Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: ćwiczenia na przedramiona w domu

Strona 1 z 6

  • Dziennik Shog ;))

    i aminokwasy na noc białko trening poniedziałek : klatka 4 cwiczenia i w sumie ok. 16 serii ćwiczenia co tydzien inne biceps 3 cwiczenia i w sumie ok. 12 serii wtorek plecy 5 cwiczen i ok. 18 serii przedramiona

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 1546| Data: 2008-06-04 18:48:37| Liczba SOGów: 1
  • z silowni do domu

    swoimi slowami, prosze napisac jak dane cwiczenie sie poprawnie nazywa ; poniedziałek klatka, biceps przedramiona klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 2. wyciskanie sztangielek na kacie 45 stopni 3. wyciskanie sztangielek glowa w

    Odpowiedzi: 60| Ilość wyświetleń: 1711| Data: 2012-09-11 03:20:37| Liczba SOGów: 1
  • trening na mase

    barków ze sztangielkami 3/8 12 prostowniki grzbietu: martwy ciag 5/8 12 biceps: stojąc uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie podchwyt 4/8 12 stojąc uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 834| Data: 2004-09-12 18:54:00| Liczba SOGów: 0
  • trening na mase do oceny.

    sztangielek bokiem w górę 3x12 3. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 sroda : klatka + biceps + przedramiona klatka: rozgrzewka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1 seria x 15 1. wyciskanie na ławce prostej: 60% cm x10 // 70%

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 618| Data: 2007-03-04 00:53:31| Liczba SOGów: 0
  • FBW do oceny w domu

    ramion stojac triceps francus wioslowanie jednoracz w opadzie uginanie nog lydki wspiecia na palce przedramiona uginanie nadgarstkow brzuch spiecia b: wyciskanie od czubka glowy szeroko, siedzac podciaganie do brody stojac

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 550| Data: 2011-02-08 21:10:42| Liczba SOGów: 0
  • ---//DO ZNAWCÓW- Trening na mase do oceny!!!- tylko sztangielki i drążęk//----

    wykroczne ze sztangielkami 3 serie po 12 powt. brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie na max przedramiona uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie po 12 powt. uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie po 12 powt. i jak zbuduje

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 1014| Data: 2005-01-04 16:39:21| Liczba SOGów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    krótko go opisze tutaj. jest to trening w większości oparty na pompkach i ćwiczeniach z ekspanderem który nie jest dużym wydatkiem. czy da się na tym zbudować masę otóż przykro mi ale nie, można na tym poprawić wygląd mięsni jednak nic nie

    Odpowiedzi: 117| Ilość wyświetleń: 27899| Data: 2006-07-16 14:05:00| Liczba SOGów: 84
  • Pomoc dla nowych

    krótko go opisze tutaj. jest to trening w większości oparty na pompkach i ćwiczeniach z ekspanderem który nie jest dużym wydatkiem. czy da się na tym zbudować masę otóż przykro mi ale nie, można na tym poprawić wygląd mięsni jednak nic nie

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 7457| Data: 2006-07-17 17:25:33| Liczba SOGów: 18
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    zanizony i conajmniej 2 powtorzenia w zapasie : wioslowania unoszenia na boki izolowane cw na triceps przedramiona lydki brzuch szyja uginanie i prostowanie nog inne izolowane jak rozpietki przykladowo klata masa : 1

    Odpowiedzi: 175| Ilość wyświetleń: 49597| Data: 2006-12-26 23:29:00| Liczba SOGów: 41
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    ruchu od uda nad glowe: 3 s. x 10 r. x 9 kg o unoszenie hantli w chwycie mlotkowym bokiem w pozycji stojacej przedramiona pod katem 90 z zatrzymaniem 1 s.: 3 s. x 12 r. x 9 kg 7. biceps : o unoszenie sztangi w systemie 3x5: 3s x 15 r. x 24

    Odpowiedzi: 56| Ilość wyświetleń: 7249| Data: 2009-06-23 22:28:33| Liczba SOGów: 7
  • Trening + bieganie [poczatkujacy] - kilka pytan

    cwiczen na brzuch nie ma, bo 3 tygodnie temu zaczalem robic abs ii. mam pytanie co do 10 czyli cwiczenia na przedramiona zaleznie od tego, czy uginanie nadgarstkow robione bedzie w podchwycie, lub nadchwycie trenowane sa inne miesnie. wydaje

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 1548| Data: 2006-09-04 13:11:22| Liczba SOGów: 0
  • Konkretny PLAN NA MASE do weryfikacji

    ławeczka z regulowanym oparciem, hantle, gryf prosty troche obciążenia, prasa do nóg, ale nie uzywam, preferuje ćwiczenia na wolnych ciężarach dieta : wartościowa i zdrowa, robiłem analizę zjadanych posiłków i dobrze zaspokaja wszystkie potrzeby

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 1088| Data: 2011-04-04 18:52:55| Liczba SOGów: 0
  • Trening w domu

    tylko dobijalem, jedno konkretne cwiczenie a i tak nie moglem ruszac rekami przez 2 dni. sporadycznie robilem przedramiona lydki, te nogi tez rzadko, brzuch zaczolem ale chyba przesadzilem bo tak mnie plecy bolaly ze se odpuscilem na jakis czas.

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 302| Data: 2016-01-03 17:26:49| Liczba SOGów: 1
  • jak odblokowac sie po trenie i utrzymac swoje wyniki na redukcji

    i moge znowu zrobic ekstra trening klaty,wtorek nogi[w tym lydki],sroda barki biceps brzuch,czwartek plecy przedramiona na klate robie 12 serii,na tricho 12,brzuch 8,nogi 26 30 serii serii ,barki 15,biceps 6.plecy 15 przedramiona 6 lydki 6

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 2047| Data: 2008-06-24 00:16:54| Liczba SOGów: 0
  • Zmiana planu z "domowego" na "klubowy".

    maszyn i wyciagow jakie tylko sa mozliwe. moj stary plan wygladal nastepujaco: pon. klatka + biceps + przedramiona wyciskanie na plaskiej 10 8 6 4 wyciskanie na skosnej 10 8 6 4 rozpietki 3x10 uginanie ramion stojac 10 8 6 6 uginanie

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 941| Data: 2005-02-07 23:45:38| Liczba SOGów: 2
  • pomocy trening atc

    rady podciągnąć się poprawnie technicznie ani razu,lub b.mało proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 480| Data: 2009-05-30 11:57:17| Liczba SOGów: 0
  • plan do oceny

    klata! a teraz ocencie moj plan: dni treningowe : wtorek, czwartek, sobota dzień 1 : nogi + barki + przedramiona nogi 10/11serii a: przysiady ze sztanga 3serie przysiady wykroczne z hantalami 3serie wspięcia na palce ze

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 538| Data: 2006-10-23 19:06:05| Liczba SOGów: 0
  • Potrzebuje dobych rad , początkujący

    zalezy mi na szerszej klatce. ćwicze w tygodniu 2 razy na siłowni i 1 raz w domu plecy i przedramiona wybrałem ćwiczenia ktore lubie wykonywać i do ktorych mam dostęp na siłowni.

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 391| Data: 2010-12-15 22:39:17| Liczba SOGów: 0
  • Moj Plan - ostatecny.. czy wystarczajaco dobry? (masa)

    spiecia zwykłe: z zatrzymaniem 3 sek. mozesz jak dasz rade hantlem sie dociazyc z tylu: 30=30=30=30 przedramiona uginanie nadgarstków stangielkami nachwytem 2kg do bólu]do mniejszego bólu x3 +w kazdy dzien rozciaganie. a

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 873| Data: 2009-08-25 23:35:11| Liczba SOGów: 1
  • Plan treningowy do oceny- w domu:)

    ławke 3x 10 wiosłowanie sztangielkami stojąc 3x 12 podciąganie na drązku podchwytem 3x 12 środa triceps przedramiona brzuch: brzuch: nozyce pionowe 3x 15 na kazda noge w góre unoszenie nóg w zwisie na drązku 3x 10 spięcia brzucha leząc

    Odpowiedzi: 21| Ilość wyświetleń: 1576| Data: 2013-04-21 13:35:09| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}