SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silek po treningu

  • Suplementacja podczas redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    temat konkursowy który nie wygrałem ale pomyślałem że udostępnię to co napisałem bo może sie przyda? Podczas redukcji jak i innych cyklów najważniejsza jest wzorowa dieta i trening! (ja skupię się na dodatku do celu czyli suplementacji). Podczas redukcji by zachować jak największy % tkanki mięśniowej, która jest podatna w tym okresie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-03 10:02:19 Liczba szacunów: 5
  • Dieta,ćwiczenia,pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat, waga 75 kg ,wzrost 175 cm Cel diety-Redkucja Dieta zaproponowana przez Rothena na 70 kg lecz jednak przybrałem znów 5 kg ;/, i znowu chcę je zrzucić.Jestem wdzięczny za to,że mi ją ułożył może ktoś jeszcze z niej skorzysta w takiej formie bo jest dobra,dlatego wymieniłem jego nick dla uznania. 24*75*1.3 = 2340 kcal. / - 300-400 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2005-10-12 00:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masówka do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuję aby ktoś rzucił okiem na moja dietę. Oczywiście nie jest ona jakoś mega jednak wolę trzymać jako tako na jaką mnie stać niż wcale. Teraz jadłem przez tydzień tylko raz pierś po treningu 150 jednak chyba to za mało białka,bo masa poszła ale nie wymiary. A to mnie strasznie irytuje. Dietę wyliczyłem następująco i nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-03-10 15:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Diettttaaaaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coś dodać ? zmienic? + Trening na mase 3x w tyg (ale od przyszlego tyg bede zaczynal na silek chodzic) Wiek:18 waga:62 wzrost:183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: na czczo : Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 30 min pozniej 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2008-04-17 23:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Wasze miejsca do Crossfitu

    Temat
    Strength & Endurance

    Zastanawiałem się czy zakładać ten temat w dziale, ale uznałem że crossfit jest tak raczkującą dyscypliną że lepiej założyć go tutaj , gdzie wpadają zapaleńcy a nie na forum regionalnym. Chciałbym żebyście opisali miejsca gdzie ćwiczyli ze swoich miejscowości. Ewentualnie szukali tutaj odpowiedzi gdzie można poćwiczyć. Nie chodzi mi tylko o [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 09:09:50 Liczba szacunów: 0
  • POCENIE SIE !!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sluchajcie mam pytanie. Mam kumpla ktory postanowil ze zacznie chodzic na silek i cwiczy tak juz 4 miechy i chodzimy razem na ta sama silownie i ani razu nie widzialem aby po skonczonym treningu mial albo koszulek spocona albo zeby sie z niego lalo. Ze mnei to leci jak z kranu. Potrafie tak sobie dac na kazdym treningu w kosc ze masakra na czole [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2003-08-22 23:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 20:53:45 Liczba szacunów: 0
  • 30.03.2020 Ostatnio pisałem, że muszę jakiś nowy trening wymyślić, bo obecny jest nudny i bach Wolski zrobił eBook’a :-D https://i.ibb.co/g7TBQd3/90920038-2424959760937493-5422118541564313600-o.jpg FBW, FBW front/back, PPL, treningi metaboliczne, 80 stron niezłego materiału. Do wyboru do koloru, więc na pewno nie będę się nudził póki siłek nie [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-30 20:29:24 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spaiter, no jest klimat i sentyment- kiedyś z kolei nie wyobrażałem sobie treningu na siłowni%-) Cardio często robię na zewnątrz, zwykle obok siłek moich jest jakiś park więc nie ma problemu:-) -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 3 2.08.2018 - DT nr 2 Jak już wczoraj pisałem, sam [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-03 09:03:53 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Anubis, dawać nie dają, można sobie kupić za 3-4zł%-) No ostatnio siadło 200gr dżemobolinu więc myślę, że nabiło dobrze;-D Czika dzik, a i ja malutki:-(%-) ASNF, czuję się niezręcznie- prędzej widziałbym się obok 15letniego Arniego, bo tu chyba wkleiłeś 19-20lat? Czika, nie wiem co odpowiedzieć%-) Gienus, estetycznie, bo czy dobrze, sam nie wiem, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 19:47:12 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki, Lasic, przyzwoicie wyszło;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 2 10.05.2018 - DT nr 2 Trening nr 2 to zwykle nogi, ale dziś barki z łapami, by powiększyć przerwę regeneracyjną między klatką, którą planuję osobno w niedzielę:-) Dzień dość intensywny i inny niż zwykle- z rana odwiedziny u babci, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-12 18:05:38 Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na system 24h w służbie na 48 wolnego(co kilka dni 72 wolnego) z jakąś przerwa w trakcie tych 24h. Nie martwię nie na zapas. Będzie trzeba to się yebnie 24h...tylko niech silek nie zamykają. Dzisiaj mimo braki snu czułem się po treningu jakby kierwa Modafinilu z koksem doyebal, to oprócz sylwetki zwyczajnie poprawia psyche, człowiek czuje sie [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-26 21:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. WSZYSKTO OK ALE JA BYM JESZCE DORZUCIL NP. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2007-01-04 11:02:04 Liczba szacunów: 0
  • czy dieta jest aż tak wazna ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra dieta to 70% a trening 30%....jak czytam takie komentarze to az mi sie zygac chce i mam wrazenie ze to forum d****i. Jak dieta moze byc wazniejsza od treningu? Od ****a diety chcecie zeby wam miesnie rosly i poprawila sie sylwetka? Jezu Kochany dlaczegoś tak skrzywdzil tych ludzi. Wymyslacie jakies swoje chore, pseudofachowe teorie ktore [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8567 Data: 2007-12-19 22:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Po ACT bardziej hardcorowo?

    Post
    Trening dla początkujących

    ACT nie skończyłem... Zacząłem treningi potem była przerwa spowodowana remontem a teraz już mam siłek swoja i chce zacząć na poważnie. A i jeszcze przed ACT robiłem "PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA OPARTY NA ĆWICZENIU ZE SZTANGĄ I SZTANGIELKAMI(NA PIERWSZE 6 TYGODNI TRENINGU)" też nie do końca ale parę treningów owszem i trzeba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2008-06-18 17:34:19 Liczba szacunów: 0
  • W trosce o przyszłość ludzkości i mam dla Ciebie cykl: 70 iu insy po treningu i zjedz tłusty po siłek. Jednego półmózga mniej

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2010-11-30 12:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny . HELP ! sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo innaczej potrzebuje koles ktory ma 10 kg fatu a inaczej ktory ma 30 kg fatu , dobiera sie od 4,5-7 g na kg bialko od 1,5do 2,5 g jesli wstajesz rano i odrazu idzesz na silek to zadbaj o mega posilek 50 g bialka 100-200 gram wegli po treningu podobnie sporo wegli i bialka jak w pracy masz przerwy co 2 godz staraj sie jesc w nich posilki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2007-05-25 15:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziś dnt tylko Cardio z rana, ale jest nadzieja że za jakiś czas będzie w niedziela możliwość trenowania więc niedzielę zrobię dt ;d w końcu musi się więcej tych siłek otworzyć. Plecy nadal j**aia to już serio wczoraj było lepiej po tym treningu do końca dnia a dziś z rana w miarę a potem już lipa. Byłem w aptece kupiłem też żel co zawsze pomagał [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-28 18:59:47 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie, każdy DT zawiera ten posiłek:-D Patrz co znalazłem w kącie na jednej z siłek;-D https://i.imgur.com/lSJXnBIl.jpg ------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 7.01.2018 - DT Na szczęście plecy po wstaniu nie były zbyt sztywne, bo zamierzałem wrócić na próbę do zwykłych siadów. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 20:57:23 Liczba szacunów: 3
  • [...] 200+ bo by mi to spokoju nie dawało ze zeszły trejn 200 szlo a teraz 150 skończyłem ćwiczenie %-) Ps. Poj**ana akcja z tymi silkami i Was %-) ale lepszego to niz zamkniecie silek w p***u %-) edit. mysle ze na 99% robote zrobiłą tu psychika. Bo po takiej dłuższej przerwie, nie wiem tydzien dwa od konkret klamotów teoretycznie powinno sie wrocic [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-13 12:30:24 Liczba szacunów: 1