SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia z gryfem łamanym

  • Ćwiczenia z gryfem lekko łamanym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem zielony co do siłowni dlatego dla was wielką prośbę... Mam w domu gryf łamany 5kg ( + obciążenia 2 x 5kg ; 2 x 2kg ; 2 x 1 kg ) Napisze mi ktoś listę ćwiczeń z gryfem łamanym i w jakiej kolejności je robić, ile serii i po ile powtórzeń ? z góry wielkie dzięki !!! Zmieniony przez - Deniol w dniu 2011-03-05 19:30:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5744 Data: 2011-03-05 19:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Klata- ćwiczenia sztangą z gryfem łamanym. Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie gryfów. Chciałbym kupić gryf łamany żeby wyciskać na klatę, czy można nim ćwiczyć??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2008-04-06 10:25:23 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia z gryfem prostym i lamanym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam tylko gryf prosty i lamany+ 30 kg krazkow. co z tym moge zrobic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2005-02-02 18:59:36 Liczba szacunów: 0
  • łapa

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie przede wszystkim myslec logicznie. Zaczne od poczatku. trolu122 co ty mierzysz chlopaku. Cwicz, bo nie masz co i po co mierzyc? Tu nie chodzi o duzy biceps, tylko wlasciwe proporcje calosci. Triceps stanowi 2/3 ramienia, biceps 1/3. To triceps powoduje, ze lapa wyglada. Podaj: 1. wiek/wzrost/waga 2. staz treningowy 3. jakie masz priorytety

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6677 Data: 2007-03-24 15:23:42 Liczba szacunów: 1
  • redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zrobisz niestety każdego ćwiczenia z gryfem łamanym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2018-02-13 19:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Biceps - sztanga prosta czy łamana?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dla wiekszego rozwoju masy bicepsów osobiście uważam, że lepsza jest sztanga prosta niż łamana. Ćwiczenia ze sztanga prostą angażują bardziej głowę dłuższą bicepsa i mięsien ramienny, co sprawia, że biceps poddany jest większym przeciążeniom niż podczas treningu z gryfem łamanym. Trening biepsów z gryfem prostym jest moim zdaniem niezbędny dla rozw

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-12 11:08:56 Liczba szacunów: 1
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ownią.Ułożyłem sobie plan ACT tak , aby pasował do moich możliwości sprzętowych (ławeczka,sztangielki,gryf łamany,prosty) Proszę o sprawdzenie mojego i planu i zaproponowanie ćwiczenia 6. tak abym mógł je wykonać na moim sprzęcie. Z góry dziękuję za pomoc :) 1.Skłony w leżeniu płasko. 2.Przysiady ze sztangielkami. 3.Wyciskanie sztangi płasko. 4

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 20:27:55 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    czone biceps i triceps na jednym treningu, myślę ze to polączenie było dobre ale czas na jakąś zmianę mieśnie się juz przyzwyczaiły do tego treningu do tej pory robiłem takie ćwiczenia jak 1 unoszenia ramion z gryfem lamanym + fracuskie wyciskanie do czola 2 unoszenie ramion z hantlami (mmloty)+ fracuskie wyciskanie sztangielki 3 unoszenie ramio

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 15:40:32 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    czone biceps i triceps na jednym treningu, myślę ze to polączenie było dobre ale czas na jakąś zmianę mieśnie się juz przyzwyczaiły do tego treningu do tej pory robiłem takie ćwiczenia jak 1 unoszenia ramion z gryfem lamanym + fracuskie wyciskanie do czola 2 unoszenie ramion z hantlami (mmloty)+ fracuskie wyciskanie sztangielki 3 unoszenie ramion

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-19 18:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Klatke mam całkiem dobrze rozbudowaną(tak mi się wydaje). Co mam zrobić aby max wycisk powiekszyć(może inne ćwiczenia.Może to przez to że klatkę robię za każdym razem????)????? Trenuje 3xw tygodniu następująco: -WTOREK- Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10-12 Wyciskanie na ławce skosem do góry 3x10-12 Unoszenie sztangielek nad klatką na ławce

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-24 16:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    po 30 serii to jestem trochę przerażony. Kolejna sprawa "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" oraz "California press" co to jest ? Czy można dostać jakieś zastępcze ćwiczenia które są, że tak powiem bardziej popularne ? Powiedzmy zamiast california press robiłbym wyciskanie francuskie. Za to o co chodzi z tym flarowaniem nie mam pojęcia,

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-09-04 13:40:58 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    na filmiku pełny mind-muscle, spięcie i przetrzymanie w szczytowej fazie ruchu, o to właśnie chodziło francuz do czoła - rewelacja ! po dłuższej przerwie taki powrót do tego ćwiczenia dobrze zadziałał i triceps napuchł jak trzeba prostowanie ramion z uchwytem obrotowym - nigdy nie wykonywałem tego ćwiczenia, ale podpatrzyłem to na treningu Łukasza

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 18:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    rie 6-8powt. - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 6-8powt. - sztrugsy ze sztangą 3 serie 6-8 powt. Brzuch: stosuje superserie, wykonując po jednej serii, każdego ćwiczenia, i po wykonaniu 1 superserii odpoczywam 1,5-2minut. - podciąganie kolan do klatki leżąc 3 serie 20-30powt. - spięcia brzucha 3 serie 30-50powt. - skłony boczne 3 se

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-15 22:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Luiza31/Duża redukcja ... Z Wami na pewno się uda !!!

    Post
    Ladies SFD

    ątek, czy dobrze nie wiem , no więc czekam na uwagi. Po tych 3 tygodniach mam zamiar podzielić trening na dwa: na jednym górne partie mięśniowe na drugim dolne i wtedy dołożyć po 2 ćwiczenia na każdą z grup. poćwiczyć tak 4-6 tygodni, no a potem zrobic trening jeszcze bardziej dzielony i poodkładać jeszcze ćwiczeń, no ale do tego jeszcze daleko .

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 13103 Data: 2011-03-10 13:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mku i mi odpowiada taki układ: Poniedziałek- Klatka + Triceps Wtorek-Brzuch Sroda-Grzbiet + Biceps Czwartek-Brzuch Piątek-Barki Sobota-Brzuch NIedziela-Wolne Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-14 20:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ?? Uginanie ramion z gryfem łamanym- 3serie 12,10,8 Uginanie hantli chwytm młotkowym 2 x10pow. Uginanie hantli skosem 2x 10pow. Uginanie w podporze o kolano 3x10pow Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-13 23:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    x8pow. 3. Uginanie przedramion z sztangielkami w oparciu o kolano 3x8. 4. Uginanie przedramion z gryfem łamanym leżąc brzuchem na ławce skośnej (nie znam dokładnej nazwy tego ćwiczenia) Razem z bicepsem robię też klatkę, czy to dobre połączenie w wypadku gdy największą uwagę chcę skupić właśnie na ramionach? Czy ćwiczenia i ilość które wykonuje są

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 19:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." 1) Nick : Flakers Wiek : 20 Staż : 6 lat z haczykiem Wzrost 173cm Waga ciała ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo (góra)l

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 18:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy trening czy dobry?

    Post
    Trening w domu

    żeń, czyli max. to będzie 40kg gdy dorzucę jeszcze 3kg. Myślę że ten trening jest sensowniejszy od poprzedniego, nad dietą pracuję w ciągu dalszym. Chcę jeszcze robić jakieś ćwiczenia na klate z tym gryfem łamanym, ale nie mam warunków, brak ławeczki. Jedynie gdzie to mogę na podłodze lub na łóżku wyciskać na klatę 40kg _ pompki. Plan: poniedziałe

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-10-30 21:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    e tułowia do klatki 30x15/30x15/30x15 30x15/35x15/35x15/25x16 http://www.youtube.com/watch?v=N12-rH8vtj0&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Z początku mieszane uczucia do tego ćwiczenia ale z biegiem czasu będzie coraz lepiej. Mały ciężar bo tu wiele nie potrzeba. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia do brzucha 60x8/60x8/60x8 50x8/50x8/5

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 11:58:44 Liczba szacunów: 0