SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • ART - Wprowadzenie do odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sesji. Można wyróżnic trzy podstawowe rodzaje treningu używane w procesie odchudzania. Trening siłowy, aerobowy i interwałowy. Trening siłowy, czyli wszelkiego rodzaju ćwiczenia siłowe podejmowane na siłowni nie są wcale zarezerwowane dla ludzi chcących powiększać swoje mięśnie. Taka aktywność spala ogromną liczbę kalorii, pozytywnie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2010-09-25 16:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie się podziały... Tamte ZASADY...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wybranie dwóch ćwiczeń na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe (np. unoszenie przedramion na bicepsy i prostowanie rąk na tricepsy) oraz wykonywanie po jednej serii każdego ćwiczenia z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez przerwy. 6) Zasada serii łączonych - Seria łączona jest superserią na tę samą grupę mięśniową. Dobrym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2003-12-25 00:40:48 Liczba szacunów: 0
  • T U M A S Z O D P O W I E D Z I !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - w poszukiwaniu doskonałego powtórzenia by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat247181/ - metody treningowe by Don garcia http://www.sfd.pl/temat247387/ - grawitacja a ćwiczenia - ciekawostki treningowe by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat251613/ - unieś się, czyli art. o podciąganiu by Czawaj http://www.sfd.pl/temat258858/ - czy biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-29 22:51:15 Liczba szacunów: 0
  • JAK BUDOWAC MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pełni udało. Najważniejszą częścią programu „maksymalnej masy" jest jednak metodyka treningu. Doświadczenia wykazały, że najskuteczniej i w najkrótszym czasie budują mięśnie ćwiczenia podstawowe (bazowe), w których wykonuje się serie po 6 -10 powtórzeń. Ważnym czynnikiem jest również wielkość ciężaru. Powinien być taki, aby pobudzić w danym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2004-03-13 15:30:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] elastyczności. W szczególności adepci kopanych sztuk i sportów walki chcą poprawić swoje rozciągnięcie nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie ustawienie ciała jest tutaj ważniejsze, a [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 13:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Cała prawda o ćwiczeniach (2012) - film w formie tekstu Żeby sobie poukładać w głowie wykonałem poniższą pracę. Pewnie wielu z was film oglądało, ale jak to z ludzką pamięcią bywa wiedza z książek czy z filmów dokumentalnych nie pozostaje w naszej głowie zbyt długo. No niektórzy dostali dobre geny i mają lepszą pamięć. Jednak u większości ludzi w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9467 Data: 2013-08-16 18:02:47 Liczba szacunów: 5
  • Swimm-> Kraul, kayaking i inne...

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] szczególnie na finiszu. Pewną trudność stanowi tutaj utrzymanie pozycji ciała. Należy wspomagać balans silną pracą nóg lub poprawiać w inny sposób, np. odpowiednimi ćwiczeniami pozycję ciała. Oddychanie przeszkadza; rytm jest nieco zaburzony i trudno utrzymać pełną symetrię konieczną przy optymalnym wykorzystaniu tej metody. Można też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2005-02-03 17:57:46 Liczba szacunów: 5
  • [...] rożne modyfikacje, zależnie od celu trenującego opis metody-założenia główne ogólnie trening unilateralny (nazwa pod jaką ja znam tę koncepcję) polega na tym, że wszystkie ćwiczenia wykonujemy jedną kończyną, korzyści stad są takie, iż możemywyrownać dysproporcje rozwoju strony prawej i lewej (w ćwiczeniach oburącz/obunóż organizm dąży do tego, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2008-03-01 15:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce płaskiej Tydzień 1 (1 seria) 10-12 powtórzeń Tydzień 2 (2 serie) 8-10 powtórzeń Tydzień 3 (2 serie) 6-8 powtórzeń Tydzień 4 (2 serie) 6-4 powtórzeń Wtorek (poniższe ćwiczenia przez 4 tygodnie, potem zmiana) (co tydzień zwiększam lekko ciężar) Przyciąganie hantli na jednej nodze Tydzień 1 (1 seria) 8-10 powtórzeń Tydzień 2 (2 serie) 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2008-03-01 22:52:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] reakcji, -dostosowania się do zmienionej, często nieoczekiwanej sytuacji, -przestawiania się na inne działanie. Trening zdolności koordynacyjnych obejmuje w dużej mierze ćwiczenia w pozycjach i sytuacjach nietypowych w stosunku do podstawowej techniki ruchu w określonej dyscyplinie, wymuszających zmienność dynamicznych, czasowych i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 2009-11-08 01:11:32 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Jak się przygotować i jak przetrwać urlop?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] takich dni 5 czy 6. Co jeszcze? Do tego trening. Albo swój nic nie.zmieniając albo jakiś FBW angażując całe ciało. Do tego zwiększasz ilość powtórzeń do ok 12-15. Po 2-3 ćwiczenia na duże partie. 2 na małe. Możesz zrobić taki trening, ale nie musisz. Możesz również dobrze zrobić swój trening. Już kilkadziesiąt powtórzeń wypłukanie glikogen [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6795 Data: 2016-07-06 11:07:47 Liczba szacunów: 5
  • HIT TRAINING

    Temat
    Artykuły

    [...] poprzez prawidłowe i wolno wykonywane powtórzenia. Głównym kryterium jest tu tak zwana TUT ( Time under Tension) - czas napięcia mięśni. Bardzo powolne wykonanie ćwiczenia powoduje że technika jest niemal idealna Według Mentzer’a te wszystkie reguły są wystarczające aby początkujący odniósł niesamowite postępy w budowie masy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2009-07-16 13:57:23 Liczba szacunów: 0
  • co warto wiedzieć decydując sie na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma granicy wiekowej, jeśli chodzi o odchudzanie. Ale są pewne uwarunkowania związane z wiekiem: nie zaleca się na przykład ludziom w starszym wieku szybkiego odchudzania, ćwiczenia fizyczne też nie mogą być forsowane. Aby schudnąć, trzeba radykalnie zmienić styl życia. Nie chodzi tu o całkowitą zmianę trybu życia, ale wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-15 14:54:02 Liczba szacunów: 0
  • 13 porad treningowych czyli jak być duzym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naprawdę potężne ciężary!" - powiecie. Owszem, ale przyjrzyjcie się przede wszystkim technice tych najlepszych. Zwróćcie uwagę na intensywną pracę mięśni podczas wykonywania ćwiczenia i maksymalne napięcie w szczytowej fazie ruchu. Zauważcie, jak są skupieni. Uwaga ich w pełni koncentruje się na ćwiczonym mięśniu. Inni też trenują z dużym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7470 Data: 2006-10-24 19:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Armagedon ogromne ramiona!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Priorytetowe Zasady Treningowe Weidera. Podzieliśmy muskulaturę rąk na cztery oddzielne grupy - tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona po to, aby określić ćwiczenia niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z nich są stosowane zarówno w fazie [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-15 16:18:28 Liczba szacunów: 0
  • FANATYCY CIAŁA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z nimi w osobistą relację jako trenerzy indywidualni. Każdy wyznawca ma swoje własne rytuały bazujące na umartwianiu się i odroczeniu gratyfikacji. Ekstremalna postać kultu ćwiczenia ciała, której mekka mieści się w Gold Gym w Venice w stanie Kalifornia, stała się ruchem masowym. JUŻ W STAROŻYTNEJ GRECJII..... Współcześni yuppie nie są [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2003-01-13 13:58:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Pudzianka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to przeżywałam-kolejny sygnał dla mnie, że to pewnie przez tusze. Na koniec podstawówki znów były nabory do klasy sportowej poszłam na eliminacje i jedyna przeszłam za ćwiczenia...szczęśliwa;) W domu zaczęły się problemy- ja jako małolata (13 lat) dążąca zawsze do perfekcjonizmu uznałam, że jak będę idealna problemy się skończą i zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2014-01-31 12:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z dr Ellisem

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] są jakieś suplementy poza twoimi, które mogą być korzystne dla sportowca? DE: Jest parę dobrych rzeczy. Problem polega na tym, że ludzie wierzą bardziej w suplementację niż ćwiczenia - nic nie zastąpi machania ciężarami. Np. na kreatynie możesz zlapać 3-4kg ale tak naprawę nie wiemy do dziś czy są to mięśnie czy woda. Jeśli jesteś na diecie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6256 Data: 2006-11-22 20:57:56 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie-PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY DLA 40LATKOW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) Przygotowane programy na silowni: Program 1(45 minutowy) L.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s.10 1 Przysiady ze sztangą na karku 15 12 9 2 Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 15 12 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 2008-06-21 13:24:14 Liczba szacunów: 3
  • przczytajcie i postarajcie sie sami planowac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie każdy organizm reaguje na te same bodŹce treningowe. Osoby zaawansowane potrafią „wczuć się" we własne ciało, w jego możliwości i reakcje na określone bodŹce. Pewne ćwiczenia będą pozytywnie wpływać na jedne osoby na drugie zaś nie spowodują określonych efektów. Bardzo ważnym aspektem jest również odpowiednia technika wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2007-07-26 22:50:09 Liczba szacunów: 0