SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki mma

  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    a co powiesz na to ?FBW A martwy ciag - bardzo dobre ćwiczenie, trudne technicznie, plecy muszą być cały czas proste wspięcia na palcach - po co? chcesz budować łydki? zamiast tego polecam skakankę podciaganie na drazku wyciskanie sztangi lezac wyciskanie z za głowy wyciskanie wąsko - dubluje pracę mięśni przy wyciskaniu sztangi leząc uginanie

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13021 Data: 2017-12-26 00:12:57 Liczba szacunów: 1
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    ć się powinna następująco: 1. na duże grupy mięśniowe (np. klatka, grzbiet, uda) ok. 12-16 serii (np. 2-3 ćwiczenia na daną partię, po 4-5 serii każdego), 2. na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach) * ilość powtórzeń w serii 6-12, * przerwy pomiędzy seriami ok. 2-3 minut * czas t

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:07:06 Liczba szacunów: 3
  • German Body Comp dla sportowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oże tu być, proszę o podpowiedzi) B2 – Wyciskanie sztangi leżąc (na ławce płaskiej, robię mostek) C1 – Młotkowe uginanie ramion C2 – Wspięcia na łydki stojąc Dzień B A1 – Martwy ciąg A2 – Pompki na poręczach B1 – Podciąganie na drążku nachwytem z dodatkowym obciążeniem B2 – Push

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14428 Data: 2011-08-14 10:57:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST Crea Mission - Kameo.

    Post
    FITMAX

    mie + TRENING MMA. *Wtorek: Klatka + Triceps + Barki+ TRENING Boks. *Środa: Biceps + Barki + Plecy + TRENING MMA. *Czwartek: Triceps + Klatka + Przedramie + TRENING Boks. *Piątek: Regeneracja. *Sobota: Nogi + łydki. *Niedziela: Regeneracja. I myślę ,że wyjdzie mi to na dobre ;) co o tym sądzicie? Zmieniony przez - kameo w dniu 2012-03-05 21:44:36

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6021 Data: 2012-03-05 21:43:04 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    sc barków i dosyc nisko 4x12-15 z wolna faza 4/ zuraw 4xmax 5. mcnpn z hantlami 2s wstępne 3 robocze 6.wypychnaie na suwnicy nogi wasko 3x15 7.prostowanie na masyznie 4x15-20 łydki, rozciaganie i rolowanie \ cardio teraz leci 40min na czczo, miało ot pomc wyj**ac te wode ale cały czas trzyma sie 98,3kg juz od wtorku i nie drga ani grama ani w jedn

    Odpowiedzi: 7261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 10:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Mutate + Slice - test prohormonów od X-POMP'a foto. str.6

    Post
    Doping

    ie ramion siedząc z wyciągiem (chwyt trójkatny szeroki) 4x12 -prostowanie ramion na wyciągu (linki do boku) 4x12 Nogi -wyprosty z hantlami 4x15 -uginanie ud na maszynie 4x15 -łydki 4x15 Klatka+nogi Klata -wyciskanie na ławce skośnej w góre 4x12 -ściaganie linek wyciagu górnego 4x12 -seria łączona (pompki wąsko + rozpietki na skosie z skretami na ko

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 19:17:28 Liczba szacunów: 0
  • My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

    Post
    Scena MMA i K-1

    t to samo. Fakt miednica, kolana i barki u nich nie pozwalają na takie dźwiganie. Tułów też jest istotny, bo to mieśnie pleców i brzucha powodują, że ktoś prosto stoi. Słabe łydki, ale jednak skaczą w koszu jak poyebani Może to zasługa innej budowy stawu skokowego. Jednak zgodzę się że Wschodnia Europa to silne skvrwiele, może silniejsze od murzyn

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 14:06:13 Liczba szacunów: 0
  • trening pod MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jakieś wiosło sztangą 4 Wyciskanie stojąc (żołnierskie lub PP) 5 Podciaganie na drążku (dowolne, tu akurat mozesz sobie np zrobić serie nachwytem, i dwie podchwytem) 6 brzuch+łydki w 2 seriach na koniec (opcjonalnie!) Każde cwiczenie w 3 seriach docelowych, po 10 powtórzeń. Stały ciężar w każdej serii, stała liczba powtórzeń w każdej serii - cieżar

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2011-06-10 16:51:11 Liczba szacunów: 0
  • *** O Panierce To Jest Saga Spamers Squad Wam Ją Przedstawia %-) SPAM nr 4 ***

    Post
    Sztuki Walki

    1 koks4444 magnes tak jak _radek mówił ale też rozciągaj łydki przed i po treningu 2 SLU_ Specjalnie qr** nakręce Ci filmik z techniką je*nięcia z kolana bo chyba myślisz że wystarczy tylko noge do góry podnieść 3 Boks jest boksem i jak zmienisz ułożenie nóg to i technicznie będziesz inaczej musiał się przestawić trochę. Sam na boks chodziłem i p

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 09:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    STOP . Dalej bym na twoim pracował na podstawowych programach , jednak bym zabrał się na kolejne 6 tygodni prosty 5x5 który jest wręcz idealny dla osób które chcą trenować na ciężarach plus uprawiać inne dyscypliny sportowe . Mając solidną bazę siłową , możesz działać na wiele szerszym polu .i zacząć się bawić w specjalistyczne treningi pod SW . Od

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 16977 Data: 2013-03-15 08:18:02 Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bardziej wyczerpujące fizycznie niż siłownia mimo niezgorszej kondycji), a każdy taki trening zakończony był przysiadami na jednej nodze (kilkadziesiąt powtórzeń), wspięć na łydki (z samym treningiem setki). I co, mimo braku koksów, mimo gównianej diety jakoś chłopaki dawali radę, a niektórzy tak zbudowani że Shit wymięka mimo całej sympatii. To p

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 13:57:16 Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e jeszcze jak> + martwy -> wiec nie bedzie raczej problemu,ze nie dam rady ich dobrze zrobić bo dzien wczesniej był bic) + tric CZWARTEK: klata + nogi(tylko przysiady + łydki...po ostrzejszych treningach,musze znowu tutaj wyluzowac z racji bolu kolana, moze bedzie mnie czekac nawet jakis zabieg...narazie z racji AWFu nie moge sobie na to pozw

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-08 14:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

    Post
    Trening dla początkujących

    g, 8x63kg 3.Martwy na prostych nogach z hantlami: 12x15kg 3 serie 4.Wspięcia na palce jednonóż: 3xMAX Komantarze: 1.Ciężko w hvj. 2.Też masakra. 3.Tu ok. 4.Trochę spompowałem łydki Trening: 5/10 Posiłki: 10.00 ryż, 2 jajka, szklanka mleka. 13.00 jogurt 15.00 ziemniaki, 2 żeberka, surówka 17.00 6 kromek razowca, szynka, 3 jajka, pomidor, surówka Tre

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-03 13:49:32 Liczba szacunów: 0
  • My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

    Post
    Scena MMA i K-1

    e licho u nich z ciężarowcami. Osadzenie słabe po prostu. Kolarstwo to wytrzymałość przy dużym obciążeniu. Oni nie dają rady w takich dyscyplinach. Chodziarstwo - małe >słabe łydki. Słabe łydki, ale jednak skaczą w koszu jak poyebani%-) Może to zasługa innej budowy stawu skokowego. Jednak zgodzę się że Wschodnia Europa to silne skvrwiele, może si

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 22:55:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31

    Post
    Odżywki i suplementy

    TRENING priorytet - łydki WTOREK Martwy ciąg , klasyczny 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangą w opadzie , podchwytem , chwyt na szerokośc barków lub węziej 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2 serie łokieć przy tułowiu , 2 serie łoieć pod kątem prostym wzgl. Tułowia x10-12 powt Wyciąg poziomy do brzucha , łokcie szeroko 4x12-10 Szrugsy 4x20-12

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-20 23:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    iło ostatkiem sił. Pół dnia spędziłem na studiowaniu tego Lamparta i jestem głupszy niż gdy zaczynałem. Zamiast wertować, będę musiał przysiąść fałdów i zacząć od spisu treści ;-D Na pewno nie są to wyrzucone w błoto pieniądze, książka duża, twarda okładka, może służyć do wznosów na łydki ze sztangą czy nawet by kota ze stołu w kuchni przepędzić.

    Odpowiedzi: 3614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 23:13:23 Liczba szacunów: 1
  • kicaj05 / Ja też potrafię w mordę bić. - Józef Piłsudski

    Post
    Trening dla początkujących

    , i techniczki na tempo. Wrażenia: HK oczywiście zapewnił mi równy poziom energii na całym treningu, naprawde świetnie się po nim czuje. CF po - jest sobota rano ja czuje tylko łydki od biegania w poniedziałek;] więc regeneracja pomimo dużego deficytu energetycznego jest całkiem dobra po użyciu CF. Dieta bez zmian dzisiaj 1.03 cięcie kalorii -100

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-03-01 09:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna prosze o ocene ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aeroby , 2x aeroby , albo 2x w tyg mma zamiast 1 silowni i

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-02-01 21:06:00 Liczba szacunów: 0
  • FitMax - Newsletter - ciekawostki i nowości ze świata FitMaxa!

    Post
    FITMAX

    czczo po 30 minut po uprzednim spożyciu aminokwasów. Czas i ilość sesji aerobowych na pewno jeszcze zwiększę. Teraz przedstawię aktualny plan treningowy: Poniedziałek: uda, łydki Wtorek: klatka, triceps, brzuch Środa: plecy, biceps Czwartek: barki i dół klatki piersiowej, brzuch Piątek: uda, łydki, najszerszy (lekko) Sobota: barki, biceps, t

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 17:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czekam na wiadomosc i opis cwiczen jesli mozesz na rozciaganie ... do orange jestem calkiem zielona, silownia jest mi obca cwicze duzo na brzuch ale w domu i bardzo dziala ! ale co to ten treking czy jakos tak ? schody zle dzialaja na moje nogi...b obardzo szybko wychodza mi miesnie na lydkach ... mma lydki jak facet ogromne cholernie twarde lopaty

    Odpowiedzi: 4818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-03 12:36:49 Liczba szacunów: 0