Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: ćwiczenia na barki hantlami

Strona 1 z 48

  • Jaki trening na mase??

    sztangielki siedząc 10/12/14/16 pompki z rękami z tylu 20/16/12 i kolejny fbw: a treningi cięższe ćwiczenia dobrane w pary w parach między ćwiczeniami nie wykonujemy przerw, dopiero po pełnej superserii czyli po wykonaniu 2 ćw z pary

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 573| Data: 2014-09-07 16:27:45| Liczba SOGów: 0
  • Plan do oceny +korekty + porady.

    , uginianie i 2 cwiczenia wspiecia na palcach łydki także wszędzie maly zakres powtorzen 5x5 piatek to byly barki bic+tric na barki 3 cwiczenia wycisk sztangielek , maszyna smitha za kark i izolacja sztangi do brody a potem łapy w super

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 580| Data: 2014-12-08 15:09:38| Liczba SOGów: 0
  • Trening push pull do oceny na mase

    mam taka prace ze przy zakwasach nog po prostu nie wyrabiam. poniedziałek czwartek klata, triceps, barki a b wyciskanie sztangi na ławce prostej

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 81| Data: 2016-12-15 18:13:56| Liczba SOGów: 0
  • TEST: 12 tygodni na Skin Bursting Stack + Green MAGnitude & przyjaciele

    w maju tego roku. wymiary : wzrost: 177 cm waga: 88 kg pas: 91 cm biceps : 40 cm klatka : 107 cm barki : 125 cm przedramię : 32 cm łydka : 38 cm udo:60 cm testowane suple :

    Odpowiedzi: 127| Ilość wyświetleń: 19543| Data: 2009-01-05 01:08:19| Liczba SOGów: 11
  • Przygotowania na nowy cykl

    robie na modlitewniku nie bede opisywal wszystkich cwiczen ale biceps lubie dojechac sroda wolne czwartek barki cwiczenia z gryfem hantlami na maszynach piatek plecy motyle kaptury i martwy to tak bardzo ogolnie niezly chaos w

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 654| Data: 2009-12-05 14:13:19| Liczba SOGów: 0
  • z FBW na SPLIT

    tak: trening a: nogi: przysiady ze sztanga plecy: wiosłowanie sztanga klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej barki unoszenie hantli na boki triceps: pompki na poreczach biceps: uginanie ramion ze sztanga lydki: unoszenie sie na palcach z

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 557| Data: 2012-08-20 00:23:04| Liczba SOGów: 0
  • trening na utrzymanie sie w formie

    grzbiety lezac na ziemi wioslowanie hantlem klatka: pompki klasyczne pompki z nogami na wzniesieniu barki przod barkow zalatwialyby chyba te pompki co wyzej a jesli nie to dokladam wyciskanie hantli siedzac unoszenie

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 546| Data: 2009-07-11 22:20:02| Liczba SOGów: 1
  • TRENING PODOBNO NA MASE - do poprawy

    sztangi lerzac w waskim chwytem 3.rownolegle ugietym do lawki wyprost hantla do tylu za ciebie sroda barki 3 cwiczenia 4 serie po 10 powtorzen wszystko hantle 1.wymach przed siebie na zmiane 2.wymach na boki razem 3.wymach na plecy

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 624| Data: 2008-05-16 17:00:30| Liczba SOGów: 1
  • Czy ten plan na MASĘ jest dobry? pare pytań.

    / wyciskanie francuzkie pompki tyłem / pompki na poręczach prostowanie ramion na wyciągu górnym sobota: barki wyciskanie hantlami na siedząco / wyciskanie sztangą na siedząco z przed klatki / wyciskanie sztangi za głową na maszynie

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 890| Data: 2007-03-04 15:27:24| Liczba SOGów: 0
  • trening fbw na redukcje

    fbw i mam pare pytan plan: a: klata wyciskanie na lawecce prostej plecy przyciaganie linki w siedzie barki wyciskanie na sownicy biceps trening hantlami triceps wyciskanie francuskie sztangi w siadze nogi prostowanie nog w

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 234| Data: 2013-09-16 19:58:54| Liczba SOGów: 0
  • Czas na zmiany - przyda sie pomoc

    na lawce skosniej z sup. uginanie ramion ze sztanga lamana stojac. grzybki inaczej mlotkowy kolanko 2. barki + tric wyciskanie sztangi na siedzaco sprzed glowy unoszenie ramion ze sztanga podciaganie sztangi lamanej wzdluz tulowia

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 365| Data: 2012-06-21 14:44:14| Liczba SOGów: 0
  • Mój trening na mase - ocencie

    3x8,6,6 zwiększając ciężar + brzuch tu takze zastosowalem co tydzien zmiane cwiczenia czw: barki triceps wyciskanie sztangi zza/ przed głowy 3x8,7,6 zwiększając ciężar w siadzie wyciskanie hantli z

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 937| Data: 2009-06-24 16:34:27| Liczba SOGów: 0
  • Jakie cwiczenia przy rzezbie?

    triceps francuskie lezac wyprosty w opadzie wyciskanie hantli wasko pompki tylem francuskie siedzac barki podciaganie wzdluz unoszenie bokiem arnoldki unoszenie w przod klatka rozpietki na plaskiej krzyzownia linek brama

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 559| Data: 2011-01-04 21:57:28| Liczba SOGów: 0
  • PLAN NA MASE DO SPRAWDZENIA !

    linki wyciągu górnego w siadzie 12 10 8 martwy ciąg 12 10 8 8 wznosy barków szrugsy 15 12 10 10 v dzien barki + triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12 10 8 6 wyciskanie „francuskie hantla w siadzie 12 10 8 6 prostownie

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 404| Data: 2011-05-06 11:37:53| Liczba SOGów: 1
  • Sila po treninu na mase .....

    klatka + biceps 12x10x8x6 max ostatnia seria klatka, wyciskanie lezac 6x100kg,biceps hantle 6x20kg sroda: barki + triceps 12x10x8x6 max ostania seria barki wyciskanie hantlami siedzac 6x80kg, triceps maszyna longpull 6x80kg

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 713| Data: 2012-08-04 20:17:45| Liczba SOGów: 0
  • 22 lata trening na zdobycie siły

    jako porecze oparcia krzesel: 4 serie po 5 6 powt. i zwiekszasz ilosc az dojdziesz do 12 15 powt. w serii 2.4. barki arnoldki: 3 serie po 12 powt. 2.5. biceps: mlotki 3 serie po 10 powt. szybko unosisz i bardzo wolno opuszczasz tak

    Odpowiedzi: 17| Ilość wyświetleń: 747| Data: 2012-09-12 12:12:24| Liczba SOGów: 1
  • Trening na cyklu kreatynowym

    sznurki, pochylam sie troche i prostuje rece nad glowe 3s. 12,10,10 8 3.pompki na poreczach 3s. 12,12,10 czw. barki kaptury,przedramie barki 1.wyciskanie sztangi zza karku 4s. 12,10,8,6 2.wyciskanie hantli na lekkim skosie przód barkow 3s.

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 1172| Data: 2007-02-28 18:41:52| Liczba SOGów: 1
  • plecy i barki

    hantlami czy sztangą wcale nie pobudzają moich barkow do rozwoju. zawsze robilem tylko te cwiczenia, a teraz mam barki słabo rozrosniete. teraz dopiero robie takie cwiczenia jak unoszenie na boki, do przodu itd. i widać postepy. płeć :

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 578| Data: 2010-12-14 14:35:10| Liczba SOGów: 0
  • Po dwóch planach FBW, ochota na cięższy plan.

    8 10 reps. klatka: wl 3 serie ok. 8 reps plecy: dzień dobry 3 serie wiosłowanie w opadzie 3 serie barki wyciskanie hantlami 2 serie 12 15 reps triceps: pompki na poręczach 2 serie, max reps + 35 kg biceps:

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 670| Data: 2008-08-21 19:24:24| Liczba SOGów: 0
  • FBW na mase do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    nachwytem 3x 8,10 martwy; 12 10 8 nogi; wypychy na suwnicy 12 10 8 klatka; wyciskanie sztangi poziom 12 10 8 barki wyciskanie na suwnicy 12 10 8 8 biceps; uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 triceps; pompki na poręczach lub francuz

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 338| Data: 2011-03-02 14:40:07| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}