bedac na low carb mamy mniejsze wrzuty insuliny co rowna sie z mniejsza masa ( w skrocie) jednak mamy wieksza produkcje GH co stymuluje wzrost IGF-1... w najnowszym MUSCULAR DEVELOPMENT wyczytalem ze hormon IGF-1 " zostal uznany najsilniejszym czynnikiem wzrostu !!!) z powodu jego koleracje z hormonem wzrostu. wiec zakladam ze jest to oczewiste jesli wspomagamy sie dodatkowo GH tak "pracuja" kulturysci przed zawodami jada na low carbie poziom insuliny jest nizszy = wiekszy poziom GH produkowany przez przysadke mozgowa + dodatkowo podawane GH i mamy MEGA przyrosty . jednak czy nasz organizm jest wstanie wyprodukowac taka ilosc hormonu wzrostu bez wspomagania aby wyszly lepsze przyrosty na low carbie niz na budowaniu masy za pomoca wegli i insuliny ?? staralem sie napiac najprosciej jak sie dalo... jesli ktos zna temat to prosze o wyjasnienie sprawy. oczewiscie wszystko jest uwarunkowane dieta i mysle z genetyka w duzym stopniu...

gh + insa + high carb to najsilniejsze kombo na mase miesniowa

plus saa oczywiscie ;)


pamietaj ze miesnie to glikogen a glikogen to wegle ;)

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-07 01:25:38

Czyli w takim razie nie da rady wygladac fajnie nabitym na low carb ?
150g wegli codziennie

mozna o ile sie stosuje ladowania albo duze ilosci towaru

z reszta pytanie 'nabitym'??
mozna byc nabitym miesniem na low carb
albo woda jak sie miesni nie ma na high carb

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-16 20:56:31

Nabitym to chodzilo mi bardziej o to ze niektorzy sie "skarza" ze wygladaja plasko po obcieciu wegli

Czyli teraz pytanie czy na low carb bez ladowania , wegle na poziomie 150g mozna miec takie "pelne miesnie" bez efektu "wypuszczenia powietrza" . Mysle ze rozumiesz o co chodzi...

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-05-16 21:25:39


Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-05-16 22:19:57

Mniej węgli oznacz mniej glikogenu w mięśniach c o powoduje że mięsnie nie są już takie pełne

ptakasraka - zrób ładowanie raz na 2tyg.
będzie ok.

King_Odin - moglbys przyblizyc jak to ma wygladac mniej wiecej ?
Przypuscmy ze normalnie poziom wegli jest 2g/kg a tluszcze jakies 2-2,5g/kg to w dzien ladowania ile dac wegli ? No i czy na tym samym poziomie tluszcze wtedy ?
Jesli tluszcz bedzie na tym samym poziomie a wegli wiecej to bede mial w ten dzien ladowania pewnie jakies ponad 1000kcal nad zapotrzebowanie czy tak to ma wygladac ?
Pytam bo nie robilem nigdy czegos takiego

W dzień ładowania,dajesz węgli opór/białko na poziomie 1,5-2g/tłuszczu nie dodajesz.Raz na dwa tygodnie,to za mało.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-17 18:15:13

Czyli ma sie rozumiec ze wegli tyle ile dam rade zjesc ?

Czyli dal pewnosci mniej wiecej tak ma byc :
B - 1,5-2g
T - 0
Ww - 6g ( wydaje mi sie ze wiecej nie zmieszcze w siebie )

Body pamietaj ze wegle w normalne dni na poziomie 150g

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-05-17 18:17:25

tak powinno być właśnie ok
500-600g węgli

no rzeczywiście też 1raz na 2tyg. to małoby było trochę

Body - raz w tygodniu takie ładowanie?