Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema mam do dyspozycji Piątek, Sobote,niedzielę i ostateczni wtorek jako czas wolny na silke. Chcialbym ulozyc plan 3 dniowy.
-klata + triceps + brzuch
-plecy +biceps+przedramie
-barki+nogi+brzuch
Czy mozecie mi pomoc w jakie dni mam co wykonywac? z gory dziekuje

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a jaki masz problem? Jedziesz - klata piątek, plecy niedziela, nogi wtorek

3 dni treningu pod rząd to nie jest dobry pomysł wykorzystaj lepiej ten wtorek bo 3 dnia będziesz na tyle wyczerpany że trening nie będzie przynosił efektów. Klatka triceps jest ok plecy biceps też ale robiąc barki 3 dnia wykorzystujesz również zmęczone już w pierwszym dniu mięśnie klatki oraz przednią część naramiennego z kolei drugiego dnia przy treningu pleców używasz tez tylnej części naramiennego. Proponuję zrobić w niedzielę same nogi to wystarczająco duża grupa mięśni aby zajęła cały trening we wtorek zrób barki i przedramiona np w ten sposób wykorzystasz właściwie swój czas ;) pozdrawiam

Dzięki chciałem sie tylko upewnić:D