Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam.Chcialem od was dowiedziec sie jakie macie sprawdzone sposoby na zrzucenie tych cholernych boczkow.Wlasciwie mialem je zawsze(geny) a terz kiedy zrobilem mase sa jeszcze wieksze.Ogol sylwetki psuja one wlasnie.Moim celem jest estetyczna sylwetka.Cwicze na silowni od 4 miesiecy typowo masowym splitem.Progres jest ale chce zrobic z miesiac redukcji zeby sie ich pozbyc.Poradzcie!!Dodam zw cwicze skosne miesnie 3,4 razy w tygodniu

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Napisz jak ćwiczysz te skośne, ile serii, powtórzeń, czy tylko ta partię mięśni brzucha ćwiczysz? no i podstawa to napisz dietę

na boczki zawsze biore sztange zakladam za glowe i prostuje rece trzymajac ja i krece tulowiem tak 5-10 min. Najlepsze cwiczenie na boczki

Na boczki to ja polecam dietę redukcyjną, trening i aeroby, inaczej smalcu nie wytopisz.

dieta jest zbilansowana masowa.Cwiczylem 4 razy tygodniowo teraz bd robil regeneracja.Potem planowlem dalej mase ale nie moge patrzec na te boczki i chyba to zredukuje.

http://www.sfd.pl/prosba_o_korekte-t568447.html moja dieta.Cwicze lokiec do kolana w lezeniu do zmeczenia

zrob to co ci napisalem, zobaczysz ze dziala, ew. jak masz taki steper, to na nim tez spalisz boczki.

Jako uzupełnienie aerobów może być, ale jednym ćwiczeniem boczków nie spali, do tego potrzebne są dieta, aeroby i trening siłowy.