ĆWICZENIA

Przypomniało mi się że mam tu konto, zatem z niego skorzystam w imieniu kuzyna.. Ktoś może polecić jakieś ćwiczenia , albo jakby ktoś miał jakiś sprawdzony codzienny rozkład ćwiczeń ? Chodzi o rozbudowę mięśni? (głównie nogi , ręce , brzuch + klatka piersiowa) Chodzi mi o taki plan ćwiczeń który można wykonywać w warunkach domowych. @@-)

Hej mam 13lat i mieszkam w Niemczech odkąd tam jestem w ogóle się nie ruszam! Wcześniej w wieku 10 lat wazylem 20kg :D a teraz mam celuid :( i jestem grubasem (nie bardzo ale jest jak jest) i dlatego szukam średnich ćwiczeń w domu próbuje od 18.11.2015 biegać ale nie zawsze mam motywację i się nie chce. Proszę o pomoc!!!

Witam wszystkich serdecznie. Mam 17 lat, ważę 64 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam domowych ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej i zgubienie boczków :) zamierzam w tym roku jechać na plażę i pasowało by jakos wyglądać :) Co jeść i pić a czego nie. Macie jakieś porady? z góry dziękuje za pomoc :) pozdrawiam :)

Odnośnie ćwiczenia H , w pierwszych treningu trzeba wykonać 6 seri po 1 powtorzeniu i z treningu na trening 1 powtorzenie wiecej. a jeżeli ktoś nie ma mozliwosci wykonania tego cwiczenia moze zastapic je cwiczeniem P lub O. Czyli np cwieczenie O mam wykonac podczas 1 seri 15 razy tak jak jest napisane. czy 1 raz tylko , i potem z treningu na [...]

Witam. Mam 13 lat i chciałbym zacząć regularnie chodzić na siłownię. Jako, że jestem młody, chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia, zależy mi na mięśniach brzucha, mógłbym wykonywać. Dodam, że od 2 tygodni regularnie wieczorami ćwiczę te mięśnie oraz mięśnie rąk. Za pomoc serdecznie dziękuję :)

Witam.Planuję się zabrać za ćwiczenia ale na razie bez żadnych żelastw.I oto moje pytanie...Czy mógł by mi ktoś ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń uwzględniając w nim: nogi,plecy,klatę,brzuch,barki,biceps i triceps?

jakie znacie ćwiczenia na rozciąganie mięśni brzucha przed ich treningiem .

Witam, syn od kilku tygodni ćwiczy na siłowni- co drugi dzień regularnie. Nigdy wcześniej tego nie robił... Ostatnio byliśmy na USG węzłów chłonnych i okazało się, że ma nieznacznie powiększone szyjce, piersiowej i nadobojczykowe. Chłopak jest zdrowy, nic mu nie dolega. Dziś znajoma zasugerowala mi , że to może od intensywnych ćwiczeń. Co [...]

Jakie znacie ćwiczenia na klatke, tricepsy i na barki. Podajcie tylko takie dla których nie potrzeba żadnych przyżądów opróćz hantlek.

czesc. w poniedzialki srody i piatki cwicze na silowni. moj plan to HST. we wtorki czwartki i niedziele mam trening aerobowy. w soboty biegam. chce zapytac czy to nie przeciazy zbyt moich miesni?????? bardzo prosze o pomoc

Witam, mam pytanie odnosnie cwiczenia, NP. robie plecy i triceps , lepiej jest zrobic pierw cale plecy pozniej caly triceps czy zrobic jedna serie cwiczenia na plecy pozniej serie na triceps i znow plecy i tak wszystkie cwiczenia ?? staz na silowni 6 miesiecy

witam co mozna z takim kijem jeszce robic oprocz podnoszenia, cwiczen na biceps triceps przysiadow? Szukam jakis fotek na stronych fitness i nic nie znajduje. Jestem poczatkujacy i chodzi mi o takie ogolnorozwojowe cwiczenia bo zdziadzialem Gorgona

Mam 14 lat 146cm wzrostu i ważę 85 kilo.... Chciałbym spalić ten tłuszcz jakie ćwiczenia mam wykonywać ? Narazie schudłem 3 kilo robiąc brzuszki , oraz inne typy ćwiczeń . Ale jakie ćwiczenia moge wykonywać obrócz tego ?

jak w temacie jakie znacie cwiczenia na ta partie za wylaczeniem martwych i wioslowania sztnaga ? katuje drazek, gorny wyciag, wioslowanie sztangielka, ale strasznie opornie wszystko idzie Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2011-04-09 19:45:26

Dobry wieczór :) Za kilka dni wybieram się na siłownie. Głównym celem jest zrzucenie KG. W związku z tym, moje pytanie brzmi, czy polecacie jakieś suplementy, które w połączeniu z ćwiczeniami dają efekty? Na siłowni będę pierwszy raz. Nadwaga około 20kg. Pozdrawiam (jeśli zły dział proszę o przeniesienie)

Siema, mam pytanie od nośnie dwóch ćwiczeń: wyciskanie francuskie stojąc/siedząc, jeśli zrobicie założoną liczbe pow. i macie sztange u góry to muszę zrobić jeszcze ruch negatywny czy mogę zdejmować wyciskanie hantli leżąc - czy w tym ćwiczeniu gdy zrobie założoną liczbe pow. muszę wrócić na doł i dopiero ściągać z ciała czy od razu z góry [...]

Witam,cwicze sobie 6 weidera na przednie miesnie brzucha,niestety boczki coś sie nie chcą rzezbić,jade cały czas trening masowy i cięzko jest mi wyrzezbic te partie mięśniowe.Zna ktoś jakieś efektywne ćwiczenia na boczne partie mięsni brzucha??Bo szukałem na necie czego ciekawego ale troche z ym lipa..

Witam Mam 14 lat Ważę 52 kg Wzrost 164 cm Chciałbym zacząć ćwiczyć na bicepsy , tricepsy , barki i klatkę piersiową. Narazie ćwiczę 6 Weidera Narazie mam do dyspozycji drążek Mam zamiar kupić hantle albo gryf Jakie ćwiczenia polecacie dla 14 - latka ? Czy przez ćwiczenia można przestać rosnąć ? Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

Jak mam wyrobić sobie bicepsy w domu, nie chodząc na siłownie czy macie jakieś propozycje na proste metody treningu. Czy to wogole jest możliwe chodzi mi o pompki itp. Ktore z ćwiczeń będzie na bice najlepsze i w miare nie skomplikowane. Prosze pomóżcie! pozdrowionka dla wszystkich użytkowników SFS

gram na pozycji lewego obroncy i mam na stronie zazwyczaj szybkich zawodników i czesto wypuszczaja sobie piłke i gonia za nia a moja szybkosc nie jest najlepsza i musze albo faulowac albo oni dosrodkowuja piłke i jest kapa co zrobic jakies cwiczenia na drabunce koordynacyjnej czy co? ?