Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: ćwiczenia hantlami w domu na mase

Strona 1 z 3

  • Czy ten plan na MASĘ jest dobry? pare pytań.

    pompki tyłem / pompki na poręczach prostowanie ramion na wyciągu górnym sobota: barki: wyciskanie hantlami na siedząco / wyciskanie sztangą na siedząco z przed klatki / wyciskanie sztangi za głową na maszynie unoszenie hantelek przed

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 898| Data: 2007-03-04 15:27:24| Liczba SOGów: 0
  • Problem na początku:)

    nie mam miejsca na profesjonalny sprzet. biore pod uwage zakup hantelek. i tutaj mam pare pytan. czy cwiczenia z hantlami 5kg bylyby dla mnie odpowiednie z tego co wyczytalem bardzo istotna jest dieta. czy naprawde bez opdowiedniej diety nie

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 547| Data: 2008-04-24 13:33:34| Liczba SOGów: 0
  • Help w treningu i diecie na mase

    w ułożeniu planu treningu oraz nie drogiej diety. ps. dodam ciekawa fotke na ktorej sa pokazane cwiczenia z hantlami moze sie przydadzą. [img]/obrazkisfd/zdjeciasfd2/1fc2b15b07e440dfa94e7d4f8e801b53[/img] zmieniony przez

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 1908| Data: 2013-01-26 18:20:36| Liczba SOGów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    krótko go opisze tutaj. jest to trening w większości oparty na pompkach i ćwiczeniach z ekspanderem który nie jest dużym wydatkiem. czy da się na tym zbudować masę otóż przykro mi ale nie, można na tym poprawić wygląd mięsni jednak nic nie

    Odpowiedzi: 117| Ilość wyświetleń: 27908| Data: 2006-07-16 14:05:00| Liczba SOGów: 84
  • Pomoc dla nowych

    krótko go opisze tutaj. jest to trening w większości oparty na pompkach i ćwiczeniach z ekspanderem który nie jest dużym wydatkiem. czy da się na tym zbudować masę otóż przykro mi ale nie, można na tym poprawić wygląd mięsni jednak nic nie

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 7469| Data: 2006-07-17 17:25:33| Liczba SOGów: 18
  • Trening z hantlami dla nieaktywnych +35 i zupelnie zielonych

    mezczyzna. mozna to zaobserwowac na starych filmach z poczatku xx stulecia. i nic dziwnego bo treningi z hantlami polecal najsilniejszy i najlepiej zbudowany czlowiek swiata sandow. zwycieskie zmagania 85 kilogramowego sandowa i o wiele

    Odpowiedzi: 39| Ilość wyświetleń: 82305| Data: 2011-12-16 18:13:37| Liczba SOGów: 10
  • Pomoc w ustaleniu odpowiedniej ilosci cwiczen.

    dodane przeze mnie ilosci powtórzeń dzień pierwszy mięśnie klatki piersiowej odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90 120 sek 1. pompki z nogami wyżej podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju 20 18 18 15 2.

    Odpowiedzi: 20| Ilość wyświetleń: 1168| Data: 2009-08-11 17:43:33| Liczba SOGów: 0
  • Plan na mase, zastoj w bicepsie + kilka pytan

    12,9,9 przysiady ze sztanga 4 serie 12,9,6, wykroki ze sztangielkami 3x8 wspiecia na palce z hantlami w dloni 5 15,12,9,9,9 dzien 3 plecy + triceratops podciaganie na drazku szerokim nachwytem do klatki 9,6,4 martwy

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 1867| Data: 2010-04-05 15:14:34| Liczba SOGów: 2
  • Trening na mase do oceny.

    sztangi na lawce w dol 3x 10,8,6 50kg 55kg 60kg 4. rozpietki na maszyne 4x 10,10,8,6 nie robie na ławce hantlami bo mnie bark boli. biceps. 1. uginanie rak stojac tak zwane sztanga 7 3x 10,8,6 18kg , 23kg , 28kg 2. uginanie rak

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 329| Data: 2012-06-21 13:49:19| Liczba SOGów: 0
  • Trening obwodowy na mase?

    mineralnej w/g agak trening a 1 wznosy nóg z leżenia 2 wspięcia na palce obunóż 3 przysiady klasyczne z hantlami 4 wejście na ławkę z hantlami 5 wznosy z opadu 6 pompki klasyczne max powtórzeń 7 podciąganie obciążenia wzdłuż

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 380| Data: 2015-04-04 18:52:34| Liczba SOGów: 0
  • trening na mase dla hardgainera (wejdź)

    2. wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 3. rozpietki płasko 12/12/10/10 4. wyciskanie na płaskiej, wąskie hantlami chwyt neutralny , hantle złączone 12/12/10 1. prostowanie ramion stojąc przy wyciągu 12/10/8 2. wyciskanie francuskie

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 1181| Data: 2005-11-20 15:22:47| Liczba SOGów: 1
  • 3 dniowy plan na mase- prosze o porady.

    sztangielek wzdluz tulowia 15x4 2x8kg unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 20x4 2x4kg przysiady z hantlami 20x4 2x8kg wspiecia na palcach 40x4 na ksiazce, robilem air alert przez 11 tygodni wiec moge robic do 50 max prosze o

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 835| Data: 2010-04-16 17:11:57| Liczba SOGów: 2
  • Plan na mase do sprawdzenia

    barki to pozwole sobie w domu unoszenie rąk w przód z hantelkami 12 12 12 unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10 10 10 unoszenie rąk w opadzie tułowia z hantlami 10 10 10 podciąganie ekspandera do brody uczepionego do

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 289| Data: 2012-02-11 21:55:56| Liczba SOGów: 1
  • Trening w domu

    jak na siłowni żeby sobie dokładac co serie wiec obrałem taki system treningu. biceps 3 serie uginania ramion z hantlami z ciężarem kazda 15 kg seria po 8 powtórzeń 3 serie na modlitewniku ciężar kazda seria 30 kg po 8 powtorzeń. 3 serie

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 383| Data: 2015-11-18 18:25:55| Liczba SOGów: 0
  • Plan na mase, co poprawic?

    poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie na skosie gornym na suwnicy smitha 4 serie 8 10powt. wyciskanie hantlami na lawce poziomej 4 serie 8 10powt rozpietki w bramie 3 serie 8 10powt uginanie ramion ze sztangą łamaną 3

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 275| Data: 2016-02-03 20:52:31| Liczba SOGów: 0
  • FBW w domu do sprawdzenia

    w 1 wolalbym na cos to zamienic 4 plecy 3 serie podciągania się na drążku 5 nogi przysiad z sztangą bądź hantlami 3s 6 bice uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 2s sroda: 1 pompki z nogami

    Odpowiedzi: 17| Ilość wyświetleń: 1208| Data: 2009-12-06 22:45:01| Liczba SOGów: 1
  • --Plan Na Mase Do Oceny--

    ramienia z hantlem w podporze 3x12 sroda plecy 1.wioslowanie sztanga 12[10[8=8 2.wioslowanie hantlami 4x12 3.szrugsy ze sztanga 4x12 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga 12[10[8 2.uginanie ramion ze hantlami na modlitewniku

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 1303| Data: 2004-09-26 17:55:45| Liczba SOGów: 1
  • Trening na Mase (Ocena)

    hantel lub gryf łamany na leżąco. 3x 6 8 2. wyciskanie hantla zza głowy. 3x 6 8 3. pompki tyłem. 3x 6 8 ćwiczenia na biceps i triceps na przemian!!! brzuch: 1. abs workout. 2. brzuszki na ławeczce skośnej z hantlami przy tułowiu. sobota:

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 334| Data: 2014-02-01 12:18:32| Liczba SOGów: 0
  • Plan na mase do oceny

    w domu z góry dziękuje : klatka + biceps klatka: skos gora sztangą 3s. 12,10,8 powtórzen skos gora hantlami 3s. 10,10,10 ławeczka płaska 3s 12,10,8 skos dolny 3s 10,10,8 biceps: uginanie ramion stojąc sztangą 3s 12,10,8

    Odpowiedzi: 17| Ilość wyświetleń: 607| Data: 2012-10-15 19:25:41| Liczba SOGów: 0
  • trening na mase do oceny.

    jem gejnera vitalmaxa masa z elementami sily poniedziałek: nogi + barki nogi: 1. przysiad z sztangą bądź hantlami 3x15 2. prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami 4x15 3. zginanie nogi z krążkiem przy nodze 3x15 4.

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 618| Data: 2007-03-04 00:53:31| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}