Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam,
nie wiem czy pisze we wlasciwym dziale, jak nie to prosze o przeniesienie tego posta. Mam problem, wybiłem bark i mam zalozony gips na 3 tyg. Czy trening izometryczny (napinanie miesni) mmoze pomóc w tym zebym nie stracil (albo zeby nie zwiotczaly) miesnie? Moze chociaz zmniejszy "straty". Jakby mogl mi ktos napisac po ile takich napiec robic itd. Moze ktos zna inny sposob zeby uratowac troche miesni? Jak ktos mial taka kontuzje to bylbym bardzo wdzieczny jakby mi napisal co pozniej z treningiem (czy mozna cwiczyc czy juz ten bark do konca bedzie problemem). z góry dziekuje i pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

no to musisz sie pogodzic z tym ze na długo zapomnic musisz o siłowni, spadki beda duze ...
miałem taka kontuzje -dosc nieprzyjemna sprawa tyle ze ja cos tam pozrywałem i mi kilka razy wyleciał
teraz nie odczuwam prawie zadnego dykomfortu zwiazanego z barkiem ale bardzo długo sie borykałem z bolem i problemami ruchowymi ...
znajdz post Krzycha666 :"jak poszerzyc barki..." tam troche pisane o tym moim problemie było ...
pozatym dział zdrowie i tam tez jest osobny temat o zwichnietych barach

ja na szczescie tylko wybilem bar i bez problemu mi go nastawiono. zamierzam brac glucosamine, myslicie ze to dobry pomysł? ile musiles czekac zeby zaczac cwiczyc na silowni? a miesnie zwiotczale po takim urazie szybko wracaja do normalnosci?
pozdrawiam

to zalezy bo kazdy organizm inaczej reaguje na kontuzje itp. akurat moj był dosc uparty ...
moze ty wrocisz szybciej niz ja
długo odrabiałem a raczej odnowa budowałem to co miałem kiedys-ale tu tez nie da sie jakies zasady dla wszystkich wymyslec
glukozamina nie pomoze ...
a i jeszcze-jak bys chciał brac prochy przeciwobolowe to nei biezr za długo bo mi troche poryły banie ...

Nie kombinuj nic z tym barkiem. Uszkodzony bark to jedna z najbardziej upierdliwych kontuzji. Ja rozwaliłem bark podczas gry w rugby. Zacząłem ćwiczyć po miesiącu ale kontuzja szybko sie odnowiła także radzę uważać. Jeszcze długi czas po tym czułem się niepewnie z tym barkiem. A co do glukozaminy to bierz chociażby dla efektu placebo.

Jak już wyżej napisane. Wybicie barku to kiepska sprawa. Mój kolega miał coś takiego i niestety czekał półtora roku zanim wrócił do treningów. Nie kombinuj, tylko przechodź rehabilitację jak każdy i potem wróc do siłki na lżejszym poziomie intenywności.

nikt Cię tu nie chce bez potrzeby straszyć, ale najgorzej chyba nabawić się problemów z karkiem lub kręgosłupem... nieprzyjemne... więc lepiej nie szarżuj, żebyś mógł kiedyś wrócić na siłke w pełn izdrowy :)

siemka wibiłem se bark i mam gips na 3 tyg to moja klenska:((( poniewaz cwicze na siłowni chciałem sie zapytac ile musze przerwy mic zeby znów zacząć cwiczyć.....