SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Problem z dipsami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ból w środkowym odcinku klatki piersiowej. Byłem z tym na teleporadzie u lekarza pierwszego kontaktu i zalecił wykonanie USG. I teraz dwa pytania do Was. Na co zwracać uwagę przy wykonywaniu tego ćwiczenia, żeby uniknąć bólu? Może wyrzucić je z planu na jakiś czas? No i dodatkowo, gdzie znajdę lekarza wykonującego USG na terenie Wrocławia?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2020-10-19 12:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Cw na małe partie w push pull

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cwicze na siłowni od 5 miesiecy 4 razy w tygodniu push/pull. Zastanawia mnie czy dobrze wykonuje a raczej czy sa to dobre cwiczenia i w dobrej ilosci serii. na 1 treningu robie wyciskanie lezac wyciskanie na ukosie minus wykroki hantle ohp x3 unoszenie hantli na boki x3 prostowanie ramienia w opadzie tułowia x5 2 trening w tygodniu na te partie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2017-03-11 21:25:56 Liczba szacunów: 0
  • lepiej 2 razy w tygodniu czy różnorodność

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w tygodniu robię np. klate i tutaj moje pytanie jest takie czy jeśli w poniedziałek zrobie wyciskanie na płaskiej leżąc, skos górny rozpiętki to czy w czwartek powtarzać te ćwiczenia gdzie znowu robię klatę czy może lepiej robić np. skos dolny + pompki na poręczach, oczywiście reszta partii ciała działa tak samo. a więc lepiej postawić na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-10-09 23:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] potrzebuję schudnąć i to dość konkretnie ale niestety z powodu że pracuję na IV brygady i mieszkam w wielkiej wsi nie ma szans na siłownie (szczególnie chodzi tu o regularne ćwiczenia). Dlatego potrzebowałbym jakiegoś ewentualnego planu lub ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu bez tego całego sprzętu. Muszę dodać że jeżeli uda mi się dłużej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-08-31 19:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy, a tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] biodra, tłuszcz kumuluje się głównie na brzuchu. Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję codziennie interwały. Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 kg). Wiem, że do rozbudowy mięśni potrzebuję nadwyżki kalorycznej, od tygodnia po treningu wypijam gainera. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2020-04-22 18:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Chudnięcie - same aeroby czy również ćwiczenia siłowe?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dietę najzyczajniwjszą w świecie - staram się mnoej jeść. Na aiłowni przez 30 min robię steper i 30 min biegam lub idę na bieżni. Poza tym robię brzuch na ławeczce i tyle. Wiem+że coś robię źle. Czy powinnam na siłowni ćwiczyć same aeroby żeby schudnąć? Czy wskazane sa również ćwiczenia siłowe? Bardzo prosz€ o wszelkie wskazówki. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2016-02-15 22:25:06 Liczba szacunów: 0
  • O co chodzi w FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jestem początkujacy i o co chodzi w FBW Mam Trening na całe ciało Nogi.plecy.klata.barki.triceps.biceps I mam robić to samo 3 razy w tygodniu Naprzyklad poniedziałek środa piątek? I chciałbym robić na wszystkie cwiczenia po 4serię. I mam ostatnie pytanie wszędzie pisze ze nie można trenować jednej części ciała więcej niż 2-3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2017-02-12 21:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Które ćwicznie najbardziej szkodliwe dla kręgosłupa?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Zacząłem robić nowy (dla mnie) kompleks sztangowy pod sztuki walki. Jestem zaawansowany, ale przy tych ćwiczeniach pojawił się ból w dolnych partiach pleców - typowy dla rwy kulszowej. Z bólem poradzę sobie ćwiczeniami rozciągającymi i rozluźniającymi, ale nie chcę doprowadzać do takiej sytuacji, więc moje pytanie brzmi: Które z 10 ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2017-02-27 07:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ektomorfikiem, więc znalazłem fajną dietę i przybrałem 4kg w 5 dni :O Czytałem, że muszę mieć trening siłowy, czyli mało powtórzeń z dużym ciężarem. Wszystko ok tylko, jakie ćwiczenia, jaki ciężar, ile powtórzeń i ile serii. Chciałbym ćwiczyć tak, że pon: Nogi (największa partia mięśni, także poświęce jej cały trening) Śr: Brzuch, klatka Pt: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2016-05-15 16:23:02 Liczba szacunów: 0
  • da się zgubić brzuch na masie?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest to że trzyma się mnie dolna część brzucha już od początku nawet na redukcji nie mogłem jej zgubić do końca więc moje pytanie jaki zrobić manewr z dietą albo może jakie ćwiczenia dodać aby pozbyć się choć troszeczkę dolnej części brzucha i ,,boczków,, z góry dzięki wielkie za pomoc aktualnie dieta to ok. 150-170 b , 320-360 w , 70-90 t

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2015-10-25 00:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Drugi trening przed snem na podwyzszenie HORMONU Wzrostu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    witam. Prowadze specyficzny trening 4 razy w tygodniu (3 razy trening silowy i raz trening kalisteniczny) Chcialbym jakos podwyzszyc hormon wzrostu przed snem np robiac jedno cwiczenie w kilku seriach. Slyszalem ze hormon wydziela sie poprzez trenowanie duzych parti np nóg oraz klatki. O takich głownych cwiczenia które maja pobudzic hormon wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2021-10-11 17:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytania o ćwiczeniach na nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] że długoterminowo może to prowadzić do dysproporcji. Czy jest to prawda oraz czy wykroki lub przysiad bułgarski załatwią sprawę? Drugie pytanie dotyczy wypychania nóg na suwnicy, czy jest jakiś większy sens w robieniu tego ćwiczenia? Nadmienię, że wymieniłem je za prostowanie nóg na maszynie i nie jestem do końca pewien co do jego skuteczności.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2020-07-20 22:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Ab roller

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam pytanie dotyczące cwiczenia z kółkiem. Z tego co mi wiadomo to ćwiczy ono głównie mięśnie brzucha ale także inne partie. Kupilem je sobie pare dni temu ale tak się składa że robię teraz masę mięśniową i zastanawiam się czy codzienne ćwiczenie z kółkiem wpłynie znacząco na regenerację np klatki, łap czy pleców. Brzuch można robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2018-06-12 09:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening Bicepsa.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczenia bicepsów. Chodzi głównie o to czy kiedy następuje dzień w którym ćwiczę tą partnię mięśni to można biceps forsować do tzw odcięcia, że ostatnie powtórzenie serii jest niedokładnie zrobione, a nawet czasem ręka odmawia posłuszeństwa. Czy lepiej nie robić takich rzeczy? Chodzę na siłownię ze znajomymi i mówią [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-11-29 10:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na klatkę i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] około 76 kg. Moim problemem są dość duże piersi prawie kobiece które pojawiły sie po częstych stołówkach w fastfoodach. Ogólnie proszę o porady jakie bedą dla mnie najlepsze ćwiczenia aby zredukować piersi i wyrzeźbić brzuch ? Chciałbym tez przybrać trochę tkanki mięśniowej. Prowadzę bardzo nieregularny tryb życia i cieżko z dieta. Może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2015-11-10 16:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam pytanie odnośnie kolejności ćwiczeń ponieważ nigdzie nie mogłem znaleźć o tym informacji. Załóżmy że mamy trzy ćwiczenia: wyciskanie 8 powtórzeń x 3 serie, plank 60s x 3 serie i sztanga łamana biceps 8 powtórzeń x 3 serie. Jak należy ćwiczyć? Zrobić 3 serie klaty, potem przejść do 3 serii planków a następnie do 3 serii sztangi łamanej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2019-12-27 22:28:00 Liczba szacunów: 0
  • sztanga a hantle

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiem, przepraszam bardzo że zakładam kolejny temat, ale to już ostatni. Ogólnie sprawa wygląda tak że w treningu klaty mam takie ćwiczenia jak: -wyciskanie hantli w poziomie 4x8-12 wyciskanie hantli w skosie dodatnik 4x8-12 rozpiętki 3x8-20 Chodzi o to czy mogę sobie od czasu do czasu zamiast hantlami wyciskać sztangę? Czy to będzie jakiś mieć zły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2020-06-03 17:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Problem z doborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na siłowni. Po roku pracy efekty są zadowalające z wyjątkiem tzw. 'uporczywej oponki' która w pewnej mierze zniekształca moją aktualną sylwetkę. Dodam że nigdy jeszcze nie byłem na masie a aktualnie jestem na redukcji ~ 2300 kcal/dzień. Pytanie o ćwiczenia i ewentualne porady które mogły by pomóc w pozbyciu się tłuszczu z oponki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2020-07-09 22:10:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, czy na jednym treningu mogę wykonywać trening obwodowy FBW + po treningu jakieś ćwiczenia siłowe: Np: 4 obwody bez przerw między seriami oraz między obwodami 2/3 minuty przerwy 1. Dipy 15 powtórzeń 2. Wskoki na podest: 15 powtórzeń 3. Podciąganie: 15 powtórzeń 4. Wyciskanie na barki: 15 powtórzeń 5. Wznosy nóg do drążka po treningu: 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2020-01-12 13:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Gorsza technika przez większy ciężar

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Robię 5x5, ale zauważyłem, że coraz powtórzenia, które robię są bardziej rwane niż techniczne robione... Co radzicie, zejść z ciężarem np. o 15% i skupić się na technice? Są jakieś ćwiczenia poprawiające mobilność (mowa o odcinku lędźwiowym podczas wiosłowania, martwego ciągu) czuję lekki dyskomfort na tym odcinku, a ćwiczenie robię poprawnie%-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2018-10-27 18:15:11 Liczba szacunów: 0