ławeczka na siłownie

[...] mięśniowej Staż treningowy na słowni: niespełna 2 lata Uprawiane inne sporty: Skoki w Dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, ławeczka z gryfem oraz gryf łanamy Dieta: Nabiał (Mleko, surowe jajka, Maślanki, Jugurty) różne kasze (przeważnie gryczana)- mięso chude Przeciwskaznania medyczne: Żadne [...]

[...] -Zginanie ramion z hantlami "Biceps" Hantle chromowane -3x 12-16 ruchów w wolnym tempie z przerwą ok. 15 sek. ( obecnie 4 kg hantle) Hantle chromowane 3 -Wielofunkcyjna ławeczka do ćwiczeń ( brzuch) podnoszenie barków - ma być 20-30 powtórzeń x 3 ( ale daję radę z 15 max) Zakończenie 20-30 min biegu/marszu na bieżni lub rowerku - tak by [...]

[...] o sobie wiek 23 lata wzrost 176 cm waga 68 kg (jeszcze 4 miesiace temu bylo 80kg). a teraz odnośnie sprzętu posiadam: 60kg obciążenia stepper 1 kpl PUSH UP rękawice skórzane ławeczka do robienia brzuszków (regulowana 3 poziomowa) ekspander metalowy ściskacze obciażenia na rzep 2x 2kg 2x gryf THORN (hantle) gryf prosty 180 cm ławeczka (fotka) [...]

Sniadanie 7:00 Jajecznica (2/3 jajka) chleb czarny 50g ogorek 50kg herbata drugie sniadanie 10:00 (szkola) chleb czarny z ogorkiem 50g jabłko trzeci posilek 14/15 (powrot) chleb czarny 50g z ogorkiem musli 50g obiad 16/17 kasza 100g musli 40g nie wiem co dolozyc ...? po treningowe 19/20 2 jabłka + chleb czarny ?? herbata bez cukru kolacja [...]

Witam, do sprzedania mam sprzęt na siłownię: Ławeczka do brzuszków skośna ACTIVE (bardzo dobry stan) Ławeczka do brzuszków skośna VIVAFIT (bardzo dobry stan) Modlitewnik YORK CURL MATE (bardzo dobry stan) Ławeczka płaska do wyciskania YORK 6600 (stan zadowalający, lekko pordzewiany) Możliwe allegro, ale mile widziany odbiór osobisty w Gdańsku. [...]

A wiec tak zaczolem tam jakis watek szybkosc pozniej znowoz ktos odeslal mnie do innego watku-i to taka maniana :).Dlatego prosze o pomoc tu w tym watku.Oczywiscie oczekuje jakis madrych sensownych odpowiedzi no bo w koncu tego sie wymaga od specow :P.Sprawa wyglada nastepujaca: Mam 15 lat (dokladnie 15 lat i 4 miesiace :))59 kg i [...]

[...] ale ostatnio przerwa Uprawiane inne sporty: gry komputerowe :E Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (60kg), sztangielki (2x10kg), ławeczka z regulacją oparcia Dieta: na razie nie mam, ale coś spróbuję ułożyć Przeciwskaznania medyczne: lejkowata klatka (aczkolwiek w klinice powiedzieli, że wada [...]

[...] 2x5kg, 4x2kg, 4x1kg, 4x0,5kg; kettlami : 8kg i 10kg; kompletem Theraband (za wyjątkiem gumy złotej i srebrnej), piłką i skakanką. Obciążeń mogę dokupić, ale już stojak i ławeczka nie wchodzą w grę ze względów lokalowych (za nic, nigdzie się nie zmieszczą w mieszkaniu); nienawidzę biegać, aeroby sprawiają, że rzygam z nudów Stosowane [...]

[...] teraz czasami rekreacyjne gram oraz jeżdze na rowerze w dni nie treningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie chodze na siłownie, w domu mam, sztanga, sztangielki oraz ławeczka do mojej dyspozycji. Dieta: niestety brak diety :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak funduszy :(

Witam, mam 22 lata, ćwiczę od marca tego roku. przez pierwsze 5-6 miesięcy ćwiczenia przeprowadzałem w domu (ławeczka, hantle itp.). Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię. Ogólnie niby jestem zadowolony, ale jednak czegoś mi brakuje, a mianowicie większych rezultatów - oczywiście nie to żebym od razu oczekiwał nie wiadomo czego :) No więc od [...]

Witam, potrzebuje ogarniecia. Czytalem wiele tematow na forum ale jest tego bardzo duzo i po malu sie gubie. W sierpniu zaczalem FBW z kolegami, chodzilem co dwa dni na silownie(poza kilkoma przerwami) trening wygladal mniej wiecej tak: Nogi przysiady ze sztanga 3s martwy ciag 3s drazek/wiosla 3s klata 3s (raz poziom raz skos gorny raz dolny) [...]

[...] się zdecydować. Chciałbym dalej kontynuować 6 weidera, wyprostować kręgosłup (skolioza 2 stopnia), troche schudnąć w niedługim czasie oraz wcmocnić swą wytrzymałość. Na mojej siłowni mam następujący sprzęt: -ławeczka -ławeczka do brzuszków -wyciąg -dużo rodzajów sztang, ciężary ponad 200 kg -drążek to chyba wszystko z góry dzięki za pomoc

[...] : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok do tyłu 5msc na tym samym sprzęcie Uprawiane inne sporty : czasami piłka nozna Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik Witam.Od kilku tygodni nosze sie z chęcią powrotu na siłownie(jesli mozna tak nazwać posiadane przezemnie [...]

[...] porcja - 18,5g), a w dni nietreningowe jedną porcje. (starczy na 5 tygodni) Kreatyna - w DT 4 kapsułki, a w DNT 3 kapsułki. Mój plan treningowy: >> Klatka piersiowa: - ławeczka prosta - http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php Czy to dobry plan na maksymalne zwiększenie siły? Jak nie to co polecacie? - ławeczka skośna - 6 serii x 8 [...]

[...] dziennie. Z racji że mój staż treningowy = 0 chciałbym zapytać: 1.czy tą dietę można stosować przy treningu ogólnorozwojowym i czy z takich elementów jak hantelki do 40kg i ławeczka da się stworzyć rozsądny plan treningowy ogólnorozwojowy? Na siłownię zapiszę się dopiero w październiku i do tego czasu będę ćwiczył w domu 2. dwa-trzy razy w [...]

[...] porcja - 18,5g), a w dni nietreningowe jedną porcje. (starczy na 5 tygodni) Kreatyna - w DT 4 kapsułki, a w DNT 3 kapsułki. Mój plan treningowy: >> Klatka piersiowa: - ławeczka prosta - http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php Czy to dobry plan na maksymalne zwiększenie siły? Jak nie to co polecacie? - ławeczka skośna - 6 serii x 8 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztangielki, sztangi proste i trochę obciązenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] często gram w piłkę kopaną, zacząłem także biegać od jakiegoś czasu 3x w tyg + przed i po siłowni skakanka kilka minut. Jeżeli chodzi o siłownie to znajduję się w niej ławeczka (niestety brak skośnego ustawienia). Wyciąg (hmm, "ciągnie się z góry na dół do pasa ciężar lub można odczepić i podnosić ciężar z wysokości barków do góry (ramiona [...]

[...] po 1 miesiacu szału nie zrobisz"? 2. Według was opłaca się kupić ten karnet czy przycisnąć się w domu i robić to co robiłem wcześniej tylko regularnie (do dyspozycji hantle, ławeczka, drążek) 3. Gdybym miał się już spiąć i ćwiczyć na siłowni, to elementy życia młodzieńczego musiałbym na ten czas odstawić/bardzo by zaszkodziły w całym planie? [...]

Witam, na silownie chodze od 3 miesiecy. Przez okolo 1msc jechalem fbw. Potem spilt. Moj obecny trening to: Poniedziałek: Klatka -sztanga laweczka ujemna 4x10 -sztanga laweczka pozioma 3x10 -hantle laweczka dodatnia 3x10 -rozpiętki w siadzie na maszynie 3x10 Biceps -uginanie ramion ze sztangielkami stojac (z supinacja) 4x10 -uginanie ramion ze [...]