Mini serniczek. Tym razem z owsianką, wiejskim, bananem, truskawkami, wpc biała czoko+czokoorzech /SFD/Images/2015/6/20/fdfdba2c900f4d919228424c579461ac.jpg
Kolacyjka dla mamy i blondasa: placki z tuńczykiem i ryżem z majonezem i granatem Kiełbaska z chlebkiem rycerskim i pomidorkami Pankejk z bananem i jagodami i wpc /SFD/Images/2015/7/24/683efe4babc7494ca843a125ad8cb32b.jpg
Siema, tęskniliście? %-) Pankejki z bananem, tartym jabłkiem i polewą z wpc banananowego łomomomom /SFD/Images/2015/7/27/b8d1817b00144c25a4ebe83d546ffe12.jpg
Siema :-D Pankejki 3 jajka, 3 banany, szklanka pszennej, 70 wpc Nalesniki z shaormą tez 3 Żeberka /SFD/Images/2015/7/28/d02c169fdc3d46b6ad742c829526b745.jpg Kielecki ;-) po 50 gr trafiłem na bazarku /SFD/Images/2015/7/28/399e84cc91a5466fa49311569030b40c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-28 11:42:14
[...] do masy naleśnikowym dodać tartego sera. I nie wiem jak opisać ten smak i konsystencje. Po prosu zaj**iste %-) i ten ciągnący ser /SFD/Images/2015/7/28/37e0282c96d946afae38a22e842061cf.jpg + borówki wymieszane z polewą z wpc nugat %-) /SFD/Images/2015/7/28/63c26825de534e0c8fe1c2e4605267cc.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-28 15:22:19
Np co za typ %-) poczekaj 8-) Olej ryżowy moje zastosowania --->>> do owsianki, do wpc, do smażenia, do kieliszka /SFD/Images/2015/8/6/d20848839f364b90a008f2036ac87b37.jpg /SFD/Images/2015/8/6/d33f61a26dc44eff94a7567f42c17af7.jpg /SFD/Images/2015/8/6/282bc9836ed2476496fdf8bd5047e739.jpg /SFD/Images/2015/8/6/8f9e9888cce74bd98bdf49f91fcb50a8.jpg [...]
Apetyt coś tam ruszył dziś, ale jutro i pojutrze praca po 12.5h, także korzystam ile mogę i wpycham wszystko co pod ręką, bo czekają mnie 2 dni o samej wodzie i wpc ;-) /SFD/Images/2015/10/2/f55783b2b6e64de7b2fd64519820bec0.jpg /SFD/Images/2015/10/2/4a178b8227364a91a884efe373bda612.jpg ps: wyciąg z karczocha świetna sprawa! Tak szybkich oznak [...]
Kończę bilans na dziś, ew wpc z owsianką wpadnie ;-) Trening łap udany, rozerwane na 101%. Mogę się powylegiwać teraz do wieczora /SFD/Images/2015/10/18/6fb6eda554cd4ae8aa300c65cbbfc019.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ea5c68f9263d46afbf2525a095a2c38b.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-18 16:07:14 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-18 [...]
no po Tobie to widać gołym okiem, że więcej niż 70 to nie ma szans :-D %-) 8-) ;-) ;-D Miskę na dziś zakańczam tym o to akcentem, ponieważ znowu pewnie pójdę spać o 20 i wstanę o 2 ;-) Został mi worek ryżu i porcja wpc @-) /SFD/Images/2015/10/26/d63f58395e3243378e3595e8a5f04a9f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-26 14:53:51
[...] zacznijmy od poczatku... dlaczego czlowiek zaczal cwiczyc na silowni? kto byl pierwszy? czym wykonywal cwiczenia? jak wygladal plan treningowy? kto zrobil pierwsza kreatyne? jaka firma wypuscila pierwsza wpc? jak otrzymywano pierwsze saa? nie wiesz? call 0222 8865 88266 8437 24h/7days on week Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-10 18:37:09
Witam wszystkich Jak już wcześniej Rybas wspomniał, prowadze ten dziennik bo potrzebuje mieć wszystko czarno na białym zapisane co robie, aby potem po kilku miesiącach mógł do tego wrócić. Niestety ale brak takich informacji bardzo utrudnia mi życie. Niestety, mam strasznie mało czasu teraz, dlatego też dziennik będzie raz prowadzony lepiej, a [...]
Wstałem 5:30, więc masakra jak zawsze do tej pieprzonej szkoły Dzisiaj w szkole luzik więc ok. Drzemka 1,5 h jakos przed treningiem. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 9 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 95 kg - 3 x 100 kg Aj siła dobra Ze wskazówek Bodego potrafie naprawde wyizolować klatke w tym miejscu co chce 2. Rozpiętki (co [...]
WYPISKA Z DNIA - ŚRODA 13.01.2010 1.POSIŁEK 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 20 g oliwy z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 20 g rodzynek 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi [...]
WYPISKA z PIĄTKU - 15.01.2010 1.POSIŁEK 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 20 g oliwy z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi z kurczaka 75 [...]
Nie będe kopiował diety, bo była ona identyczna z rozpiską, więc każdy sobie może zobaczyć. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskie - 11 x 90 kg - 6 x 100 kg - 4 x 105 kg + 1 z pomocą - 2 x 110 kg + 2 z pomocą Jest siła 2. Wyciskanie hantli na skosie - 12 x 30 kg - 11 x 33 kg FILMIK! - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg REKORD! Miałem zrobić 3 [...]
Soory wszystkim! Naprawde nie dawałem rady :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec [...]