SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wejscie na redukcje z masy i powrót na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1591

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2099 Napisanych postów 3496 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86492
Aktualnie jestem na masie (3600kal) , lada moment bede wchodzil na pierwszą redukcje (2964 kal) .W jaki sposób mam wejsc na redu i w jaki wrócić po zakonczonej redukcji?Domyślam się ze stopniowo ale ile obcinać i co ile, no i jak wracać później do masy?

Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9030 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699301
Na samym początku wypełnij ankiete działu i wstaw obecna diete
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-02-26 21:58:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2099 Napisanych postów 3496 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86492
Płeć : mężczyzna
Wiek : 32
Waga : 93
Wzrost : 181
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 40
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 dni push & pull
Odżywianie : b 2 w 4 t 2 (aktualnie na masie)
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : git
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna ,cytrulina , beta alanina, zma
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Dlaczego jesteś na 3600 i od razu chcesz 600kcal ująć?
Ujęłabym na początek 300kcal i około tygodnia zobaczyła co dzieje się z obwodami, dobrze byłoby, gdybyś wrzucił dietę do wglądu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html by móc ocenić jak ułożyć BTW.
Zazwyczaj będąc na masie - przechodząc na redukcję ujmuje się z węgli i tłuszczy (w zależności jaką mamy dietę)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2099 Napisanych postów 3496 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86492
Tyle mam do obcięcia żeby być na minusie ,ale wcale nie mówie że chce tyle od razu , własnie sie pytam co ile i ile mam obcinać żeby wejsc na te 2964?Nie wiem czy mam obcinać z masy co jakiś czas aż wejde na redu , czy mam od razu wejśc na zero kaloryczne?(a później obcinac)

Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Jak przyjdzie zastój wagi to ujmujesz, zacznij sobie od tych 3300 i zobacz co będzie się działo, jak obwody będą spadać, to po co schodzić niżej?
Schodzisz w momencie zastoju w poprawie sylwetki, ujmujesz 100-200kalorii.
Jak wszystko spada jak należy, sylwetka się poprawia, to nie ma sensu nic obcinać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2099 Napisanych postów 3496 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86492
Dobrze gadasz :) sensownie dzieki

Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem !!! Help !!!

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej

Wiecej