wyciskanie wąsko lezac

w yt teraz ogladalem filmik z instrukcja tego cwiczenie od K**
i tam bylo ,ze gosciu wyciskal nachwytem wasko, a ja sobie sprobowalem tez, ale podchwytem i wydaje mi sie,ze wtedy to wlasnie triceps pracowal bardziej niz kiedy probowalem nachwytem .to jak to w koncu jest
drugie pytanie, pompki klasyczne na triceps (ale w wąskim rozstaie rąk)
tak mniej więcej ,ile ma byc cm od lewego kciuka do prawego, zeby angażował się bardziej triceps?

1 Jak lepiej czujesz to ok też taki wariant mozna robić
2 nie rozumiem pytania, bierzesz normalnie, rece prowadzisz blisko tułowia, dłonie na szerokosć barków lub ciut wężej, każdy ma inna szerokosć klatki w centymetrach się nie da podac.

anubis84

1 Jak lepiej czujesz to ok też taki wariant mozna robić
2 nie rozumiem pytania, bierzesz normalnie, rece prowadzisz blisko tułowia, dłonie na szerokosć barków lub ciut wężej, każdy ma inna szerokosć klatki w centymetrach się nie da podac.

a w przypadku pompek odwrotncyh, powiedzmy mamy dwa ''krzesła''
jedno krzesło na którym kładziemy nogi, drugie tam gdzie trzymamy dłonie, jaka mniej więcej ma być wysokość obu krzeseł ?
oba podobnej wysokości, czy może któreś wyższe , czy może nie ma to znaczenia ?

Ja preferuje na takiej wysokości by schodząc w dół nie uderzać tyłkiem o ziemie, też preferuje nogi na podwyższeniu, jakie to różnie bywało w zależności co było wolnego na siłowni, ławka czy jakiś box, ale na pewno nie wyżej jak ręce.

anubis84

Ja preferuje na takiej wysokości by schodząc w dół nie uderzać tyłkiem o ziemie, też preferuje nogi na podwyższeniu, jakie to różnie bywało w zależności co było wolnego na siłowni, ławka czy jakiś box, ale na pewno nie wyżej jak ręce.

nogi na podwyższeniu, ale na pewno nie wyżej jak ręce ??
nie pojmuje tego. chodzi o to,ze krzeslo na ktorym mamy dlonie ma byc nizszej wysokosci jak te gdzie mamy nogi, ale zeby nie dotykac tylkiem podlogi tak?


Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-12-24 17:39:43

Najlepiej jak dasz dwa równe krzesełka, ale takie że jak będziesz schodził w dół się nie okazało ze zakres masz taki że możesz zejść jeszcze niżej a dotykasz pośladkami już ziemi.