Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: ćwiczenia na atlasie

Strona 8 z 20

  • Moj plan dla poczatkujacego. Bardzo Prosze o korekty.

    po 3 serie. 1. wyciskanie sztangi na laweczce 10,8,6 powtorzen. co serie zwiekszam ciezar. 2.wyciskanie na atlasie wiadomo linki ulatwiaja zadanie to wieksze ciezary klade. i tyle samo 10,8,6 powtorzen. co serie zwiekszam kg. 3.wyciskanie

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 469| Data: 2009-05-19 12:10:35| Liczba SOGów: 0
  • Redukcja - trening do oceny - prosze o pomoc

    *poniedziałek rano na czczo : klatka: wypychanie sztangi lezac: 15x12x12x10 powturzen wypychanie na atlasie 15x12x12x10 rozpietki: 15x12x12x10 triceps: prostowanie rak z hantla za glowa stojac: 15x12x12x10 sciaganie linki drazkiem

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 793| Data: 2010-02-22 10:35:27| Liczba SOGów: 1
  • Poprawna technika by zaskron

    ktory nam chodizlo. glownie chodiz o klatke piersiowa. jest to cwiczenie opisane najgorzej ze wszystkich jakie sa w atlasie tak ono wyglada z atlasu z forum: kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do

    Odpowiedzi: 20| Ilość wyświetleń: 2203| Data: 2007-07-20 11:30:33| Liczba SOGów: 9
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    /20030122190536 chciałbym przedstawić wam ćwiczenia pomocnicze stosowane w trójboju siłowym w treningu wyciskania leżac.większośc z tych ćwiczeń jest wam na pewno

    Odpowiedzi: 104| Ilość wyświetleń: 78750| Data: 2003-01-22 19:05:36| Liczba SOGów: 34
  • Trening do oceny

    francuski 4 serie po 12 10 8 6 powtorzen francuski hantelkami 4 serie po 12 10 8 6 powtorzen sciaganie na atlasie 4 serie po 12 10 8 6 powtorzen środa: plecy+przedramie+brzuch plecy: sciaganie drazka na atlasie 4 serie po 12 10 8 6

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 701| Data: 2006-05-17 16:17:38| Liczba SOGów: 0
  • *** Dieta i Trening do Oceny ***

    10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 10 rozpietki na ławce prostej 5 x 10 triceps: cwiczenia na atlasie stojąc 5 x 8 unoszenie hantli do góry siedząc 5 x 10 15 2 dzień grzbiet: nie wiem jak to cwiczenie sie

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 553| Data: 2007-06-05 09:19:28| Liczba SOGów: 0
  • Plan do oceny.

    tułowia 15 12 powt. 6. pompki tyłem w oparciu o ławke 1 seria max powtórzeń. tutaj nie jestem zdecydowany jakie ćwiczenia wybrać dlatego robie ich tak dużo. piątek plecy, klata plecy: 1.podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4 serie po

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 947| Data: 2015-09-15 15:03:15| Liczba SOGów: 0
  • * * * DIeta i Trening Do Oceny * * *

    wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 10 rozpietki na ławce prostej 5 x 10 triceps: cwiczenia na atlasie stojąc 5 x 8 unoszenie hantli do góry siedząc 5 x 10 15 2 dzień grzbiet: nie wiem jak to cwiczenie

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 724| Data: 2007-06-05 10:25:41| Liczba SOGów: 0
  • linki i informacje dla poczatkujacch - moze sie przydac

    rozciaganie przed treningiem wazna jest rozgrzewka ponieważ dzieki niej zmniejszamy ryzyko kontuzji, w atlasie cwiczenie jest wyjasniona rozgrzewka w dziele stretching jeśli natomiast chcesz zrobic szpagat przeczytaj to

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 6828| Data: 2005-02-11 18:26:34| Liczba SOGów: 26
  • moj plan plan treningowy

    pon. ręce, uda sztanga plaska 3 serie sr. ciezar modlitewnik 5 serii + 2 rozgrzewkowe triceps na atlasie 5 serii + 2 rozgrzewkowe uda na atlasie 6 serii + 2 rozgrzewkowe uginanie nadgarstow z hantlami 6 serii + 2

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 1464| Data: 2007-07-04 22:40:00| Liczba SOGów: 1
  • bark-problemy :(

    8, 6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 30 45 stopni 4/8 3. rozpiętki na ławce poziomej lub na atlasie 4/8 triceps: 1. wyciskanie sztangi na leżąco w wąskim uchwycie na gryfie łamanym do czoła 12, 10, 8, 6 2.

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 1817| Data: 2005-03-19 23:31:35| Liczba SOGów: 1
  • bicepsy- problem ponownie

    czy ktos moze cos doradzic staram sie wykonywac to cwiczenie dobrze. robie go tak: stoje w rozkroku jak w atlasie pisze, chwytam sztange na szerokosc ramion by cwiczyc na raz obie glowy ,sciagam barki do tyłu i na dol jak staram sie je trzymac

    Odpowiedzi: 18| Ilość wyświetleń: 2586| Data: 2007-10-19 21:15:40| Liczba SOGów: 0
  • Spalanie miesni

    ile w tym prawdy. moje drugie pyt. jakie mialem szanse spalienia miesnia jesli: cwiczylem 3x w tyg. na atlasie kolo godziny przez okolo 1,5 2 miesiaca we wszystkich treningach trenowalem te same partie, czyli 3x w tyg. byla np. klata itd.

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 14907| Data: 2008-11-25 23:08:35| Liczba SOGów: 7
  • Trening do sprawdzenia, potrzebna pomoc

    co np. co tydzien 12x 10x 8x 6x hantle lekki skos 45 stopni 3 serie po 10 rozpietki na lawce i na atlasie 3 serie po 10 rozciaganie klatki hantlom na leżąco 3 serie po 10 atlas klatka wypychanie na siedzaco 3 serie po

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 420| Data: 2010-11-30 16:01:52| Liczba SOGów: 0
  • Profesjonalny plan treningowy prosze o pomoc.

    z doświadczonych kulturystów lub siłaczy napisał mi plan treningowy na siłe taki żeby były dobrane odpowiednie ćwiczenia ilość seri powtużeń ćwiczeń oraz dieta, i przy każdym ćwiczeniu najlepiej jakies krutkie objasnienie lub link do filmiku na

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 902| Data: 2011-12-03 23:25:44| Liczba SOGów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec, klatka

    stojąc 2x nachwyt i 2x podchwyt 4x25 zakończenie: rozciąganie i zwis luźny na drążku przerwy między ćwiczeniami 1,5 2 min przerwy między seriami: 1 min czas treningu: 1,10h ze wszystkim zmęczenie po treningu: tak 75 80% zmęczenia :

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 905| Data: 2009-10-18 08:42:34| Liczba SOGów: 0
  • OnTheRun - DT

    ze nie jest to dla mnie wyczerpujące. mam też w ramach studiów aerobic zumbę 1h/tydz są to bardziej intensywne ćwiczenia to chyba tyle z moich aktywnosci,brzuch ćwicze pare razy w tyg i jezdzie na rowerze, własciwie jest on moim jedynym

    Odpowiedzi: 21| Ilość wyświetleń: 1287| Data: 2012-10-28 00:50:08| Liczba SOGów: 0
  • 2 miesiace przerwy i PLAN DO PRZEGLADU!!!

    takie aeroby. przerwa to tylko poniedzialek. dobra, oto plan: poniedzialek 1.wolne wtorek 1.plecy na atlasie przyciaganie drazka z gory w szerokim uchwycie za glowe 3x 6 12 podciąganie sztangielki do boku klatki wiosłowanie w podporze

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 687| Data: 2006-11-11 20:21:39| Liczba SOGów: 0
  • Chudzielec i do tego bezsilny, ale za to wesoly :)

    poszedlbym tam i kompletnie zglupial, bo jako calkiem zielony nie mam pojecia, od czego mialbym zaczac. moze w atlasie cwiczen znajde odpowiedz... przed chwila pytalem sie rodzicow o ta silownie i raczej mi jej nie zasponsoruja, a w ogole to

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 2579| Data: 2003-08-06 15:37:26| Liczba SOGów: 0
  • * * * Trening Do Oceny * * *

    10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 10 rozpietki na ławce prostej 5 x 10 triceps: cwiczenia na atlasie stojąc 5 x 8 unoszenie hantli do góry 5 x 10 15 2 dzień grzbiet: nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa :

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 620| Data: 2007-06-05 15:54:24| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}