SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

wieksza sila

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 550

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 563
siema chciałbym sie dowiedziec co zrobic zeby zwiekszyc sile(zeby brac wiecej na klatke) wiem ze to popularne pytanie ale chce sie dowiedziec doladnij. A wiec mam 183cm waze 66 kg i biore w tej chwili 68kg cwicze juz 5 miesiecy . 2 miesiace temu wziolem gainera z dodatkiem kreatyny (100g -5gmono) sila poszla w miesiac + 10kg . miesiac pozniej wziolem czysta krete tez mono sila nic juz nie poszla i od tamtej pory nie mkoge juz nic wiecej wziasc.czytalem ze podobno robic pompki w domu roznego rodzaju.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 385 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8160
Po co pompki, dodatni bilans kaloryczny, może gainer ci go zapewniał i dlatego siła szła, a teraz przestałeś, jesteś na minusie i stoi wszystko. Chcesz siły? Rób potężne ciężary niemalże maksimum, rób w serii od 8-4 powt.

No pain - no gain.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 563
aha rozumiem mam jeszcze jedno pytanie czy klatke moge robic na koniec treningu po 3 serie na maxmum ciezarze po 8 powtorzen czy lepiej nie (poniedzialek sroda piatek) ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 6886 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36251
Duży ciężar, mało powtórtzeń (max 6), długie przerwy między seriami (3-4 minuty)

Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 563
Aha czyli mogę robić zawsze po treningu klate w dni których w planie nie ma klaty mam jeszcze jedno pytanie czy zwiększać ciężar i powtorzenia czy rozgrzać się i 4 serię. Na dużym obciążeniu. 6razy
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
po co Ci ta siła w wyciskaniu?
nie ma się co napalać, wraz z masą nabierzesz siły
trening klatki po kazdym treningu jak dla mnie to glupi pomysl
skup się na całkowitym rozwijaniu sylwetki oraz sily w podstawowych bojach
podbij kalorie, zwiekszysz mase i sila ruszy
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 563
Spoko dzięki za odpowiedz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

REDUKCJA, DIETA, ZATWIERDZENIE !

Następny temat

Trening w domu na rzeźbę, potrzebne porady