1 3 ile to jest

[...] sprzed głowy: 3 kg x 12 / 5 kg x 15 / 7kg x 12 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 12 x 5kg / 10 x 7 kg / 12 x 10 kg 6.Trica robiłem na maszynie a nie wiem nawet ile kg dlatego że to chyba było w lbs czy funtach :/ 7.Wspięcia na palce: obie nogi x 20 / jedna x 10 / obie nogi x15 / jedna x 7 8.Unoszenie nóg w zwisie na drążku: x20 / x [...]

[...] ale na treningi nie muszę chodzić, myślę bardziej o przygotowaniu do siatkówki plażowej 3. W jakie dni sa treningi?: wt - piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 90x5 b) martwym ciagu?: 120x5 c) podrzucie/rwaniu?: 60x5 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) MC klasyczny 65,75,85,95,102.5,107.5,112.5 x2, 116x1, 118.5x1, 120x0, 119.5x0 (117.5x1) W nawiasach wyniki z poprzedniego [...]

[...] trochę i jestem miło zaskoczony, nawet bardzo. Oto wymiary: Przedramię: 30 cm Biceps: 34,5 cm Klata: 110 cm Barki: 118 cm Udo: 60 cm Łydka: 36 cm A teraz porównanie ile było pod koniec grudnia, a ile w lutym czyli co zrobiłem w 2 miesiące Przedramię: 29/30 +1 cm Biceps: 33/34,5 +1,5 cm Klata: 105/110 +5 cm Udo: 58/60 +2 cm Łydka: [...]

[...] nie jest dobrze. No i... Mamy wytłumaczenie, dlaczego nie chudniesz. Stres Cię hamuje... Dlatego, na chwilę obecną myślę, że powinnaś dać sobie trochę luzu od diety i jeść tak, jak lubisz. Oczywiście bez syfu. Słuchaj swojego ciała, wtedy będziesz wiedziała co i ile jeść Przytulam mocno Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-12 21:16:04

[...] ilosci technik uderzeń dzwigni że każdy wynosi z niej to co najlepiej czuje do czego ma największe predyspozycje "Wtedy kiedy ja uczęszczłem na Paszw,sparingi (o ile wogóle były )były z leeka nieżyciowe "a mnie to lotto" jakie spraningi był w twojej sekcji w mojej są typowo boxerskie i kixboxerskie a jak niewierzysz to już [...]

[...] Kobiety nie mogą oddawać krwi: w okresie miesiączki i przez 3 dni od jej zakończenia w okresie ciąży i karmienia piersią 6 miesięcy po porodzie lub poronieniu o ile zakończyła się laktacja i wystąpiła pierwsza miesiączka Nie można oddawać krwi będąc pod wpływem alkoholu, narkotyków oraz w stanie nadmiernego pobudzenia nerwowego. Po [...]

[...] tak naprawdę ryzykować porażki. Oprócz Caina (w formie przed kontuzją) to może nikt nie dać rady. No jest JDS, Miocic. Wszyscy mówicie, że to Jones straci idąc wyżej, ale ile zyska?? dołoży kg, będzie silniejszy, większy, mocniej będzie uderzał, szczene ma naprawdę rewelacyjną, cardio będzie lepsze a już jest genialnie, rywale może będą [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Widzę, że temat o bukmacherce to chyba tutaj tylko ja prowadze a gdzie reszta? Z ciekawości sobie sprawdziłem ile już ten temat tu siedzi i widzę, że stuknęło niedawno 3 lata więc mogę tylko zacytowac słowa Bacy: 3 narazie starcza, mam nadzieje ze wytrzymacie ten minimum miesiac z zapałem Jak widac jeszcze się trzymam Żeby nie było off topu to [...]

[...] dodaj jajka/ser, warzywa/owoc 10.30 Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Oliwa z oliwek 20 - 0 - 20 - 0 - 176 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 - 14 przypuszczam, ze jest to posilek przedtreningowy nie moglbys platkow dac wlasnie tutaj, a na sniadanie jajecznica z warzywami? Trening po treningu silowym od razu banan +odzywka bialkowa, o ile wchodzi [...]

[...] 10.(Biceps)Uginanie przedramion 11.(Triceps)Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) Teraz pytanie, jest OK, mam to wykonywać obwodowo, jeżli dobrze rozumiem i ile mam wykonywać powtórzeń w każdym obwodzie(mam sobie ustalić, ile moge zrobić max i robić, tak o 5 mniej czy jak)? Reszte dopytam póżniej. Oczywiście możesz zmienić [...]

[...] i tylko sobie organizm wyniszczysz. Nie wiem gdzie się naczytałeś tych pierdół o podtrzymywaniu nasycenia. kombinujesz jak koń pod górkę. Kupujesz zwykły Monohydrat bierzesz ile wskazane i działa. A nie ćwiczysz pół roku i ładujesz w siebie wszystkie kreatyny jakie dotąd odkryto. Tą kasę mogłeś przeznaczyć na jakieś Białko, może gainera [...]

[...] - prawda to ? Pytanie moje wynika z tego, że właśnie pijam w sumie tylko wodę źródlaną - taką co są w zakładach pracy, z 20-to litrowego baniaka. Mam do niej dostęp ile chcę, dzięki temu oszczędzam na wodzie - nie ukrywam, jest mi to na ręke, bo 1,5 l dobrej wody kosztuje około 2 zł, a dziennie pijam z 3-4 litry, więc trochę oszczędzam [...]

[...] Wyliczenia z Vitalmaxa sa zalezne od przyjetych zalozen i ten program daje bledy jak sie nie wie co i jak. Nie opieraj sie na wyliczeniach z niego. Najlepiej samemu wiedziec ile kalorii potrzebuejemy i jaki rozklad skladnikow mamy i wprowadzic to do programu, wtedy lepiej wychodzi. Ech, trening FBW dobry jest i teoretyczne zalozenia ok, ale [...]

[...] drugiego. już kolejny lekarz mi to mówi. będę się jeszcze konsultować, bo terminy na NFZ kosmicznie, więc mam dużo czasu do namysłu. do końca sie jeszcze nie zdecydowałam, bo z nogami nie było źle, ale się niestety pogarsza (oba kolana). na razie czytam ile moge o tym co mi jest i myśle co zrobić. trzymajcie kciuki, żebym dobrze zdecydowała

[...] ! na pewno pozostanę tutaj również by śledzić Twoje poczynania ! ;) Podsumowanie jeszcze przede mną, myślę że w środę albo jutro. Filmy na pewno jeszcze będę wstawiać o ile możliwości na to pozwolą ale już nie z taką częstotliwością. Na Jesień na pewno wrócę w trening typu Cross. Teraz Sezon biegowy jak i i triathlonowy się zaczyna więc [...]

[...] na nogi albo zmieni sie plan na ciezsze cwiczenia. Na brzuch zawsze polecam zakup koleczka treningowego (AB Wheel). Jak wzmocnisz brzuch to rowniez polecalbym Ci zakup. Wystarczy takie jakie jest dostepne w kazdym markecie na dziale sportowym do 30 PLN. Napisz jak Ci poszedl trening brzuch wg podanego planu o ile go zastosujesz. powodzenia

HOSTEL WPIS NR 27. w dniu 08.04.2010r. Posiłki 8 mono 4 caps 9 4 jaja 130g owsianki Pomarańcz 40g migdałów Omega 12 Aż 1 Banan ze 250g 14:30 210g pierś + 100g ryż brązowy + marchew ok. 100g + szpinak i surówka ( szpinak i surówka łącznie ze 120g ) + witaminy i minerały + omega 16:40 Kawa + Xp 2 miarki !! 17:10 Trening 18:30 [...]

[...] kcika powanie dosc:-/ i musze czekac z meicha az troche dojdzie do siebie! mam jeszcze pare pytan: 1.moze ktos mi powiedziec ceny mundurow nie musza byc najlepszei butow? 2.ile dziennnie poswiecaliscie na trening i przez ile czasu(miesiecy)?? 3.czy moze jaest tu ktos z okolic bialegostoku.? z Gory dzieki If You Can't Prove It Here... Just [...]