SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sog

  • SOG ZA POMOC rozpiska SOG ZA POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc. kumpel posiada crester 250 caps biogenic hmb 120 caps olimp gainer vitalmax prosilbym o rozpiske tych supli SG za pomoc. dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2006-05-10 16:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa, SOG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chce zacząć ćwiczyć, przedstawie teraz trning który sobie ułożyłem. Chce żebyście go ocenili i poprawili jeśli coś jest źle, a raczej coś będzie źle:P. Podkreślam że głównym celem tego treningu jest jak największy przyrost masy i na tym mi głównie zależy. Między każdymi seriami odpoczynek po 2 minuty Wtorek: Mięśnie Klatki piersiowej: (4s x

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2006-09-24 15:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - rozdaje SOG'i

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poniżej zamieszczam dietę, którą sam dzisiaj skonstruowałem. Prosiłbym o komentarze, a także ewentualne poprawki. Jestem początkującym w tym "fachu". Zaczynam ćwiczyć na siłce ACT + naturalna dieta. Moim celem jest zdobycie masy :) Będę ćwiczył 3 dni w tygodniu. A posiłki które oznaczyłem po treningu, przed treningiem będę spożywał również

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-11-25 00:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny. Sog

    Temat
    Trening dla początkujących

    e zeby ograniczyc spalanie kcal). Humm to chyba tyle, jesli cos mi sie przypomni to edytuje i dopisze. Dziekuje za wszystkie rady i ewentualnie poprawki. Za konkretna pomoc - sog. Przede wszystkim zalezy mi na rozwoju plecow i barkow ( to moje priorytety ) i chcialbym zeby przy ocenie treningu to bylo wziete pod uwage i bede bardzo wdzieczny za rad

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2008-08-24 21:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening! Sog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Chce ułożyć nowy trening. Mam ławeczke ze skosem,drążek, sztange i sztangielki. Teraz Oto Nowy plan: TRENING : 1 Dzień - Poniedziałek (Klatka, Triceps) - 17.00 : Klatka (Co 2 Tygodnie Zmiana Kolejności) : Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Płaskiej 12 - 10 - 8 - 6 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej 12 - 10 - 8 - 6 Rozpiętki Na Ławce Pł

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2007-09-22 07:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Doradźcie co wybrać :) SOG'i

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Piszac tego posta wychodze "troche" w przyszlosc ale to z tego wzgledu ze bede potrzebowal czasu na zgromadzenie funduszy na stuff. Chcialem sie was poradzic co do doboru stackow rozplanowujac sezon masowki po wakacjach. Trche juz cwicze, w swojej "karierze" pochlonalem sporo mono i dobiero mam zamiar zabrac sie za stacki. Wszystkie cykle 6-

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2006-06-15 14:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu na Brzuchu HELP <SOG''i>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam a wiec wstrzymalem sie z dieta masowa i chcialbym troche zgubic fatu a troche go jest bo 20% Zalezy mi na zgubieniu tluszczyku z brzucha bo denerwuje mnie to ze mam silny brzuch a miesni nie widac Trenuje 3 razy w tyg na silowni i jestem w 19 dniu robienia a6w efekty troszeczke widac ale chcialbym wspomuc spalanie dieta i L-karnituna lub

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 2007-03-14 17:24:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING <SOG>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Napisze wam teraz moj trening na rzeźbe ciała, proszę tylko o wyrozumiałość i nie krzyczeć na mnie. Plan ten wykonywałem już i daje sobie z nim rade. Waga: 68kg Wzrost: 171cm Wiek: 17 Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 9 x 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głową w dół 9 x 10 3.Wyciskanie sztangi na ławce, glową w g

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2005-05-10 23:44:16 Liczba szacunów: 0
  • cyklicznosc a dieta (pomoc = sog)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To moze najpierw napisze cos o sobie, aby w jakis sposob wyroznic sie od setki sezonowcow zagladajacych na forum i proszacych o poprawe "diety na mase". Sport ten jest mi znany praktycznie od kiedy pamietam, jednak systematycznie trenuje od 1,5 roku. Tak jak kazdy z nas pierwsze pol roku to włoczenie sie po silowni i robienie niewiadomo czego

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2006-08-17 17:26:53 Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    bez sogow moje panie

    Odpowiedzi: 1351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 23:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Korekty treningu - sog''i w marcu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam po raz drugi coś na nowym koncie (stare Rbk___- zapomniałem hasła, ale to bez znaczenia w każdym razie). Co do sog’ów za pomoc nadrobię w marcu bo wtedy dopiero będę „ładował" abonament. A rzecz prosta plan do skrytykowania (ze względu na nie posiadanie wszystkich przyrządów w jednym miejscu musze go rozbić): Poniedziałek: Klatka + Triceps Kl

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2007-02-18 17:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o sprawdzenie tego planu. Ćwiczenia są podzielone na grupy mięśni, a te z kolei na a)b)c)d). Oznacza to że wykonuje ćwiczenia w 4 seriach. I seria: wszystkie ćwiczenia z a) II seria: ćwiczenia z b) i tak dalej. Prosiłbym jeszcze o dodanie 3,4 stacji. Czyli 12,16 ćwiczeń. Posiadam: gryf prosty, lekko łamany, ławkę do brzuszków, ławkę p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-11-15 19:44:28 Liczba szacunów: 0
  • masoredukcja SOG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek - 17,5 staz - rok waga - 83kg wzrost - 187cm czesc. przeszukalem forum jednak nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. otoz cwicze dopiero rok i przez ten czas nabralem okolo 12 kg. w tych 12 kg mysle ze jakies 4 kg to tluszcz. dotychczas jechalem planem typowo na mase. wpierdzielalem ile wlezie. diete tez mialem przez jakies 3 miesiace w c

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2006-06-24 00:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja+siłownia+cardio/aero do oceny :))) Sog za pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    181 cm wzrostu waga 72/73 kg wiek 16 Cel redukcja głównie brzuch ale redukcja wiadomo wszedzie DZIALA HEHE. Suple:HMB jako antykatabolik BCAA lepsze wiem ale juz kupilem HMB, L karnityna z treca , carbo jako wegle po treningu bo malo dostarczam z posiłków. przykladowa rozpiska na jutro: 5:30 4 tablet. L karnityny carbo przygotowane ale na caly dzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-07-26 17:43:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO Poprawek. SOG za pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc zacznę : A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s (12,10,8) Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (12,10,8) Plecy: - Ściąganie drążka za głowę 3s (12,10,8) Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s (12,10,8) Triceps: - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s (12,10) Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s (12,10) Kaptury: Szrugsy 3s (12,

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-05-31 14:22:33 Liczba szacunów: 0
  • MAŁPI CHWYT... DOBRE CZY ZŁE ?!?! KTO TO WIE ??SOG !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam WAS. Mam do Was następujące pytanie .... Małpi chwyt, czytałem gdzieś ze jest to błąd początkujących , lub ludzi nieobeznanych. Wienc ćwiczyłem przez rok w sposów tradycyjny. W tym tygodniu w Poniedziałek, robiąc klate z kolegą, opowiedziałem mu o tym co czytałem i o tym co widzialem na internecie ( zdjęcia , filmy , itp.) Stwierdziliśmy ze w

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12271 Data: 2006-09-13 22:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Odpowiednia suplementacja = prosba o porady. SOG!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pare pytan odnosnie prawidlowej suplementacji do konkretnego treningu. Mysle ze latwiej bedzie odpowiedziec na moje pytania jak podam podstawowe dane: Wiek - 25 lat Wzrost - 180cm Waga - 88kg (ok 18% fat wg wagi o ile prawidlowo mierzy) Budowa - normalna nie otyla Sporty - silownia (staż kiedys ok pol roku, teraz od 3mc), pilka nozna (ca

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2006-05-05 10:05:57 Liczba szacunów: 0
  • do Sene i innych znawców! SOG'i

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Nie długo bedę kończył długofalowy i postanowiłem zrobic trening na podstawie metody 5x5. Głównym celem jest zwiekszenie siły w wyciskaniu, które teraz raczej marnie bedzie wyglądac w porównaniu do reszty. Chciałbym, aby nie zabrakło wyciskań w skosie górnym,ponieważ ostatnio mało tego robiłem i klatka stra

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-03-22 15:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez zmiany obciążenia-NAGRADZAM SOG'ami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. poprosiłem kumpla z siłowni o rozpisanie MI planu treningowego ponieważ jego staż to 11 lat i jest naprawde duży z bardzo ciekawą definicją,powiedziałem że celem jest oczywiście masa,że ćwicze spowrotem od czerwca i że plan ma być ułożony pod następujące odżywki.. No-xplode,gainer,białko,mono,aminokwasy + witaminki no i oczywiście diete mam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-11-19 01:00:56 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY w ułożeniu cyklu SSA pod MMA i siłownie Boldenon,Test,Masteron,Wino,Oxa :) Sog

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:68 -talia:- 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko:ok 260g -węglowodany:ok 580g -tłuszcz:ok. 92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2016-01-13 15:04:50 Liczba szacunów: 1