ćwiczenia wytrzymałościowe i wydolnościowe

[...] z obrażeniem, lub nie robiący oczekiwanych postępów. Układ immunologiczny może zostać osłabiony lub wzmocniony przez różne czynniki składające się na styl życia, takie jak ćwiczenia fizyczne, dieta i wysiłek umysłowy. Dobrze wiadomo, że osoby źle odżywiane lub zestresowane są bardziej podatne na wszelkiego rodzaju infekcje, włączając w to [...]

Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]

Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

[...] pozytywnie na wyniki wydolnościowe, siłowe i wytrzymałościowe w sportach uderzanych. W takiej sytuacji warto wprowadzić: 1. Raz w tygodniu trening siłowy oparty o podstawowe ćwiczenia dwubojowe, jak i wielostawowe: ciągi, siady, wiosłowania, podciągania na drążku, rwania, podrzuty, przysiady rwaniowe. 2. Raz w tygodniu crossfit. Trening stacyjny, [...]

Dziękuję Tomasz. Muszę się za to zabrać, ponieważ trenowałem ponad rok bez diety.. Z 101kg na 78 zbiłem i tam się zatrzymałem bez diety, a gdy powoli dochodziło mięśni, to aktualnie stoje na 90kg. DIETA - głównie białko, ciąć węgle, a treningi wydolnościowe, wytrzymałościowe - czyli np. jakieś ćwiczenia aerobiczne, dużo powtórzeń w serii itp?