wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Spodnie pasują i już się zaczął w nich nagrywać!

Godzina...
"Piąta minut trzydzieści pobudka zagrała"
a wycwiel-a na placu brak


Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-22 05:45:15

Sadyści --wielkie dzięki

a tak z ciekawości, czy standardem w pompowaniu na zawodach jest przytrzymanie 3s na dole? Czy to tak w ramach budowania wytrzymałości Wycwiela ?

Na zawodach nie ma czegoś pewnego nigdy nie wiadomo czego się można spodziewać tempo ( czas przytrzymania w dole czy w górze ) może byc różne i najczęściej się zmienia ale wszyscy zawodnicy mają tak samo . Sędzia np. może przyśpieszyć wydawanie komend żeby po chwili zatrzymać towarzystwo w dole czy w górze żeby się zastanowili co niektórzy czy jeszcze chcą
Inaczej powinno być na zawodach w systemie pucharowym tu powinno być w miarę takie samo tempo dla wszystkich grup w poszczególnych etapach i dopiero w finale ( grupa zwycięzców wyłoniona z poszczególnych etapów) sędzia popuszcza wodze fantazji

Iti na sędziego ,Iti na sędziego

Na sędziego Sądu Najwyższego

Kolejne próby wkrótce

Pompki codziennie wykonuję doszły pompki na poręczach też codziennie .
3 x w tyg. plank przedzielany pompkami ( seria 10min.)
Spinanie na maszynie też 3 x w tyg. 80,75,70,70,70kg x 20

Dzisiaj na trening zawitała Marta nasza Mistrzyni WW nagraliśmy pompki na komendę moje wykonanie do wykonania Marty się nie umywa
iti wstawi wykonanie Marty
Ja muszę jeszcze sporo potrenować

Wycwiel dał dziś czadu wymęczyłem go wojskowymi komendami
a jak wspomniał Martuszka ćwiczyła dziś z nami
Po wykonaniu swojego zadania czyli wyciskanie wielokrotne sztangi o wadze 25kg 100x w jak najkrótszym czasie
( tego nie zdradzimy , przygotowania do MP w WW trwają ) dała się namówić na pompki na skrzyniach na moją komendę... z "ulubioną" cyfrą dla naszego Mareczka









Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-26 21:04:22

Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-26 21:05:36

Martuszka Wielka Mistrzyni ,technika i gracja ,miło się ogląda a nie wypięty kuper Wycwiela
----Tadeusz nakazał mi bez pompek do startu w niedzielę ,dlatego jeszcze nie było próby na komendy Michała
Przyjdzie na to czas
EKIPA WW ---