SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

��ydki

  • Trening na sile - prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze, za duzo parti mięśniowych na jeden dzień: Klata, Biceps, Ticeps, Łydki??? normalnie idzie sie zarżnąć (przynajmniej ja ze średnią intensywnością nie wytrzymał bym takiego treningu) Po drugie: wyciskanie na ławce płaskiej, po co Ci aż 12 powtorzeń? Po trzecie, zdecydowanie rób dłuższe przerwy, pomiędzy 3-4 minuty. Po co Ci na bica tyle

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2004-09-17 08:36:17 Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    : 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds C) Łydki na maszynie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 sec

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 16:48:56 Liczba szacunów: 0
  • workout for me

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    x10 - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-8 - unoszenie barków ze sztangą 3x10 OSOBICIE UWAZAM ZE JAK ROBISZ PODCIAG DO BRODY TO SZRUGSY LEPIEJ DAC DO TRENINGU PLECÓW Łydki PO CO ? 2X TYDZIEN ? - wspięcia na palcach stojąc na maszynie 4x25 - wspięcia siedząc 4x25 II dzień Grzbiet - sciaganie do klatki nachwytem szeroko 4x12 - wiosłowani

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2004-01-18 19:08:31 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Post
    Trening dla początkujących

    są tu moderatorami jest teraz naprawde wielki, 100 razy pisać to samo idzie zwariować. Co do treningu, wszystko poszło OK, najlepiej przysiady i uginanie ramion z hantlami. Łydki zaje**ście powtórzenia 65/55. Drążek fajnie wszedł 7/7/7/7. Trening brzucha znowu odpuszczony Poręcze prawie zrobione, a czemu prawie, bo już sam wszystko powycinalem, al

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 12280 Data: 2008-08-08 21:44:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gienus12 - Masa z Warrior Labz i Underground Pharma

    Post
    Doping

    o samej zmiany tej że czwórki robie z klatą i dwójki z barkami. Super , inaczej czuje tył i przód uda jak go oddzielam. Zobaczymy jak to się przełoży ogólnie na rozwój nóg. Łydki gdzieś tam wplote jeszcze, w tym tygodniu nie zrobię. Oby urosły :) Suplementacja : no tu bez zmian , cały czas będzie szło tak samo jak w pierwszej wypisce. Dieta: ja

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9419 Data: 2016-07-22 15:39:18 Liczba szacunów: 1
  • Plan do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry ale nie wiedziałem że są inne ankiety :) Co do wcześniejszych wypowiedzi dz też myślałem nad zmniejszeniem powtórzeń w głównych bojach i zwiększeniem w reszcie Ale może jeszcze ktoś coś podpowie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Conrado0009 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtora roku ****

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2012-11-10 16:26:28 Liczba szacunów: 0