wyrównanie bicepsów

Witam

Troche już sobie ćwiczę - 4 lata- z mniejszymi czy większymi sukcesami, ale jedna rzecz mnie cały czas denerwuje-różnica w obwodach ramienia. Zasadniczo chodzi o budowe bicepsa - jeden jest bardziej spłaszczony i patrzac z góry miesien ramienny nie wystaje na bok tak, jak w drugim.Powoduje to roznice obowdow rzędy 1-1,5 cm przy 43w lewej i 41,5 w prawej. Nie wiem jak sobie z tym poradzic, cwicze obie rece tak samo bardzo dlugi czas.

Macie jakies sposoby na to sprawdzone? Ktos tak mial i wyrównał? Jeśli takm to prosze o rade. Z góry dzieki

Stojac robilem bez supinacji, a siedzac z supinacja, czyli jestem pierwszy ktory robil bez i ludzie sie ze mnie smieja, ze klata jak u koguta, a bice jak u pudziana-ramiona mam bardzo duze w stosunku do reszty ciala. Wiec mysle ze nie popelniam bledu.

Co do mlotow mysle ze sa tak samo skuteczne na wyrownanie proporcji, jak kazde inne cwiczenie bez mlotkowego, a brame zostaw narazie chyba ze bardzo chcesz

Moze zle wykonujesz cwiczenie ? Jedna reka jest bardziej zwinna od drugiej. Weic mzoe technicznie zle cos robic. Cwicz nadal z takim samym obciazeniem nie dodawaj na jedna wiecej niz na druga bo dopiero bedziesz miel roznice. Biceps trenuj dokladnie to mzoe sie jakos wyrowna.

Zupełnie się tym nie przejmuj. Ja też mam wyraźną różnicę między lewym a prawym bicepsem. Wykonuj treningi jak najlepiej, resztą się nie przejmuj.

olej sztange na rzecz hantli, nie tlyko w cwiczeniahc bicepsa, ale tric, klata, przyzwyczj łapy do hantli

takie pytanko apropo bicepsa, uginanie ramion z suplinacja dobre jest na mase? widzialem bardzo duzo osob to robi...

Ja mam to samo, a to dlatego ze moja lewa reka jest po prostu (lewa).Ogolnie w lewej rece mam mniejszą "władze" jak robie cwiczenia sztangą to przy tym samym ciezarze mam trudnosc zeby wykonac rowną ilosc powtorzen z prawą reką. lewa 30,5 prawa 31 rosnie w miare rowno ale nie przejmuje sie tym. Moja rada-
nie warto sie tym przejmowac,najpierw trzeba pocwiczyc sprawnosc w lewej rece
a pozniej mozna myslec o "zrownaniu bicepsow" pozdrawiam :)

Jak chcecie wyrownac bice to robcie wszystkie cwiczenia na bica sztangielkami i nie robcie naprzemiennie tylko rownoczesnie obydwie rece, bo naprzemiennie ulatwia oszukiwanie.
Ja mialem 1cm roznicy i duza roznice w sile i robilem 5 serii sztangielkami stojac + 4 serie sztangielkami siedzac na lawce pod katem 60 stopni i wyrownalo sie bardzo szybko troszke ponad miesiac

2x up z supinacja jest dobre na mase, moze nie tyle dobre, ale tak samo skuteczne jak i bez supinacji, tyle ze inaczej rozklada sie praca poszczegolnych glow bicepsa

ale co robiles 5 serii stojac z supinacja czy bez? nie widzialem chyba zeby ktos bez supinacji robil :/ (stojac)

Stojac robilem bez supinacji, a siedzac z supinacja, czyli jestem pierwszy ktory robil bez i ludzie sie ze mnie smieja, ze klata jak u koguta, a bice jak u pudziana-ramiona mam bardzo duze w stosunku do reszty ciala. Wiec mysle ze nie popelniam bledu.

no ja chyba tak zrobie teraz, zobaczymy co z tego wyjdzie...lepiej wchodza Ci 2 cwiczenia czy 3 na biceps? i jak z seriami?

ja widziałem jak koleś robił bez supinacji stojącheh

musze spróbować chyba tych ćwiczeń ze sztangielkami na bice bo mnie denerwuje moja różnica w bicach widać bardzo wyraźnie:/

czyli stojąc i siedząc z supinacją to najlepsza metoda?a młoty?a uginanie w bramie?