wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Fakt faktem spora ilość wpc ale jak go stać na odżywki to dlaczego nie.. Ja w suplementach zbędną widzę tylko przedtreningówkę. Ona jest najbardziej "chemiczna" a tak omega, d3, zma, kreatyna czyli tzw podstawy. Ashwa ostatnio jest popularna więc dlaczego nie spróbować.. Ps docinająć się do "zdrowego rośnięcia" trzeba najpierw wyglądać lepiej od [...]

Bialko tyle pije bo wlasnie jest takie tanie. Kurczak filet co jest najtanszy srodek bialka w Szwecji to kosztuje gdzies okolo 90 zl za 720 gramy bialka. Wpc kupuje za 30-50 zl / kg i to daje okolo 770 gram bialka. Ogolnie to zaczalem moja nowa rozpiske treningu dzisaj. Jutro kiedy mam wiecej czasu napisze ja i dam komentarz/moje rozumowanie jak [...]

Fakt faktem spora ilość wpc ale jak go stać na odżywki to dlaczego nie.. Ja w suplementach zbędną widzę tylko przedtreningówkę. Ona jest najbardziej "chemiczna" a tak omega, d3, zma, kreatyna czyli tzw podstawy. Ashwa ostatnio jest popularna więc dlaczego nie spróbować.. Ps docinająć się do "zdrowego rośnięcia" trzeba najpierw wyglądać lepiej od [...]

[...] raz lepiej, o wiele wieksza kontrola kiedy je robie. Zaraz bedzie czas dokładac jakies ciezary :) Dieta 250 gram ziemniaki 1 100 gram ryby 500 gram warzywa 1 dl sos 40 gram wpc 50 gram zelki 3 banany 200 gram owsianki 2 dl mleka 75 gram jagody 50 gram ser Macro: B 277 T 62 WW 281 Total: 2 900 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna [...]

[...] trening poszedł. Dieta 180 gram chleb 20 gram masło 700 gram ryby 500 gram warzywa / sałaty 1 dl sos 80 gram ciastko 25 gram cornflaksy 1,5 dl yogurt 1 dl dessert 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 100 gram zelki Nalesniki (1 300 kcal) Macro: B 250 T 60 WW 530 Total: 3 800 kcal Suple Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram [...]

[...] A po treningu to troche przekaski co na mnie czekaja :D Zobacze moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd dzisaj wpadło. Białko napewno 2x / kg masy, jedyne co ze moze troche duzo tłuszczu [...]

[...] 5-6 cwiczenia zeby maksymalna koncentracja była w kazdym cwiczeniu. Dieta 140 gram ryz (nie gotowany) 600 gram ryby 500 gram warzywa / sałaty 1 dl sos 50 gram chleb 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 200 gram owsianki 200 gram chleb 10 gram masło 50 gram ser 500 gram propud Macro: B 260 T 115 WW 400 Total: 3 800 kcal Suple Przedtreningowka (Full [...]

[...] Słaba motywacja, ale robota zrobiona. Dieta 75 gram ryz (nie gotowany) 600 gram ryby 500 gram sałatka / warzywa 1 dl sos 100 gram omlet 200 gram krem truskawkowy 55 gram wpc 25 gram maltodextryna 150 gram makaron (nie gotowany) 100 gram klopsiki 100 gram lody 200 gram owsianki Macro: B 230 T 75 WW 400 Total: 3 300 kcal Suple 5 gram omega 3 7 [...]

Trening N/A Dieta 40 gram wpc 80 gram owsianki 200 gram miesa 125 gram makrela w sosie 80 gram owsianki 1000 gram propud Macro: B 215 T 55 WW 150 Total: 2 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Nie pamietam kiedy ostatnio miałem dwa dni pod rzad dni nie [...]

[...] w pracy zrobiłem to troche cieszko było ale jak zawsze, robota zrobiona %-) Dieta 300 gram lasagne 500 gram sałatki 200 gram wegetarianski cos tam 150 gram omlet 55 gram wpc 25 gram maltodextryna 150 gram makaron (nie gotowany) 400 gram wieprzowina Macro: B 215 T 110 WW 250 Total: 2 900 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 [...]

[...] 40x8 Przedramion 40x10 40x8 40x7 40x6 40x5 Komentarz: Siła bardzo dobra dzisaj. Dieta 75 gram ryz (nie gotowany) 600 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa / sałatki 55 gram wpc 50 gram maltodextryna 150 gram owsianki Macro: B 170 T 50 WW 190 Total: 2 000 kcal Suple Przedtreningowka (The butcher) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 [...]

[...] Dieta 325 gram chleb 50 gram ser 35 gram masło 75 gram szynki 200 gram nalesniki 100 gram ryz (nie gotowany) 400 gram filet kurczaka 500 gram sałatki / warzywa 55 gram wpc 60 gram maltodextryna 250 gram makaron gotowany 1 dl carbonary 75 gram owsianki Macro: B 225 T 90 WW 470 Total: 3 600 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna [...]

[...] 45 kg. Tak to dobrze poszło, dawno temu pwo brałem, ładnie pobudziło. Dieta 140 gram owsianki 200 gram chleb 400 gram miesa 100 gram coleslaw 200 gram tort chlebowy 55 gram wpc 60 gram maltodextryny 200 gram owsianki 500 gram propud Macro: B 215 T 105 WW 510 Total: 3 400 kcal Suple x-tream 2.0 przedtreningowka 5 gram omega 3 7 gram kreatyna [...]

[...] nachwytem 32.5x10 25x11 25x10 25x10 Uginanie nadgarstkow 40x10 40x10 40x8 40x8 4 super serii brzucha Dieta 140 gram owsianki 4 jajka 50 gram vitafiber 100 gram wpc 125 gram ryz (nie gotowany) 400 gram filet kurczaka Macro: B T WW Total: 2 100 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina [...]

[...] Squaty co raz lepiej. Fajnie by było zrobic 150 zanim redukcje sie zacznie. Dieta 125 gram ryz (gotowany) 600 gram ryby 500 gram warzywa 2 dl sos 100 gram ser 55 gram wpc 50 gram maltodextryna Pizza domowa Macro: B 265 T 115 WW 260 Total: 3 150 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram [...]

[...] pullupsy ciezko sie robi teraz kiedy rano waga pokazuje 100 kg. Dieta 250 gram lasagne 550 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 300 gram ziemniaki 2 banany 2 jajka 55 gram wpc 80 gram owsianki paczke b&j Macro: B 230 T 110 WW 340 Total: 3 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram [...]

[...] 50x12 50x11 50x11 Dieta 200 gram chleb 50 gram ser 20 gram masło 400 gram ziemniaki zapiekane 250 gram ryby 500 gram warzywa / sałatki 150 gram chleb 300 ml lody 55 gram wpc 400 gram słodycze Macro: B 160 T 160 WW 715 Total: 5 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU [...]

[...] na drazku (nachwyt) x8 x7 Wiosłowanie 20x12 20x10 Uginanie ramion sztangielkami 10x10 10x10 10x10 Uginanie na modlitewniku 15x12 15x12 Dieta 75 gram owsianki 30 gram wpc 350 gram ziemniaki 400 gram ryby 3 dl sos 75 gram owsianki Macro: B 135 T 15 WW 165 Total: 1 400 kcal Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna [...]

Dzien 11/75 Trening 60 min cardio steady state Dieta 80 gram owsianki 30 gram wpc 4 jajka 400 gram wołowiny 75 gram guacamole 175 kukurydzy 80 gram białokwy bars 400 gram propud 400 gram ryby 500 gram warzywa Macro: B 270 T 100 WW 150 Total: 2 600 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram [...]

[...] 71x12 71x12 71x12 71x11 Łydki 55x12 55x12 55x11 55x11 55x11 55x10 Brzuch 4 super serii Dieta 200 gram ziemniaki 400 gram wołowiny 2 dl sos 500 gram warzywa 55 gram wpc 80 gram owsianki 40 gram sport crunch 400 gram propud Macro: B 170 T 110 WW 125 Total: 2 300 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram [...]