Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: ćwiczenia na barki

Strona 12 z 273

  • Plan na mase do oceny.

    zeby ktos bardziej zaawansowany udzielił mi wskazówek i ew. poprawił . trenuje od wrzesnia 2013 poniedziałek 3 ćwiczenia plecy siłowo wiosłowanie szatangą, wiosłowanie hantlą, martwy ciąg 2 cwiczenia biceps hipertrofia uginanie hantli

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 405| Data: 2014-03-24 13:23:11| Liczba SOGów: 0
  • Staż 8 miesiecy efekty mizerne pomocyy

    klata na prostej 4 serie po 10 czasem skos zalezy jak czas ruznie w gure skos lub w dól także 4 serie na barki ruzne cwiczenia gluwnie na atlasie i sztanga prosta za głową piątek triceps nogi triceps sztanga prosta stojąc 4 serie po 10

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 2473| Data: 2006-12-09 00:45:02| Liczba SOGów: 0
  • Trening na mase cd

    8 6 6 2 prostowanie reki z hantelkiem siedziac 3x 10 8 3 porecze lub prostowanie na wyciagu 3x10 12 piatek barki + nogi barki 1 wyciskanie hantli zza karku 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 2 unoszenie hantli bokiem 3x8 10 na zmiane z

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 701| Data: 2005-04-16 15:25:57| Liczba SOGów: 0
  • Trening i dieta na poczatek ?

    uginanie w podporze 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s piątek ogi barki brzuch przysiad 4s wstępowanie 4s jak to wyglada uginanie podudzi leżąc 4s wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w

    Odpowiedzi: 31| Ilość wyświetleń: 1704| Data: 2009-09-25 08:23:07| Liczba SOGów: 1
  • grzbiet + barki + kaptury

    to wychodzi :d moje pytania: czy wogole dobrym pomyslem jest laczyc te grupy miesniowe czy dołożyć jakieś ćwiczenia może na grzbiet z tym że od razu mowie ze po 1 moja silownia jest amatorska po 2 nie bede robil martwego ciagu ze wzgledu

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 1524| Data: 2005-05-22 15:23:37| Liczba SOGów: 1
  • plan na mase 4-dniowy

    plan z naciskiem na ramiona tygodnie parzyste: pn. klatka triceps wt. plecy biceps śr. wolne cz. barki triceps pt. nogi przedramiona tygodnie nieparzyste: pn. klatka biceps wt. plecy triceps śr. wolne cz.

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 774| Data: 2009-02-16 13:06:21| Liczba SOGów: 0
  • cwiczenia z kolkiem treningowym

    i siły jest kółko treningowe. pozwala ono nie tylko wzmocnić mieśnie ale równie dobrze je rozciągać. z początku ćwiczenia mogą wydawać się trudne i męczące, ale z czasem można sie przyzwyczaić i wyrobić dobrą technikę. ćwiczenia są dobre dla

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 9621| Data: 2003-10-18 17:09:21| Liczba SOGów: 1
  • SPLIT na mase do sprawdzenia

    jedno rącz 3x12 3 prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12 czwartek wolne piątek : nogi + barki nogi 1 przysiad z sztangą bądź hantlami 3x15 3 zginanie nogi z krążkiem przy nodze 3x15 4 wspięcia na

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 498| Data: 2009-01-04 10:42:51| Liczba SOGów: 1
  • Trening na mase (oparty na Metodzie Progresywnego Wysiłku) do oceny

    6,6,6,6,6 dropset 5. sciaganie drazka zza plecow 3 serie po 5 powtorzen serie przerywane iii. dzien: barki nogi barki 1. wyciskanie hantli na ławce 8,8,6 2. wyciskanie sztangi przed siebie 8,8,6 3. wznosy na bok

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 1385| Data: 2012-01-22 21:40:03| Liczba SOGów: 0
  • trening na mase - prosze o ocene :-)

    na lawce skosnej z obciazeniem 4x 30 2 brzuszki na lawce skosnej ze skretem tulowia z obciazeniem 4x 30 sroda barki 1 unoszenie sztangi za glowa 4x 12/10/8/10 2 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x 15/14/12/10 3 podnoszenie sztangi

    Odpowiedzi: 17| Ilość wyświetleń: 1134| Data: 2005-05-25 20:28:21| Liczba SOGów: 1
  • Trening na rzeźbę - proszę o pomoc:)

    hantelki jedna np 10 kg druga 7 i robie i najpier robie 12 pow ta 10 kg, a potem 12 ta 7kg: środa: 1. barki ćwiczenia a i b robie raz na hesie a raz na wolnej sztandze : a sztanga za kark 3 serie b sztanga przed głową 3 serie c

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 1002| Data: 2006-04-29 12:12:46| Liczba SOGów: 1
  • Nietypowy plan, do oceny, dla fachowcow.

    ] grzbiet 3 czwartek i : ] klatka ] biceps ] brzuch 4 poniedzialek ii : ] lydki ] triceps ] barki 5 czwartek ii : ] triceps ] klatka ] brzuch 6 piatek i ] barki ] brzuch przedramie w domu.

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 437| Data: 2006-03-19 20:51:40| Liczba SOGów: 0
  • Plan do oceny !!!

    :p i podnoszenie nadgarsti go gory 5 x 12 kaptury: unoszenie sztangi prostej stojac 5 x 12 sroda: plecy barki plecy : 1 seria rozgrzewki przyciaganie sztangi w opadzie 20 powtorzen lajcikowym ciezarem podciaganie sie na

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 453| Data: 2008-11-06 22:10:22| Liczba SOGów: 0
  • Przejscie z masy na rzezbe

    uchwytem unoszenie tułowia z opadu uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie a potem nadchwytem piatek barki i triceps ======================= wyciskanie sztangielek unoszenie sztangielek w opadzie tułowia unoszenie sztangielek

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 3701| Data: 2005-05-09 12:28:53| Liczba SOGów: 0
  • plan na poprawe definicji i gęstości

    itd zaczerpnięte z pisma kulturystycznego *przerwy 60sek, chyba ze superseria to 0 30sek trening a: klatka, barki tricepsy 1a. wyciskanie sztangielek na ławce skośniej w górę 3/12 1b. buterfly 3/15 2a. wyciskanie sztangi chwyt wąski /

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 709| Data: 2007-12-04 21:17:04| Liczba SOGów: 0
  • Plan do Oceny Pilne Brak EFEKTOW !!!

    :p i podnoszenie nadgarsti go gory 5 x 12 kaptury: unoszenie sztangi prostej stojac 5 x 12 sroda: plecy barki plecy : 1 seria rozgrzewki przyciaganie sztangi w opadzie 20 powtorzen lajcikowym ciezarem podciaganie sie na

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 512| Data: 2008-11-06 22:21:09| Liczba SOGów: 0
  • swiezak chetnie skorzysta z porad i wyslucha krytyki

    wycisku na rekord na plaskiej doszlo mi gdzies 15 kg, masy doszlo okolo 7kg, klatka urosla do 116cm,biceps 43cm a barki ladnie sie zaokraglily 7 ogolnie w porownaniu do niektorych nie mam zadnych problemow ze zwiekszaniem obwodow miesni i

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 636| Data: 2009-03-19 17:18:42| Liczba SOGów: 1
  • zmiana treningu

    x 4 serie biceps 2 cwiczenia x 3 serie brzuch 2 cwiczenia x 4 serie wtorek plecz 2 cwiczenia x 4 serie barki 2 cwiczenia x 4 serie tricep 2 cwiczenia x 3 serie wolne czwartek klata 2 cwiczenia x 4 serie biceps 2 cwizyenia

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 319| Data: 2011-10-31 14:54:55| Liczba SOGów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec

    stojąc 2x nachwyt i 2x podchwyt 4x25 zakończenie: rozciąganie i zwis luźny na drążku przerwy między ćwiczeniami 1,5 2 min przerwy między seriami: 1 min czas treningu: 1,10h ze wszystkim zmęczenie po treningu: tak 75 80% zmęczenia :

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 1101| Data: 2009-10-17 11:53:22| Liczba SOGów: 0
  • Zaba_20 / Cel - MASA ;x

    bsn syntha 6 44g trening : systemem : a, b, a+b a : klatka piersiowa 2 cwiczenia, 3 4 serie barki 2 cwiczenia, 3 4 serie triceps 2 cwiczenia, 3 serie b : plecy 2 cwiczenia, 3 4 serie biceps 2 cwiczenia, 3 4

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 1092| Data: 2008-11-17 12:49:36| Liczba SOGów: 1

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}