Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: ćwiczenia hantlami w domu na mase

Strona 1 z 5000

  • Cwiczenia na mase w domu ?

    jak nie bylem na silowni. wczesniej caly jeden rok chodzilem regularnie. teraz z braku pieniedzy musze pozostac w domu jednak caly czas mnie ciagnie do cwiczen. czasami zrobie sobie jakies pompki, troche przysiadow. innych cwiczen wykonywac

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 124686| Data: 2003-08-05 23:09:02| Liczba SOGów: 0
  • NA MASE??POMOCY

    sroda,sobota, klatka 1 cwiczenie z hantlami 1 cwiczenie ze sztanga 12,10,8,6 biceps 1 cwiczenie z hantlami 1 cwiczenie ze sztanga 12,10,8,6 triceps 1

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 1030| Data: 2004-11-05 13:38:02| Liczba SOGów: 0
  • SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

    ok moj pierwszy spam! tytul to suchar, ale przynajmniej oddaje w nim hold komu trzeba dupeczka w klimacie germanskim jawohl na czesc dennisa [img width=740 height=955]/sfd/images/2016/2/13/58b3a8fff8a447b3833e4af6f2f06fa9[/img]

    Odpowiedzi: 5002| Ilość wyświetleń: 124047| Data: 2016-02-13 19:46:55| Liczba SOGów: 43
  • trening na mase dla hardgainera (wejdź)

    2. wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 3. rozpietki płasko 12/12/10/10 4. wyciskanie na płaskiej, wąskie hantlami chwyt neutralny , hantle złączone 12/12/10 1. prostowanie ramion stojąc przy wyciągu 12/10/8 2. wyciskanie francuskie

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 1168| Data: 2005-11-20 15:22:47| Liczba SOGów: 1
  • Plan na mase do sprawdzenie ekto,prosze o pomoc!

    olejecie.a tu co było w tym artykule quazara: w treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 1237| Data: 2009-05-04 21:58:59| Liczba SOGów: 1
  • Co na mase za 250zł????? Pomóżcie!!!!

    czwartek : barki, nogi barki : wyciskanie sztangi stojąc : 4 serie 10 8 6 8 wyciskanie hantlami siedząc : 4 serie 10 8 6 8 unoszenie hantli bokiem : 4 serie 12 10 8 10 podciąganie sztangi do brody stojąc : 4 serie 12

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 1736| Data: 2006-05-05 11:08:38| Liczba SOGów: 3
  • zmiana treningu na mase po skatowaniu sie

    barki 1. wyciskanie pionowe do karku 4x10, 8, 8, 8 2. wyciskanie pionowe do klatki 4x8 3. wznosy bokiem z hantlami 4x8 4. wznosy przodem z hantlami 4x8 5. kaptury z hantlami lub sztangą 4x12 brzuch 1. spięcia brzucha z nogami

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 1004| Data: 2010-02-08 23:59:36| Liczba SOGów: 1
  • Dziennik treningowy... Modlitwa o mase!!!

    jak najwiecej korekt i podpowiedzi. 1 dzien klata/bic : płasko 4x8 skos glowa w gore 4x8 rospietki hantlami 2x10 plasko, 2x10 skos pływanie stylem grzbietowym hantlami na lawce plasko 3x16 wybaczcie kaleczną nazwe ale nie znam

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 1537| Data: 2008-09-18 02:23:08| Liczba SOGów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    stojąc w tzw. „uchwycie młotkowym co tydzień bym zamienial cwiczenia, np. sztanga bym robil na modlitewniku, hantlami siedząc na lawce skocnej itp. przedramie uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie uginanie nadgarstków nachwytem w

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 1017| Data: 2008-11-25 17:59:14| Liczba SOGów: 0
  • --Plan Na Mase Do Oceny--

    ramienia z hantlem w podporze 3x12 sroda plecy 1.wioslowanie sztanga 12[10[8=8 2.wioslowanie hantlami 4x12 3.szrugsy ze sztanga 4x12 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga 12[10[8 2.uginanie ramion ze hantlami na modlitewniku

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 1303| Data: 2004-09-26 17:55:45| Liczba SOGów: 1
  • 84 dniowy cykl na mase. zapraszam

    witam przedstawię cykl na mase dla osób sredniozaawansowanych. cykl składa się z czterech etapów: etap i: czas trwania: 30 dni wszystkie

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 2427| Data: 2006-12-15 22:27:58| Liczba SOGów: 4
  • Biceps - trening na mase w domu (hantle)

    dotychczasowy trening na dwugłowy był co drugi dzień i wyglądał mniej wiecej tak: 3 serie: uginanie ramion z hantlami uniwersalne do zmęcznia mięśnia 1 minuta przerwy między seriami 2 min przerwy 3 serie: uginanie ramion z hantlami z

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 11533| Data: 2010-08-04 23:10:39| Liczba SOGów: 0
  • TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27

    obecnie jestem w drugim tygodniu 10tek nie robiłem fazy 15tek nie wykonuje aerobów. dieta to bedzie low carb na mase : 1. ciemne pieczywo 4kromki z pelnego ziarna, maslo i 100g losos/makrela plus pomidor i majonez 2. ryba/mieso 150g i

    Odpowiedzi: 283| Ilość wyświetleń: 46382| Data: 2008-09-08 12:39:22| Liczba SOGów: 21
  • Dieta na mase - Endomorfik - Prosze o porady specjalistow :)

    się sklada ze cholernie się interesuje żywnością i silownia jest to jakby takie zamilowanie. wiec stosowałem diete na mase przez 2.5 miesaca od 4 lutego do 19 kwietnia tak się sklada ze waga z 76kg weszla może ledwo na 76.5 kg czyli w sumie

    Odpowiedzi: 40| Ilość wyświetleń: 17488| Data: 2008-04-24 19:55:07| Liczba SOGów: 1
  • Trening na mase !! Pomoc !!

    unoszenie hantli na motylki 4x 10 powtórzeń biceps: 4 serie sztanga na stojaco 4x 10 powtórzeń 4 serie hantlami na stojaco 4x 10 powtórzeń 4 serie sztanga na modlitewniku 4x 10 powtórzeń 4 serie hantalmi na dlugi biceps na

    Odpowiedzi: 17| Ilość wyświetleń: 1294| Data: 2008-08-16 10:58:54| Liczba SOGów: 0
  • plan na mase z elementami sily-do oceny

    oceny!!! prosze o zwrocenie uwagi czego jest za duzo, czego za malo, co poprawic, co zamienic itd. zarys planu na mase z elementami sily: plan ten nie rozni sie zbytnio od poprzedniego planu treningu w zakresie rozkladu grup miesniowych w

    Odpowiedzi: 21| Ilość wyświetleń: 1549| Data: 2002-11-16 23:39:09| Liczba SOGów: 2
  • ćwiczenia w domu na redukcję

    witam, chciałabym poprosić, żeby osoby bardziej znające się na rzeczy oceniły dobrane przeze mnie ćwiczenia do treningu na redukcję. swego czasu udało mi się schudnąć około 10 kg dietą i ćwiczeniami, ale nic

    Odpowiedzi: 44| Ilość wyświetleń: 2275| Data: 2013-05-21 10:16:28| Liczba SOGów: 1
  • Plan treningowy na mase do oceny

    do oceny: poniedziałek: klatka+barki klatka: 4xpoziom od 8 6powtórzeń 3xskos od 8 6 powtórzeń 3xpoziom hantlami powtórzenia tak samo jak w kazdym cwiczeniu na kazda partie stosuje od 8 6 powtórzeń czasem 10 barki: 4xwyciskanie hantlami

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 31850| Data: 2006-02-14 13:16:51| Liczba SOGów: 1
  • Split 4-dniowy na mase do oceny

    ze sztangą na karku 10/8/8/6 progresja ciężaru 2.wspięcia na palce stojąc 4x 15 12 3.przysiady wykroczne z hantlami 10/8/6 progresja ciężaru 4.uginanie nóg w leżeniu na ławce 10/10/10 śr oda klata 1.wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 2554| Data: 2010-06-14 20:52:48| Liczba SOGów: 1
  • Jak lepiej na mase: 3 czy 4 razy w tygodniu? Prosze o porownanie 2 planow.

    witam! prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 1449| Data: 2005-09-20 01:33:36| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}