SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki w domu

  • Plan 4 dniowy z piorytetem: barki, klata, szerokość pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon: nogi łydki przedramię wt:barki ciężko, klata lekko śr:wolne łydki w domu czw:plecy, tył barków, przedramię pt: klata cięzko, barki lekko, łydki sob: wolne nd: wolne I nie wiem własnie gdzie wcisnąć te ręce. Ręce to najmniejszy problem. po jednym cięższym ćwiczeniu na biceps i triceps wystarczy. Skupiasz się na innych mięśniach więc ręce olej.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2011-12-19 21:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja robie lydki w domu.Ostatnio wydzialem na filmiku jak kulturysta robil sobie takie stacje np. wspiecia na palce z ciezarkami, np. na ksiazce.POzniej bez sztangielek bez zadnej podstawki.Nastepnie wznoszenie lydek siedzac z czyms na kolanach.Pozniej wznosy lydek z czyms pod pietami(zeby byl mniejszy zakres ruchu).Na koncu wznoszenie lydek w pochyl

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5916 Data: 2006-11-14 13:46:32 Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

    Post
    Iron Horse Series

    44e.png Dzień 10 Dzisiaj w miare spokojnie, praca potem trening. Zabrakło troche siły bo weź człowieku przedzieraj się przez zasypane chodniki gdzie momentami zapadasz się po łydki. W domu czekała mnie bardzo mila niespodzianka, znalazłem w piwnicy ponad półwieczna Anatomie Bochenka tak ze 90zł w kieszeni :-D http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c0

    Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 20:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Rasper / Dziennik / Nie Ma Lipy !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch robię okazyjnie tak samo kaptury i łydki w domu :) http://www.youtube.com/watch?v=MYNJITf9brg Kolejny motywacyjny filmik i muzyczka :)

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8883 Data: 2011-07-22 21:34:49 Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hs - wyjątkowo dzisiaj to ćwiczenie weszło pięknie , reszta ćwiczeń na nogi na + Triceps - dziś tak jakoś słabo się rozyebał nie było tej mocy i pompy co zawsze ... Brzuch + łydki w domu zrobię Dieta: 1.owsiane + 2jajka 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 3jajka 4.ziemniaki + 2jajka + kawa mocy - treningowy , po treningu 2jabłka 5.ziemniaki + 4jajk

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 20:02:25 Liczba szacunów: 0
  • 94Maly - "Bo wojownik ciągle ćwiczy aż do zapalenia zniczy..."

    Post
    Trening w domu

    Jak chcesz zbudować łydki w domu, to ja widzę tylko jeden sensowny trening - Szporexem:-))

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 7125 Data: 2012-07-15 15:46:22 Liczba szacunów: 0
  • lydki w domu

    Temat
    Trening w domu

    siema, jestem w trakcie actu w domu, jednak mam problem z lydkami (mam za male ciezary na sztange zeby robic wspiecia). czy sa inne cwiczenia do robienia w domu na lydki procz wspiec? ps. jestem swiadom wspiec na podwyzszeniu, jednak czy sa inne? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-01 20:11:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2009-11-01 20:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na łydki w domu

    Temat
    Trening w domu

    Szybkie pytanie: jak w domowych warunkach, mając do dyspozycji tylko hantle, ćwiczyć łydki? Mam ćwiczenia na każdą partię ciała, ale nie na łydki, więc wszelka pomoc mila widziana. ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-01-13 23:07:03 Liczba szacunów: 0
  • SYSTEM SPRZEZEN NAPRZEMIENNYCH - REWOLUCJA! ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apturs, szrugsy 4x14-24 (ostatnia max) BIEGANIE - 30 min czwartek: (w domu) pompki, brzuszki, rozciąganie NA MAXA! piatek: ( plecy + uda dwuglowe + lydki ) (nacisk na plecy i łydki) sciaganie drazka przed glowe 5x8-16 sciaganie drazka za glowe 3x8-16 wioslowanie hantlami 6x6-12 przysiady na hack-maszynie 4x4-16 prostowanie nóg siedząc na maszynie 4

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2010-02-14 21:45:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pruszkowie na trening - nogi. Mało czasu w sumie było, bo chciałem szybciej wjechać na chatę, więc trening był szybki, przerwy krótkie. Brakło jednego ćwiczenia z rozpiski – łydki na maszynie siedząc – nie było maszyny. Rozgrzewka – 6 minut w tempie 12,00km/h Przysiady – zacznę od tego, że siłownia jest OK, ale ten kto wstawiał urządzenie do siadó

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 10:15:44 Liczba szacunów: 0
  • ***Swieżak chvj ze SPAMu zrobił gnój***

    Post
    Doping

    sprzętem ćwiczyłem w domu od lutego 2004r. do końca września 2006r. z niewielkimi przerwami. Ćwiczyłem sztangielką biceps i przedramiona, czasami też triceps (bardzo rzadko łydki, barki i grzbiet). W sumie wtedy ręce ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu i trening trwał góra 1h. Nierzadko ćwiczyłem przez 2-3 KOLEJNE dni tygodnia. Na jednym treningu wykon

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 17:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan domatora

    Post
    Trening w domu

    e sztangietek wzdłuż tułowia.)2x40 -Triceps-(Pompki w podporze tyłem.)2x20 -Grzbiet-(Podciąganie na drążku szerokim uchwytem.)3x10 -Nogi-(Wspięcia na palce i Przysiady.)3x25 łydki i 3x10 uda -Biceps-(Uginanie sztangietek w podporze o kolano.)2x50 -Brzuch-(Skłony w leżeniu płasko.)2x30 Wtorek: -Klata-(Pompki.)3x25 -Naramienne-(Podciąganie sztangiet

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2008-03-03 10:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

    Post
    Ladies SFD

    otem się dobrze nie rozciągnę, to ten mięsień mam naciągnięty, tak jakby przykurczony. Więc to uginanie było czymś nowym dla mnie (a na dodatek do tej pory myślałam, że to na łydki ćwiczenie i dopiero dziś się dowiedziałam, że jak się je robi, to nie wolno spinać łydki. Ten MC dziś też był wyzwaniem, po 1. bo robiłam go po uginaniu, po 2. bo krążki

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 12462 Data: 2011-09-21 22:52:51 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w w

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 14540 Data: 2004-07-21 00:24:57 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan na mase do poprawy po raz drugi poniewaz postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu, prawde mowiac nigdy nie trenowalem 3 razyw tygodniu...chce sprobowac czegos nowego, zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu - wiek - 20 - staż - 3 lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - nie ma - jak wyglądał ostatni plan - ostatni plan byl na redukcje j

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a głową na maszynie unoszenie hantelek przed siebie unoszenie hantelek na boki unoszenie gryfu wzdłóż ciała do brody / szruksy gryfem lub hantelkami nogi*: przysiady* suwnica łydki na 1 maszynie (odginanie nóg do tyłu) uda na maszynie (prostowanie nóg w siadzie) łydki na 2 maszynie (wspięcie na palcach siedząc) czy lepiej stojąc* przedramie: podnos

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-04 16:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    odchwytem w siadzie 3 serie ze stałym ciężarem na maksa -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 serie ze stalym ciężarem na maksa Sobota: -brzuszki w domu Niedziela:nogi (łydki) i grzbiet Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12/10/8 powtórzeń ze zwiększajacym sie ciężarem -prostowanie nóg w siadzie 3 serie 12/10/8 powtórzeń ze zwiększ

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-03-08 21:13:14 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lt;12<10 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi od czołsa 3x12-10 - wyciskanie wąskim uchwytem na ławce poziomej 3x12-10 łydki - wspiny na palcach 4x15 -12 śRODA i sobota PLECY - podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 4xMAX - wiosłowanie ze sztangą 3x15<12<10 - martwy ciąg 3x15-10

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-31 14:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzien I Klatka- biceps- przedramiona- lydki Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 12 10 10 8 //wywal (chcialem robic wiecej na gore klatki wiec dalem sztange i sztangielki, dlaczego wywalic?) Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej do gory 10 10 8 // tutaj daj 4 serie Rozpietki na lawce poziomej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2006-09-22 14:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii na partie!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    rie Klata: wyciskanie wąskie sztangi 4 serie Brama(hantlami) 4 serie Oto mój nowy plan Poniedziałek: klata, triceps Wtorek: biceps , przedramiona Środa-wolna Czwartek: barki, łydki, dwugłowe ud Piątek: plecy, kaptury, czworoglowe ud Sobota:- wolne Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-06-23 20:00:17 Liczba szacunów: 0