SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

wyliczenia makro, a rzeczywistość

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1371

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 81 dni Przeczytanych tematów 2
Witam,

ćwiczę już od ok. 3 miesięcy. Dieta ustawiona, obliczone makro.
spożywam dziennie ok. 2500 kcal i tego się trzymam.
Problem jest jeden. Wg obliczonych makro powinienem mieć: 169/ 55/ 330.
I tutaj jest taka sprawa, że przeciętnie dziennie mi wychodzi wg różnych aplikacji: 160-170 / 70-90 / 250-280.
Czy zmieniać dietę, żeby wychodziło mniej tłuszczy i więcej węglowodanów czy tak jak jest będzie ok?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2407 Napisanych postów 49415 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 316594
Obserwuj jak zmienia się sylwetka i wtedy ewentualnie dokonuj rotacji, my nic o Tobie nie wiem, więc możemy tylko strzelać czy zmienić, czy nie.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7623 Napisanych postów 106912 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243421
jak nie bedzie pozytywnych mzian to tak wcelu podzial BTW by sie wstrzelić w założenia

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56758 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612487
Nie do końca rozumiem w czym problem. Nie trzymasz się założeń diety i nie wiesz co z tym zrobić? Poza tym pytanie, czy założenia te są dobre? Jeżeli ważysz 55kg to 55g tłuszczów ma sens.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1624 Napisanych postów 4056 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 195248
Nie używaj różnych aplikacji tylko skup sie na jednej ( najbardziej popularnej ) różne strony z ważeniem produktów tez podają różne wartości - musisz skupić się na jednej stronie ( np potreningu ) wprowadzac tam jak najwięcej swoich produktów , zakupić wage ( dobrą i dokładną ) trzymać sie tego i obserwowac swoje ciało . Dzienny odskok +- 10g bialka czy węgli jeszcze nie zrobi tragedi ale jak chodzi o tłuszcze to już może byc różnica .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56758 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612487
Dzienne różnice mogą być nawet większe niż te 10g. Ważne żeby w skali tygodnia trzymać się założeń kcal i Składników odżywczych.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516266
Wstaw pełną ankietę działu + obecny model odżywiania.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy zimno spala kcal i pomaga zbić wagę ?