Rozciągaj się dynamicznie, do tego sporo kop na workach i na tarczach.
Ćwiczeń na nogi jest sporo i nie tylko na siłowni a i w domu, np. krzesełko przy ścianie.
Tak poza tym to pomyliłeś działy.
_______________________________
 
Nowa szkoła muay thai w Krakowie! [www.amnat.pl]
Przyjdź na trening, nie pożałujesz!!!
[http://www.sfd.pl/***KRAK%C3%93W_Nowa_szko%C5%82a_Am_Nat_Muay_Thai***-t554892.html]

slabe mięśnie nóg
wzmocnij je
_______________________________
 
Nie ma ludzi niewinnych...są tylko źle przesłuchani

[www.pajacyk.pl]
[www.polskieserce.pl]

Przez wakacje chodziłem na siłkę z kumplem co trenuję piłkę nożną, koleś po2 miesiącach pogorszył się w grze, wzrost mięśni spowodował ogólne spowolnienie dynamiki, dlatego nie chcę trenować całych nóg, ale tylko wykonywać te ćwiczenia które bezpośrednio rozwiną mi mięśnie potrzebne do kopnięć.

a mógłbyś rozwinąc "mam problem zwysokimi kopnięciami",bo nogę do góy to na pewno możesz podnieśc
_______________________________
 
Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażatre z natury stworzenia.
[http://www.youtube.com/watch?v=GmYfRt-hGpI]

A jak długo ćwiczysz?? To też ma znaczenie... Ja ćwiczę rok i dopiero z miesiąc temu zacząłem kopać np. obrotowe na głowę...

Dużo biegaj
_______________________________
 
" Jaki człowiek w walce taki w życiu "

Duzo zalezy od budowy ukladu kostno-szkieletowego. Wykonuj cwiczenia statyczne i dynamiczne. Wazna jest tez systematyka. Przyjdzie czas, ze bedziesz zadowolony z wynikow.

Pzdr
_______________________________
 
Koksy to nie wszystko [http://www.sfd.pl/temat148281/]
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj [http://www.sfd.pl/temat255388/]
Patrz co jesz [http://www.sfd.pl/temat280738/]
Train smarter, not just harder!

jednak siłą własnych mięśni nie jestem wstanie unieść nogi do kąta 90*
też mam podobny problem mi trener na w z mocnienie mięśni nóg doradził dodatkowo takie ćwiczenie postaram się je opisać:
otóż podnosisz jedna nogę przed siebie jak najwyżej potrafisz i trzymasz tak z trzydzieści sekund potem zmiana nogi potem możesz utrzymywać nogę w powietrzu wyprowadzając ją z boku a nie przed siebie i tak kilka razy chyba dobrze opisałem

_______________________________
 
[http://www.sfd.pl/Capoeira_zw%C3%B3d%C5%BA_a_sam_nie_daj_si%C4%99_zwie%C5%9B%C4%87_-t524293.html]

[http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_na_dynamike-t530433.html]

A po drugie j/w dużo rozciągania kiedy jesteś dobrze rozgrzany najlepiej po ciężkim treningu, jak będziesz dużo kopał to z czasem będziesz kopał dużo wyżej i silniej Nic od razu nie przychodzi
_______________________________
 
"Wylewając pot na treningu, oszczędzasz krew w czasie walki"
"On the street nobody can hear you tap out"

Ja wcale nie oczekuję, że to będzie z dania na dzień o metr, ale chciałbym też widzieć postęp, zastosuje się do rady Draciela, a o bieganiu pomyślę gdy warunki atmosferyczne będą przystępniejsze. Co do masy to prosiłbym o opinię innych czy to mi pomoże czy zaszkodzi?