ćwiczenia bez hantli i sztangi na biceps i klate

Plecy (ćwiczenia)

siema, chciałem spytać o jakieś fajne cwiczenia na plecy na domowych warunkach bez hantli i sztangi i oprócz podciągania różnymi sposobami na drążku ...znacie coś jeszce albo wzmacnianie pleców xd z góry dzięki pozdro! 3

Data: 2010-06-23 23:50:40 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Rifft | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 4536
Czy dobrze dobrane ćwiczenia ?

plan umieszczony na zdjęciu . i czy mogę dorzucić cwiczenia hantlami i czy po takich cwiczeniach mówie narazie bez hantli urośnię trochę biceps

Data: 2010-06-30 14:24:47 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: foczkassj | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 4535
Jakie ćwiczenia ?

do 22 kg max ćwiczę od roku hantlą 6 kg robię pompki 50 pompek 1 seria i chciałbym aby ktoś podał mi jakieś ćwiczenia z ta hantlą oraz jakieś inne ćwiczenia bez hantli aby ładnie wyrzeźbić mięśnie oraz nabrać masy mięśniowej .

Data: 2011-06-22 20:16:20 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: Chelios123 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 4533
Czy będzie się dało zrobić przez półtorej tygodnia biceps i klate?

trochę gruby i się śmiali ze mnnie i czasami do rękoczynów dochodziło. schudłem dość dużo ale w ogóle nie mam siły bicepsów nic. kupiłem se niedawno hantle takie po 5 kg i czy do rozpoczęcia roku szkolnego mogę se zrobić fajny biceps i klate żeby

Data: 2013-08-21 17:02:53 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Mikrokoksik | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 4530
Jakie ćwiczenia bez żadnego sprzętu

19lat, waga 66kg wzrost 178cm, szukam ćwiczeń na rzeźbę które mogę wykonywać w domu bez jakiegokolwiek sprzętu. ćwiczenia chcę zacząć od nowa, wiele razy już robiłem różnego rodzaju abw czy 6weidera. jestem osobą dość aktywnie spędzającą czas

Data: 2014-05-26 16:01:00 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: Spikers13 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 4526
najnowsze pomysły na ćwiczenia bez silowni

ćwiczenia bez silowni

Data: 2010-07-16 21:57:31 | Dział: Szybkie pytanie | Autor: SFD | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 4524
Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich.

postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie tylko.bokser powinien być wszechstronnie wysportowany i

Data: 2003-04-29 13:22:55 | Dział: Uderzane | Autor: SFD | Liczba SOGów: 57 | Trafność: 3646
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

już dostatecznie wzmocniłam mięśnie chondromalacja rzepki . ułożyłam taki plan: poniedziałek hiit wtorek ćwiczenia bez hantli na piłce swiss ball z nastawieniem na brzuch i boczki + rower aeroby środa hitt czwartek swiss ball

Data: 2009-08-26 13:18:46 | Dział: Dzienniki treningowe dla początkujących | Autor: 4nn | Liczba SOGów: 32 | Trafność: 3628
Jak ćwiczyć biceps bez hantli?

też drążka. dam obie rade poniekąd z klatą, tripem, brzuchem, plecami, barkami, motylami i nogami, tylko jak ćwiczyć biceps : dodam, że na siłke mnie nie stać i nie mam skąd załatwić ciężarów. szukam po prostu fachowej porady :d czekam.

Data: 2007-01-05 18:11:19 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Dahaka | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 3627
ćwiczenia na mięśnie rąk i brzucha! POMOCY

a więc.. potrzebne mi są bardzo ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz rąk abym dodaje że mam 13 lat wyćwiczyła je na tyle abym mogła tanczyć breakdance. jakie

Data: 2008-08-19 21:41:26 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: gała95 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3606

ile razy w tyg ćwiczyć biceps i klate??

aczkolwiek nie do końca: pon regeneracja wt regeneracja sr barki, plecy czw klat, triceps pią regeneracja sob biceps brzuch nd i tu właśnie moje pytanie czy w niedziele mógłbym zrobić klate i biceps ewentulanie

Data: 2007-11-09 19:28:03 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: FhissT | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3576
Odstające łopatki jakie ćwiczenia w domu?

no wiec jak w temacie mam odstające łopatki i chce je skorygować... jakie polecacie ćwiczenia w domu przy pomocy hantli i drążka tak wyglądam gdy stoje normalnie luźno

Data: 2008-07-05 18:53:52 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Marossek | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3576
Metoda izometryczna (bez użycia obciążenia) ćwicz bez sprzętu !

przetrenowania. wiecie już mniej więcej na czym ta metoda polega. pora więc przejść do wykonania. ćwiczenia bez obciążenia zewnętrznego z wykorzystaniem oporów własnego ciała. 1. napięcie bicepsa poprzez nacisk drugą ręką na przedramię

Data: 2006-08-29 11:13:01 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: _YaKuZa_ | Liczba SOGów: 4 | Trafność: 3575
Zestaw ćwiczeń bez ławeczki i sztangi (wersja dla domatora)

oraz 10. zastanawiam się nad dodaniem wiosłowania i/lub martwego ciągu pkt. 7. można zamienić na dwa odrębne ćwiczenia choć ćw. 7. jest najbardziej uniwersalne : arnoldki [przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe

Data: 2005-08-21 01:12:25 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: MgrMatti | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3575
jak ćwiczyć klatke jeśli nie ma się sztangi

...niestety nie mam sztangi i nie wiem jak w zaciszu domowym ćwiczyć na klatke...prosze o podanie jakichkolwiek rozwiązań/ćwiczeń, które pomogą rozwinąć mi tą partie mięśni bez użycia sztangi thx z góry

Data: 2006-06-19 01:45:31 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: jemjabko | Liczba SOGów: 3 | Trafność: 3570
Pomocy. Jak ćwiczenia?Jedzenie?Suple?

130kg przysiad pełny 80kg przysiad nie pełny 100 110kg przy większych obciążeniach boli kolano ćwiczenia siłownia 3 razy na tydzień pn, śr, pt na początku na każdym treningu było wszystkiego po trochu coś jakby trening obwodowy

Data: 2011-01-12 01:57:37 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: MaciasNUFC | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 3568
Pompki na poręczach w wersji "na klate"

dip.html tymczasem zrobiłem sobie dzisiaj mały test, czyli popróbowałem różnych kombinacji tego ćwiczenia bez obciążenia 1 z prostymi nogami, zgietymi, z podciągniętymi do klatki i uwaga z wyprostowanymi przed siebie. szkoda ze nie nagrałem

Data: 2010-06-07 17:03:46 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: SFD | Liczba SOGów: 4 | Trafność: 3565
[S] Domowa siłownia Marbo-Sport Semi-Pro - ławeczka, stojaki, 90 kg, modlitewnik, prasa

nabywcom przez lata. średnica gryfów oraz obciążenia to 28 mm. zapewnia ona maksymalną wytrzymałość oraz wygodę ćwiczenia z pozoru różnica w stosunku do gryfów o średnicach 23 czy 25 mm które oferowane są przez inne firmy , wydaje się

Data: 2013-11-19 18:39:01 | Dział: Targowisko | Autor: Krakus001 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3563
Trening w domu bez sprzetu

tylko hantle bo niestety niemam funuszy na co innego..: czy ktos by mi mogl doradzic jaki cwiczenia moglbym robic. bez hantli robilem tylko pompki i brzuszki teraz mam takze hantle i niewiem jakie ciczenia do tego moge robic. i czy oplaca sie

Data: 2008-09-24 17:06:13 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: adis93meks | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3557
GOTOWA dieta, ćwiczenia i plan. Potrzebuję tylko rad i korekt.

na podstawie ciekawostek z numeru kif 10 92 październik 07. wszystkie innowacje pochodzą z tego pisma. ćwiczenia poniedziałek klatka piersiowa i biceps : wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej:

Data: 2008-07-26 22:17:31 | Dział: Odżywianie | Autor: dominos92 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3557

Wyszukiwarka