SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening objetosciowy

  • Trening objętościowy nie ma sensu, czyli kontrowersyjne badanie o GVT

    Artykuł
    Trening

    XX wieku. Zanim zaczniemy głębiej wgryzać się w temat - słowo ostrzeżenia. Często w badaniach naukowych jako grupa występują osoby niewytrenowane lub z krótkim stażem treningowym. Nie muszę dodawać, iż nawet 10 serii po 10 powtórzeń dla osoby niemającej zbytniego pojęcia o technice wcale nie musi być dużą objętością treningową. Dlacz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2017-06-26 00:37:50 Ocena: 5
  • Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ny Niemiecki Trening Objetościowy Nowe spojrzenie na klasyczną metodę stawania się wielkim wg Charlesa Poliquina. Superserie czy trójserie pozwalają nam wykonać mnóstwo pracy treningowej w krótkim czasie. Metoda Pauzy Odpoczynkowej pozwala na użycie wiekszych ciężarów dzięki czemu możemy rekrutować najoporniejsze włókna mięśniowe, a metoda Treningu

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 01:09:46 Liczba szacunów: 4
  • TRENING OBJĘTOŚCIOWY DLA CIĘŻAROWCÓW

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    za dużo na temat podnoszenia ciężarów na sfd więc postanowiłem poszperac po internecie i znalazłem artykuł, który może Was zainteresowac (mnie zainteresował :P ). Dotyczy on trening objętościowego, który jest używany przez niemieckich ciężarowców. Życzę przyjemnej lektury ;) Charles Poliquin Niemiecki Trening Objetosciowy Superserie i trój-serie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2008-02-19 18:04:05 Liczba szacunów: 1
  • STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel, rozwinąłem własny system: stopniowany trening objętościowy. Trening taki jest o wiele skuteczniejszy od treningu z dużymi ciężarami i małą liczbą powtórzeń. Jest bezpieczniejszy, a ponieważ mniej obciąża układ ner

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10405 Data: 2003-06-01 19:00:10 Liczba szacunów: 0
  • TRENING OBJĘTOŚCIOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zatrzymałeś się w rozwoju? Nie możesz posunąć się naprzód w budowaniu sylwetki? Spróbuj tego: Trening objętościowy, jak sama nazwa wskazuje polega na zwiększaniu objętości treningu. Co daje zastosowanie Treningu objętościowego: - możliwość pełnego dotarcia do ukrytych możliwości mięśnia poprzez pobudzenie do pracy maksymalnej ilości włókien mięśni

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6505 Data: 2003-10-03 12:04:45 Liczba szacunów: 0
  • STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY - REWELACJA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nie jest moim wymysłem przesłał mi go kumpel który powiedział że jest z niego bardzo zadowolony("rewelacja"-jak powiedział) co sądzicie o tym treningu? robił ktoś z was coś takiego? jakie efekty? STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Treno

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2002-06-26 18:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Stopniowy trening objętościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam w ktoryms z numerow "Irona" opisany zostal taki trening??Co sadzicie na jego temat czy ktos z was go stosowal. STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne... STO skutecznie pobudza r

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2004-12-09 19:49:40 Liczba szacunów: 1
  • Niemiecki trening objętościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    60% z maksimum dla 1 powtórzenia. Przykładowo, jeśli potrafisz wycisnąć 300lbs w 1 powt. Będziesz używać ciężaru 180lbs dla danego ćwiczenia. Dla ćwiczących rozpoczynających trening. Proponuje użyć następującego podziału. Dzień 1 Klatka+Plecy Dzień 2 Nogi+Brzuch Dzień 3 Wolne Dzień 4 Ręce+Barki Dzień 5 Wolne Kiedy będziesz używać tej rozpiski lub

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10758 Data: 2007-09-27 15:10:20 Liczba szacunów: 1
  • Split 5 dniowy GVT 10x10, niemiecki trening objętościowy

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/dRrp7Uc.jpg GVT (German volume training) niemiecki trening objętościowy autorstwa Charlesa Poliquina, to system typu split z podziałem na 5 dni treningowych. GVT charakteryzuje się tym, że jest trudny do wykonania oraz bardzo wymagający. Oznacza to, że osoby początkujące, czy średniozaawansowane niekoniecznie poradzą sobie z tego

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6069 Data: 2016-12-16 09:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Klatka - trening objętościowy ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Stałem się posiadaczem ławki i szukam sposobu na trening klatki piersiowej. Nie posiadam stojaków, pomocnika do asekuracji i zbyt wiele obciążenia (z 50kg). Sztangę z tym obciążeniem muszęprzeturlać po biodrach/brzuchu/żebrach 88-O Chciałbym przećwiczyć klatkę piersiową i szukam pomysłów :) - wstępne zmęczenie mięśni (rozpiętki na początek) - serie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2012-03-26 21:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening objetosciowy: Polecam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    itewniku (25-40) 4s Uginania ze sztangielkami w staniu (40-60) Wiem ze plan moze wydac sie dziwny i troche dziwaczny, ale gdy nastapi brak postepow mozna docenic walory tego szalonego treningu. Zajmuje bardzo dlugo czasu,ale jest tego wart! Palenie pod koniec serii miesnie pala jak by byly w piecu hutniczym! Don Corleone Mafii CHLEW Swiniak Rulez!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2003-07-11 18:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy NIEMIECKI TRENING OBJĘTOŚCIOWY (GVT) jest optymalny do wzrostu mięśni?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    W tej odsłonie przyjrzymy się treningowi, który bywa wykorzystywany już od dłuższego czasu. Uważa się, że Vince Gironda jako pierwszy spopularyzował ten system treningowy w latach 50. ubiegłego wieku. Później Charles Poliquin przedstawił ów trening nowej publiczności w magazynie Bill’a Phillip’a “Muscle Media 2000”. Jest on popularny do dzisiaj, gł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-11-05 11:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Stopniowany trening objętościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym wypróbować "Stopniowany trening objętościowy". W skrócie polega on na wybraniu 2-3 ćwiczeń na partie i wykonywanie go w dużej ilości serii w ćwiczeniu,nawet 8 i więcej w zakresie powtórzeń 12-20(małe ciężary).Autor pisze że ten trening wspaniale pobudza mięśnie do rozrostu.I teraz moje pytanie czy ktoś stosował ten trening i czy fak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-05-13 10:30:09 Liczba szacunów: 0
  • trening objętościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy próbopwał moze ktos trening objętościowy który był zamieszczony w KiF ja zaczolem go od tego tygodnia, niezle daje w dupe:))) r4v3n

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4699 Data: 2002-03-13 11:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening objętościowy!?!?!?!?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie! Moglby ktos powiedziec mi o treningu objętościowym? czyli Po 3 cwiczenia na daną partie ciała a każde z nich po 6-7 seri 12-20 powtórzen> wiecie jakie są efekty takiego treningu i ile czasu powinien on trwać? no i oczywiscie wszystkie + i - takiego podejscia do treningu! pozdrawiam i czekam na info...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2007-12-13 17:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Niemiecki trening objętościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie opłaca się w ogóle trenować tym systemem? A jeśli tak to która wersja jest lepsza, "oryginalna" czy wg Wodyna? Trenował ktoś obydwiema wersjami? W oryginalnej brakuje jak nic martwego a w tej wg Wodyna 3 serie podciągania na drążku na cały tydzień to trochę mało. Proszę od odp. Pzdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2012-09-02 22:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening objętosciowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój staz to 8 miesiecy teraz bede robił cykl treningu objetosciowego na duze miesnie 3 po 6 serii liczba powtórzen około 15 na małe miesnie 2 po 6 serii tez po około 15 powtórzen i jeszcze jedna sprawa ile razy w tygodniu robic ten trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2005-11-20 11:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening objętościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zainteresowałem się tematem takiego treningu, wie ktoś może jak ułożyć taki trening, lub co ważniejsze dobrać objętość?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2017-05-17 21:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Niemiecki Trening Objętościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myślicie o takim planie? http://wbd.trener.pl/nto.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2006-12-19 18:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Cardio a trening objętościowy? ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec jak w temacie czy warto po treningu objętościiowym dorzucic cardio ?:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2013-11-12 18:03:56 Liczba szacunów: 0