Pytanie do was jak ułożyć teraz plan i czym sie kierować by zwiększyć maksymalnie kondycje wytrzymałość gibkość na siłowni, nie interesuje mnie juz niestety dźwiganie wielkich ciężarów w martwym i innych ćwiczeniach ponieważ no jakieś zawsze tam kontuzje pleców czy innych parti ciała się zdarzały. Proszę o opinie na ten temat
...
Napisał(a)
Siema zwracam sie po raz kolejny do was z prośbą o pomoc w wyborze metody trenigowej. Chce zmiany ponieważ uważam że doszedłem już do swoich celów które sobie zakładałem od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni chodzi tutaj głównie o ciskanie dużych ciężarów (wyciskanie leząc 145kg stanowczo mi już wystarczy) przez takie ćwiczenie naraziłem się na to że jestem mniej gibki zwinny a gram również w piłke nożną
Pytanie do was jak ułożyć teraz plan i czym sie kierować by zwiększyć maksymalnie kondycje wytrzymałość gibkość na siłowni, nie interesuje mnie juz niestety dźwiganie wielkich ciężarów w martwym i innych ćwiczeniach ponieważ no jakieś zawsze tam kontuzje pleców czy innych parti ciała się zdarzały. Proszę o opinie na ten temat
Pytanie do was jak ułożyć teraz plan i czym sie kierować by zwiększyć maksymalnie kondycje wytrzymałość gibkość na siłowni, nie interesuje mnie juz niestety dźwiganie wielkich ciężarów w martwym i innych ćwiczeniach ponieważ no jakieś zawsze tam kontuzje pleców czy innych parti ciała się zdarzały. Proszę o opinie na ten temat
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zrób crossfit, kompleksy metaboliczne, treningi FBW z elementami dynamiki, obowdy stacyjne itp.
...
Napisał(a)
przejrzałem to co napisałeś spodobały mi się kompleksy metaboliczne,znalazłem temat dudka na forum który opisuje daną metodę,dobrym rozwiązaniem był by podział taki?
Podział na Split 3 dniowy
Poniedziałek: Split
Wtorek: kompleks metaboliczny
Środa: Split
Czwartek: kompleks metaboliczny
Piątek: Split
do tego dochodzi bieganie 2-3 razy w tygodniu a jak czas pozwoli to basen
Co do kompleksu to wyglądał by tak:
1. Przysiad klasyczny
2. Martwy Ciąg
3. Wyciskanie stojąc
4. Wiosło podchwytem
5. Wyciskanie leżąc
Cztery obwody po 6 powtórzeń, 90 sekund przerwy po każdym obwodzie
I mam pytanie robić to w DNT czy zaraz po treningu split , jestem zaopatrzony w bcaa
Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-08-30 10:45:34
Podział na Split 3 dniowy
Poniedziałek: Split
Wtorek: kompleks metaboliczny
Środa: Split
Czwartek: kompleks metaboliczny
Piątek: Split
do tego dochodzi bieganie 2-3 razy w tygodniu a jak czas pozwoli to basen
Co do kompleksu to wyglądał by tak:
1. Przysiad klasyczny
2. Martwy Ciąg
3. Wyciskanie stojąc
4. Wiosło podchwytem
5. Wyciskanie leżąc
Cztery obwody po 6 powtórzeń, 90 sekund przerwy po każdym obwodzie
I mam pytanie robić to w DNT czy zaraz po treningu split , jestem zaopatrzony w bcaa
Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-08-30 10:45:34
Polecane artykuły