siel

[...] lata i zniszczyl sobie kolana na przyklad koszykówką to nadal moze robic pelne przysiady jednak juz nie wyczynowo . przykladowo wspomniany Wuchta34 z SFD ma w dobry dzien siel na przysiad pelny z ciezarem jaki wyciska a wyciskał juz ponad 200kg... kolano szczerze czeka na rekonstrukcje ale to troche kosztuje ... rehabilitacja sprowadzi sie [...]

[...] ciezar ciala czlowieka a pod pojeciem przyspieszenia ruch dloni i stop. Istnieje scisly zwiazek pomiedzy ciezarem ciala i szybkoscia poruszjacych sie konczyn.W trakcie walki siel ataku i obrony wyznacza masa i przypieszenie. Podczas ataku cialo cechyje niestabilnosc, gdyz wymagane jest wtedy zmniejszenie masy i zwiekszenie przyspieszenia. [...]

[...] jakis tam grubasem ani chudzielcem poprostu taki sobie :). Chcialbym troszeczke zredukowac tluszczu z brzucha tzw. oponka oraz przybrac troche na masaie, nie chodzi mi o siel, chce tylko wyrzezbic swoje cialo, glownie chodzi mi o klatke piersiowa oraz tzw. kaloryfer :). Jesli chodzi o diete to nie ma tak owej jem to na co mam ochote, ale nie [...]

Siema.Mam pytani bo cwicze na silowni dokladnie 5 mies ale jak narazie rozwijam tylko siel statyczna a chcialbym rozwinac teraz sile dynamiczna ale nie wiem dokladnie jak powinien wygladac taki trening.Zalezy mi nie tylko na wyskoku(o ktorym pisze tutaj duzo)ale rowniez na dynamicznej sile ramion i klatki mam taki8 link i ulozylem sobie taki [...]

[...] tylko jedna rzecz czy robiac np. te 8 powtorzen to osme powturzenie ma byc ostatecznym (ze nie damy razy juz wicej podniesc) czy powinnismy miec jeszcze sily na jednoczy dwa powtorzenia ale ich nie robimy?? Bo ktos mi powiedzial ze taki do konca robienie to idzie na siel. Wiem ze to troche zagmatwane ale mysle ze ktos zrozumnie o co mi chodzi :)

FBW czy to dobry plan dla 16 latka che zeby to był plan troche na mase i na sieł czy ten plan jest odpowiedni 1) przysiady ze sztangą + uginanie na ławece nog 3 serie powturzeń 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 4) wyciskanie żołnierskie 2 serie 5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie 6) pompki na [...]

mam pytanie czy ktos rozpisze mi trening 2-dniowy na silowni, trenuje teraz pilke i mam okres przygotowawczy i chce zdobyc siel najwazniejsze dlamnie czesci ciala to nogi i brzuch. Prosze pomozcie mi. Z gory Dieki

Witam Potrzebuje jakiegos supla na dobre checi przed treningiem bo coraz trudniej przy moim braku czasu i siel po pracy chodzi sie na silke

[...] lata i zniszczyl sobie kolana na przyklad koszykówką to nadal moze robic pelne przysiady jednak juz nie wyczynowo . przykladowo wspomniany Wuchta34 z SFD ma w dobry dzien siel na przysiad pelny z ciezarem jaki wyciska a wyciskał juz ponad 200kg... kolano szczerze czeka na rekonstrukcje ale to troche kosztuje ... rehabilitacja sprowadzi sie [...]

ja tam biore sterydiany bo mam pracy od switu do zmierzchu i nie mialbym siel tyle orac, pozatym kobieta potrzebuje chłopa nałądowanego zaganiacza a nie gumke od kaleson one tylko z poczatku chca romantycznie, po jakims czasie ma byc ogien bo nic nie czuje ja tam wole zyc choc jeszcze chwile tak jak teraz niz do starosci jako słabiak Zmieniony [...]

ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]

[...] na wakacje a tez bedziesz tak robil NAPRZEMIENNE MLOTKI Z SUPINACJA, skoro masz JUZ 44. Ja ost serie pompujaca na 26 robie w regresji. Jak jeszcze poznej dodam 20 to trace siel na nast trening. Nie mozna zbyt malych ciezarow stosowac! Tak 55-16% maxa na koniec.. .....Plus: techniki i koordynacji do dzwigania nauczysz sie na [...]

woda moze byc? albo kawa/herbata . mleka nie pijam, sokow tez nie... alkohol tez juz poszedl w odstawke, nie ma bata, 6-pak musi byc i koniec . a jak nie pasuje to ócz sieł ...

rob progresje 12 10 8 6 lub 12 10 8 8 12 powtorzeń robisz takim ciezarem aby mies jeszcze zapas sily na 1-2 powtorznie nastpnie dodajesz co serie po, np 2,5 kg ale to musisz sam sobie dobrac, musi byc to taki ciear aby osatatnie powtórzeni bylo ostatnim które masz siel wykonac poprawnie technicznie i tak wwykonujesz pozostlem 10 8 6 d.j666

PITT i co siel lamiesz ja jak zaczynalem cislem 35kg

sięł łodezwał ten co nas od biczes wyzywa

[...] rady. 3 ludzi probowalo go ze mnie zerwac, ja siedzialem na lawce, jedna osoba trzymala mnie od tylu za klatke i brzuch a 2 ciagnelo za szelki. MImo ze szarpali ile mieli siel to kostium nawet nie drgnal %) Juz sam nie wiedzialem co mam robic, nogi robily sie coraz bardziej sine, w koncu poszedlem pod zimny prysznic, oblalem nogawki zimna [...]

[...] napisze ogolnie co sie ciekawego wydarzylo :-P. No wiec po dwoch dniach bez diety, jako, ze to data rozpoczecia minicuta, trzeba bylo wejsc na wage. Po dwoch dniach okazalo siel.... ze schudlem 1kg... no nic, zycie, lecimy z redu %-). Taka moja rozkmina na szybko jest taka, ze w sumie to tak naprawde wcale nie zjadlem jakos mega duzo, plus [...]

no widzisz ja się chce spotkać to olewasz mnie :D a potem się dziwisz że nie chcą sięl ludzie spotkać kiedy te juwenalia masz ?

[...] dorzucaj, a jak poczujesz choc maly znaczek stop to odzwyki nei zajac nie uciekna, dozpierasz na nastepny cykl i koncowke tych dorzucisz do nastepnego. I tak efekty cyklu po siel i wymiarach sa jzu przyzwoite. Mi zostalo nitrobolonu II doslowanie na 3-4 porcje, a przerwalem, sluchaj sie organizmu. Wiec zluzowanie dobry pomysl, jak nie to przerwa [...]