Jak moge slowo z wlasnych doswiadczen. Jezeli to rzeczywiscie kregoslup to mozesz sprobowac wzmocnic miesnie go podtrzymujace (to bym moj piorytet jak zaczynalem na silowni). Ciezko jest przetrenowac prostowniki wiec mozna je trenowac czesto np. 3 razy w tygodniu. W momencie kiedy je wzmocnisz bole kregoslupa powinny ustapic (najczesciej sa one [...]
ćwiczenia na brzuch to tylko mały dodatek . Tak jak chłopacy napisali nad brzuchem należy pracować w kuchni i dojście do wymarzonego 6-paka może trwać lata ;p Także chłopaku jak chcesz osiągnąć wygląd tak jak te koksy z okładek to na pewno nie dasz rady do wakacji ;p Zmieniony przez - Roxed w dniu 2014-05-31 13:32:42
A dlaczego same brzuszki są jeszcze ine bardzo dobre ćwiczenia na brzuch np. nożyce.A co do tewgo, że można codziennie to niewiem niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony(nie chcę wprowadzać cię w błod). Tu masz link z ćwiczeniami do których nie musizs mieć sprzętu(rozwijaj człe ciało) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Rymu dzięki za propozycję ćwiczenia mi pasują no i dałeś możliwość wyboru . Racja żuraw raczej narazie nie dla mnie:) może dodać coś na brzuch ? (do planu Rymu)
Dieta+aeroby(bieg,skakanka,rower itp) Dorzuc do ACT bieganie i jakies cwiczenia na brzuch-np.ABS 2.Unikaj slodyczy i uwazaj co jesz;) Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-23 15:43:14
to nie ma roznicy czy brzuszki czy A6W Jest roznica i to bardzo duza. lepiej sie ciepło ubierz i idz pobiegaj tak zebys sie wypocił jak ngdy w zyciu, i tak codziennie a brzuszki to tylko dodatek Bezsens, dieta podstawa, aeroby przydadza sie, do tego cwiczenia na brzuch jak abs2 albo a6w.
No to trening ogolnorozwojowy + 1-2 cwiczenia na brzuch ( kazde na inne rejony , najlepiej tylko na dol i gore, bez skosnych ) i do tego aeroby i odpowiednia nadwyzke w diecie
ćwiczenia na brzuch i biceps - jaki jest Twój cel? Co do rozciągania w domu zapytaj trenera, czy powinieneś. Zbyt częste rozciąganie prowadzi do kontuzji
Jak umieścisz jutro ten plan, to będzie można myśleć, nikt tu jasnowidzem nie jest. Co my mamy w ciemno zgadywać, jak nawet nie podałeś co to za ćwiczenia na brzuch? Ćwiczenie, ćwiczeniu nierówne. Poczekaj do jutra, opublikuj cały plan, to wtedy będziesz mógł liczyć na jakieś konstruktywne sugestie.
ja tez mysle ze bieganie bedzie dobra opcja, ja mimo typowego treningu na body bulding, mam zamiar biegac azeby stracic troche brzucha, no i cwiczenia na brzuch, bo musze wzmocnic miesnie brzucha,bo przez slabe misnie brzucha zaczynam miec problemy z kontuzjami ( co raz naciagam jakis miesien w brzuchu)a takie zaniedbanie moze doprowadzic do [...]
Zależy jaki staż. Jeśli krótki to narazie rób zwykłe ćwiczenia na brzuch. Potem możesz spróbować A6W. A co do tego czy działa to powiem, że tak.
Nie no między klatą robię ćwiczenia na brzuch, nogi i biceps, ale tutaj nie potrzebuję odżywki żeby było coś widać. Odżywkę potrzebuję tylko do przybrania masy, nic więcej. Mogę codziennie jeść steki, pizze itp i nic to nie daje.
[...] obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. Jak to połączyć z dietą? Oprócz basenu, chce zacząć pomału ćwiczenia na brzuch ABS i coś z wykorzystaniem drążka. Pozdrawiam zapotrzebowanie: 2534 kcal redukcja: 500 kcal => 2035 kcal dziennie białko: 176g / 704 kcal węglowodany: [...]
[...] aerobów po treningu, w dni nietreningowe aeroby około 50-60min + zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak nie masz do dyspozycji siłowni to ją sobie ogarnij Nie da się spalić tłuszczu z samego brzucha, jak leci to leci z całego ciała, same ćwiczenia na brzuch ci nic nie dadzą. Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-07-08 23:03:17
Skóra raz rozciągnięta nie wróci do stanu sprzed ciązy, uważam, że przy treningu FBW na wolnych ciężarach który równiez zawiera dodatkowe ćwiczenia na brzuch nie trzeba nic szczególnego dodawać
Nie chodzi mi o łączenie ;/ z kretą mam przerwe do kwietnia. Chce spróbować czegoś innego coś co ma działanie podobne do HMB ale jest bardziej polecane ;/ a i takie drugie pytanie czy jak np cwicze biceps i mam przerwe 1 min to podczas tej przerwy moge robic cwiczenia na brzuch? podczas tych cwiczen które robie podczas przerwy nie angażuje mięśni [...]
Kup drążek, nie ma lepszego ćwiczenia na brzuch niż podciąganie kolan do klatki w zwisie.Szkoda ci hajsu na drogie ławki.
A jakie ćwiczenia polecasz na brzuch? do tej pory robiłem brzuszki na skosie z obciążeniem
Wy nie do konca mnie rozumiecie,ja nie zamieżam przechodzic na żaden trening aerobowy ani tym bardziej na diete na minus.Skoro ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą to dam se z nimi siana i tyle
a zapomniałem dopisać w piątek ćwiczenia na brzuch 5 serii brzuszków na ławce skośnej i 5 serii podciągania kolan do klaty w zwisie.Trening sciagnołem z forum i dość sporo go pozmieniałem.myśle że nie jest zły
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
