SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • metoda ekscentryczna-???????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staramy się przejść do aktywności przeciwnej (koncentrycznej). W momencie zmiany charakteru działania mięśnia, rozwijana jest duża moc (P), której wywołanie stanowi istotę ćwiczenia i jest przyczyną znacznych i gwałtownych przyrostów siły. Obserwacja ta była ważną przyczyna powstania szeregu stanowisk ćwiczebnych - "maszyn treningowych" a także [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2006-12-22 20:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a cwiczenia brzucha ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko,nad ktorym sie zastanawiam od dluzsza.. gdy jest sie na diecie na masie to czy mozna polaczyc to z cw.brzucha np. rano rzezbic brzuch a popoludniu trening na mase czy mozna tak cwiczyc bo slyszlaem ze jak sie cwiczy ostro na rzezbe brzuch to moze to ograniczyc przyberanie na masie?? nie ogarnaim jak z tym jest...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-08-21 21:36:02 Liczba szacunów: 0
  • PROFESJONALNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poniedziałek: Klatka, Brzuch Wtorek: Biceps, Brzuch Środa: Barki, Aeroby (rowerek) Czwartek: Triceps, Nogi Piątek: Plecy, Przedramię Sobota i Niedziela: Przerwa 4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partię mięśni (8-10 ruchów w serii) =================== Od 01.12.2011 - 14.12.2011 (przerwa 2 tygodnie) ================== Od 14.12.2011 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-07-28 23:13:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest prosty jak budowa cepa : Pon / Środa / Piątek Bieganie, Wt / Czw / Sob FBW + Niedziela obowiązkowo godzina jazdy konnej po lesie. Do każdego z FBW dorzucam ćwiczenia z Fiedią, myślę o tym, żeby środę zamiast FBW zrobić tylko dla Fiedii. Dzięki lekturze niektórych z Waszych dzienników wpadam w kettle coraz bardziej. W bieganie [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 14:37:00 Liczba szacunów: 5
  • [...] własnego organizmu, ale od początku: Mając 16-20 lat biegałem na siłownię 5 - 6 razy w tygodniu, rosłem, rzeźbiłem, wyciskałem itd. dość mocno "zaangażowałem" się w ćwiczenia. Wyników jakichś wielkich nie było, w skrócie: 194cm wzrostu, 125 kg wagi, 130 kg rekord na klatkę, biceps 45 cm, tyle pamiętam. Kolejne 14 lat mijało na: - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-04-13 18:15:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] się spocić. Następnie zrób lekkie i dynamiczne rozciąganie jak np. wymachy rękoma itp. Przejdźmy dalej - specyficzne rozgrzewanie większych grup mięśniwych dla pierwszego ćwiczenia. 15 - nie potrzebują rozgrzewki 10 - 1 seria 5 powtórzeń z 70% obciążeniem 5 - 1 seria 5 powtórzeń z 50% obciążeniem 1 seria 3 powtórzeń z 70% obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2006-04-25 17:07:46 Liczba szacunów: 0
  • osoba na wozku cwiczenia brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka mam 20 lat poltora roku temu doznalem zlamania kregoslupa i ostatnio doszedlem do wniosku ze trzeba by bylo cos pocwiczyc.w tym problem ze do okolicy przepony nie mam czucia i niewiem za bardzo jak cwiczyc miesnie brzucha.z innymi partiami miesni nie mam problemow.jesli ktos mialby pomysl z gory dzieki pozdro:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-04-16 13:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Siema Potrzebuje jakis cwiczen na rozciągnięcie kręgosłupa, na drążku, obojętnie jakie aby tylko rozciągały kręgosłup. podciąganie, zwis na drązku juz znam. Znacie jakies inne?? Bo caly czas stosuje te ktore wymienile przydalaby sie jakas odmiana:-D Zmieniony przez - kobson17512 w dniu 2012-08-26 15:36:19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-08-26 15:23:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] powtórzeń (biceps) Sztrugsy z hantlami lub sztangą 3 serie x 12 powtórzeń (kaptury) Uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie x max (przedramiona) Brzuch III. Dodatkowe ćwiczenia/ruch Tutaj decyduję się na basen z częstotliwością dwóch do trzech wyjść na tydzień. 45 min ciągłego pływania powinno dać wymierne korzyści. IV. Info dodatkowe 1. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2009-11-16 17:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Masakrator - zmiana dyscypliny, będzie grubo!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i pogorszenie wyników, to była pora na podsumowanie, kilkudniowy odpoczynek i zastosowanie kolejnego planu. Wybrałem FBW, gdzie 3x w tygodniu robiłem te same ciężkie ćwiczenia tj. MC, przysiad, WL, wiosło, MP, podc. na drążku - co po 2 tygodniach znowu doprowadziło do nadmiernego zmęczenia i braku wyników (prawdopodobnie przez zbyt duży [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2013-04-24 21:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 20 lat 180cm wzrostu waga 90kg . Wraz z nowym rokiem postanowiłem pozbyć sie oponki brzusznej . Biegam 5 razy w tygodniu po 40 minut (20 min. biegu 5min. przerwy 20 min. biegu) Chciałbym się dowiedzieć czy to wystarczy czy mam dołożyć jakieś ćwiczenia. Dziękuję z góry za odpowiedz . Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2016-01-22 22:03:21 Liczba szacunów: 2
  • /SFD/Images/2016/1/22/38819d78524c42cc93bf99cc3933941e.jpg Nazwa ćwiczenia: Koreańskie Dipsy Mięśnie zaangażowane: Mięsień piersiowy, przedni i boczny akton barków, triceps, dolna część kapturów, prostownik grzbietu, pośladki, dwugłowe uda Mięśnie rozciągane: obręcz barkowa, głównie przednie i boczne aktony barków jak i gorny rejon klatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2016-01-22 13:30:41 Liczba szacunów: 5
  • Ćwiczenia pokazywane na zawodach fitness

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ktoś zna fachowe ich nazwy i ew. mały opis?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2002-08-16 16:36:18 Liczba szacunów: 1
  • Dwa treningi na mieśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2008-01-19 10:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a dodatkowe ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wykonuje 3 razy w tygodniu dobry trening na masę + sobota osobne nogi+dni nietreningowe robię na siłowni tylko brzuch, mam ułożoną dietę. Czy stosowne by było robienie dodatkowo do tego w domu np; Trening Armstronga na drążku ? Czy lepiej podarować sobie ten trening i zostawić ten czas na dobrą regeneracje mięśni ? :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-08-29 09:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Do 15-letnich napaleńców i nie tylko siła

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mężczyźni w grupie wieku 20 - 30 lat. Badania nad treningiem młodzieży, biorącej udział w zorganizowanych zajęciach sportowych wykazują, że systematycznie uprawiane ćwiczenia siłowe nie tylko powiększają sprawność motoryczną, ale zmieniają również tempo i rytm rozwojowy. Trening siłowy stymuluje przyspieszenie dojrzewania układu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2008-06-28 07:55:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczu ! Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie ? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne. Udowodniono naukowo, że spalają one więcej tłuszczu niż ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, wykonywane w tym samym czasie. Przerzucenie ponad 6 ton wymaga od nasz dużego zużycia energii ( sztanga 50 kg - 3 serie po 6 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-31 09:55:34 Liczba szacunów: 5
  • [...] trening 2 godzinny, trening jednogodzinny, większą liczbę powtórzeń, mniejszą liczbę(średnia też i tak samo z ciężarami. Wykonywałem wręcz pedantycznei technicznie ćwiczenia/ olewałem technikę. Ostatni plan , split, z odrobinę większą liczbą serii niż zwykle z progresją we wszystkich ćwicz + w niektórych ćwicz. powtórzenia wymuszone w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2009-04-30 14:49:14 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat , 75 kg wagi , 170 cm wzrostu , trening 6 tygodni , cel 65 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśnie na zewnątrz i do tego zrzucić brzuszek i zrobić sie bardziej atrakcyjnym ;) mam własny program treningowy : Dzień pierwszy: mm klatki piersiowej, biceps L.P Opis ćwiczenia Liczba powtórzeń Liczba serii Czas przerwy między seriami 1 Rozgrzewka na bieżni rowerku lub orbitreku 10 min - - 2 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 15 4 1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 2013-01-23 19:33:07 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA W ROZMIARZE XXL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten artykuł jest właśnie dla ciebie. Trudne początki Wielu kulturystów zaczyna trenować w bardzo młodym wieku, mają 13-14 lat już sięgają po sztangę i wykonują najprostsze ćwiczenia. Którą grupę najlepiej się trenuje w ten sposób, jakie mięśnie dają przy tym najwięcej przyjemności ? Klatka, oczywiście. Pompki oraz wyciskania na płaskiej ławce - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2007-02-24 00:04:41 Liczba szacunów: 5