Nie lubie takiej owsianki wodnistej, jak robie to ok 100 ml wody na około 25-40 g odzywki w zależności od dnia, z tym że owsianka już namoczona wcześniej to nie ciągnie już białka.
[...] zalane wrzątkiem dzień wcześniej ) dość rzadka bo ja nie lubię jeść samych płatków z odrobiną wody/mleka, tutaj poszło około 150ml mleka i tyle samo wody; ale ogólnie to owsianka raczej rzadko będzie u mnie gościć %-) jak pisałem obecnie nie mam sprecyzowanej żadnej diety, nawet nie wiem ile mniej więcej jem kcal bo trudno byłoby mi dzień w [...]
[...] relację mając dostępną tylko prawą rękę Dzisiaj 15 min rowerka stacjonarnego + bieżnia 35 min , troszkę podkręcam tempo na niej http://i.imgur.com/Wlojj5Q.jpg Po powrocie owsianka z nowym smakiem słonego karmelu muszę przyznać , że jest naprawdę kozak :-) nie spodziewałem się ,ze taki smak mi podejdzie bo ogolnie nie jestem fanem zadnych [...]
[...] raz jadł ptasie mleczko 8-) Jedzonko to ostatnio głownie mielone (indyk+wieprzowina) + trochę dodatków http://i.imgur.com/LWihAFf.jpg Śniadanko od Reni dzisiaj , pieczona owsianka - mega http://i.imgur.com/1eykFHk.jpg Acha i jak nie pisałem to słony karmel - mistrzostwo świata , widziałem ze są inne opcji słona-pistacja i słone-masło [...]
[...] W planach w dni bez siłowni mam trochę mniej węgli, ale śniadanko przyszykowane przez żonkę (na dodatek przepyszne) więc nie mogłem odmówić ;) 1. Pieczona owsianka http://i.imgur.com/O7StbLN.jpg 2. Ostatnia porcja gulaszyku, dość niewielka więc szybko dojadłem porcją pulpetów z fileta indyka http://i.imgur.com/wKMsyOq.jpg 3. [...]
[...] Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem Dorzucę jeszcze glutaminę po treningu i przed snem po 5g. Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (owies, jajca, banan, kakao) - chleb żytni, jajka - pieczona owsianka (coś a la pizza - kurczak, ser, warzywa) - pierś z kurczaka, kasza jaglana [...]
[...] W połowie drogi zawróciłam do domu, ale się ocknęłam i ponownie zmieniłam kierunek #-P Pobudzenia dziś nie odczułam. Dieta: 120/50/100 dzień niski - nuki - pieczona owsianka (owsiane, jaja, jabłko, cynamon) Trening - dorsz, warzywa - kurczak, warzywa - kurczak, warzywa - pieczona owsianka (owsiane, jaja, jabłko, cynamon) [...]
normalnie garnek na ogien, w szejkerze do wody od razu skrobia i wpc, miksujemy i jak woda wrze to wlewamy calosc, najprostsza rzecz chyba zaraz za owsianka na wodzie %) Marian jednak nie masz talentu kulinarnego chyba :P no to ja identycznie robiłem ale z kakao i cynamonu wychodziło a z bialka cos nie bardzo :P dawno to było teraz juz podszkolny [...]
22.04.18 Wczoraj dzień nietreningowy. Rano poszła 1h na kolarzówce, a potem ponad 17 km dreptania po Wrocławiu. Zmieniłem też rozkład makro w DNT. Obciąłem fat do 45g i podbiłem węgle do 160g. Całość poskutkowała najniższą wagą na tej redukcji w dniu dzisiejszym - 80,7 kg. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie drążka do klatki - 4serie tempo [...]
17.11.18 W końcu dziś nogi po 11 dniach i po 2 ostatnich dniach dość mocnych na rowerze. Spodziewałem się, że będzie średnio, a wyszło jak zawsze :-D Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x290kg; 8x290kg; 8x290kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x30kg; [...]
A no to z samej ryżowej też robiłem, ale wtedy wychodzą twarde, a nie rozwalają się. Może dałaś za mało białka jaj czy jajek. Spróbuj zrobić z większej ilości białka, też wychodzi spoko. Np. 200g białek jaj za 80-100 g mąki. U mnie właśnie wjechała owsianka i idę na krótki rozjazd. /SFD/2019/6/20/2b1e9747466f4cc6bdbb45dfb002be96.jpg