owsianka

[...] kcal 1. (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4. Wołowina + ziemniaki + marchew + awokado + masło 5. Wołowina, awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna 7. Wołowina [...]

[...] (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus + sok z pomarańczy) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) + ziemniak\-) 4,5. Pierś indycza + awokado + mleko kokosowe + wiórki koko 6.(Thermo Lizzer + BCAA Plus + Thermo Pump + l-karnityna + AERO) 7. (Po treningu BCAA [...]

[...] z pomarańczy + banan (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Pierś indyka + awokado + mleko kokosowe + wiórki koko 6. Pierś indyka + zielone warzywa + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 7. (Po [...]

[...] + brzoskwinia + banan (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4. Pierś indyka + awokado 5. Pierś indyka + zielone warzywa + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna) 7. Pierś [...]

[...] brzoskwinia + banan 1/2 (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Pierś indyka + awokado + mleko kokosowe + wiórki koko 6. Pierś indyka + zielone warzywa + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 7. (Po [...]

[...] 166g białka 143g węgli i 74g tuszczy. Trenuje po sniadaniu, czasami wyjdzie mi po południu, ale to max 4 razy w tyygodniu, wiec moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne [...]

[...] karkówka, sałaty, papryka, olej sezamowy, troszkę serka, łyżka masła z nerkowców ze słoiczka :-P 3-karkówka, kalafior, olej sezamowy--->objętościowo mało a tak syto 4-owsianka (tym samym dokończyłam paczkę płatków i długo ich nie będzie- przejadły mi się) kakao,olej kokosowy,masło z nerkowców, kalarepa Teraz spróbuję dodać fotkę %-) [...]

[...] zachowany. Byłyby pewnie za niskie tłuszcze, gdyby nie pyszne masło orzechowe z migdałów i orzechów nerkowca:-D Pyszota. W ogóle bardzo super było na targach, kto nie był, niech żałuje;-D Bonusowo kolacyjka (omlet z serkiem, papryka czerwona, owsianka z wheyem i suszonymi jabłuszkami robionymi przez ejpi};-)): http://i59.tinypic.com/117bnfm.jpg

[...] jak nigdy !! 8-O Rundy dzielone kolejno na 20/20/10; 12/12/12; 10/6/6. Pompki taktycznie po 5 z 3-sekundowymi przerwami. Cleany kettlem na prawą spoko na lewą boleśnie bo każdy clean przyjęty uderzeniem na bark i jest obity #-P Nie udało się skończyć - udało się zrobić 5 cleanów rundy 22. Teraz owsianka, regeneracja i ładujemy moc na jutro!

[...] Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. mintaj gotowany, brokuły, łyżeczka pesto (+ Green Tea CLA) 4. buła perłoziarnista z jogurtem + rodzynki, owsianka na mleku z owocami, nektarynka, jabłko, suszone daktyle, migdały (+ Green Tea CLA) 5. makaron pełnoziarnisty spaghetti, sos pomidorowy, tuńczyk 6. szklaneczka [...]

[...] 7x32.5kg 12x30kg (10x30kg)x2 2.wyciskanie na skosie dodatnim (10x25kg)x4 3A.wiosło nachwytem (6x45kg)x4 4.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt 5A.Arnoldki (12x5.5kg)x4 5B.wznosy bokiem (15x2.5kg)x4 Miska 1: 2 tortille z kurczakiem i warzywami 2:twaróg z jabłkiem i wiórkami, lód kostka 3:owsianka z serkiem wiejskim i prazonym jabłkiem

[...] mi przeciwdziałać napadom * A tym snem to postaram się ogarnąć :-)) * Miska: 1.omlet z twarogiem posmarowany pseudo nutella z ciecierzycy, bananem i wiorkami 2.lod rozek 3.owsianka z jabłkiem, twarogiem, orzechami i 2 żelki kable 2040kcal 135B 60T 240W Jeśli chodzi o kcal, teraz mało się ruszam, będę jadła jakoś 2000 kcal i może raz w miesiącu [...]

[...] trening w piwnicy, inverted row zrobię nastelnym razem) Kroki:14000 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, twarogiem i wpc 2.kielbasa z indyka, bułka, ketchup 3.owsianka z wpc i bananem 4.sredni kawałek kiszki ziemniaczanej 2086kcal 141B 74T 214W Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-21 00:31:47

27.06 Kroki:6700 Suple: kreatyna Miska: 1.zupka chińska 2.owsianka z twarogiem, marchewka i bananem 3.kanapki z szynką, banan 4.big milk 2056kcal 133B 46T 276W

01.07 Kroki:7000 Suple:kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i twarogiem 2.owsianka z jabłkiem i wpc 3.pizza z patelni z kurczakiem 1961kcal 136B 62T 215W

03.07 Kroki: ok. 10000 (opaska mi się zepsuła, ale myślę, że jakoś tyle wpadlo) Suple:kreatyna Miska 1.omlet z wpc, fasola z kakao i slodzikiem, banan 2.owsianka z marchwią, kakao i jablkiem 3.kielbasa z ogniska, trochę chipsów i sok 1652kcal 102B 40T 175W Myślałam, że więcej zjadłam, bo byłam na ognisku klasowym. Zmieniony przez - Hospodyni w [...]

[...] ukryty np w serze itd? podobnie z bialkiem (liczyc tylko te 120g z wartosciowych zrodel typu mieso/ryby/twarog/jaja?) podobnie z weglam proste wykluczyc i dac zlozone? 1.owsianka na mleku migdlowym, wkręcone jajko + 1 białko dodatkowo, daktyle, borówki, orzechy pecan 2. kanapka składana, ser gouda prawdziwy (wapń), oliwa z oliwek, pieczony [...]

[...] mniej wiecej ten fbw ułozylam na pewno cos jest zle. Chcialabym juz miec plan + opanowana miske. Jestem bardzo zmotywowana. Prosze o porady, bede meldowac codzien. MISKA. 1. owsianka (na mleku migdalowym orzechy wloskie laskowe goji szczypta nasion chia cynamon 1 jajko cale XL jedno bialko z jajka XL nie wiem jak policzyc le gram ma to jedno [...]

Dobrze,ze wam nic nie odpada,panowie A co do kasania..hmm.. Ola?Nie lubisz owsianki? Owsianka rulezzzzz Wiec sie z Vencia zgadzam Ta Twoja zupka tez fajnie wyglada

Bardzo ciekawe przepisy Chociaż moja ulubiona to i tak: owsianka na wodzie, do tego kefir, zmiksowane truskawki/maliny i orzechymniaam