vv /dziennik / czas pokaze :>

dzieki

********

Plecy, barki

Plecy:
-MC 32,5kgx12 / 37,5kgx10 / 42,5kgx9 / 47,5kgx7
-wiosłowanie sztanga 27,5kg x12 / 32,5kg x10 / 37,5kg x9 / 42,5kg x7
-sciaganie drazka do klaty 5kafli plus 2,5kg talerzyk

Plecy jakos bez wiekszej rewelacji, ale nie najgorzej - teraz dopiero je zaczynam odczuwam . Przy wiekszych ciezarach zrobilam o 1 powt wiecej niz zwykle, wiec moze niedlugo cos sie dolozy.

Barki:
-wyciskanie - 21,5kg x12 / 24kg x10 / 26,5kg x9 / 29kg x7 (+2,5kg)
-unoszenie hantla bokiem - 5kg x 12 / 5,5kg x12 / 6kg x12 / 7,5kg x10
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia - gryf + 5kg x12 / 7,5kg x10 / 10kg x9 / 12,5kg x7
-przody hantel - 5kg i tył 5kg (łączone)

W przeciwienstwie do plecow - rewelacja. Zrobilam najpierw wyciskanie i dolozylam 2,5kg. Robione do upadku miesnia, az przez chwile ciezko bylo lapami ruszyc. Dalam jeszcze podciaganie sztangi. Mysle ze tak zostanie. Jakos mi lepiej jak wiecej serii zrobie

Aeroby: 30min zrobione

Ogolnie bardzo dobry dzien , wiec i trening nienajgorszy oby czesciej tak.

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-21 19:47:06

naprawdę jestem pod wrażeniem ciężarów jakimi operujesz bo jak na kobiete są słuszne

pozdrawiam i życzę siły

jeszcze raz dzieki a sila sie przydaa

a powiedz mi zauważasz zmiany w wyglądzie sylwetki???

pozdro

Niby krotko bo dopiero miesiac, ale wydaje mi sie ze tak leeeciutko cos widac.
Nie mierzylam sie nie wazylam tylko lustro.
Troche jakby sie barki(najwiekszy klopot) i plecy poprawily, tric lekko a i nogi odrobinke inny ksztalt.
Jak mowie zmiany minimalne, ale jednak cos sie dzieje.

No to luks jak już zmiany są dostrzegalne

Będzie lepiej

pozdro

jak zauwazysz wieksze to wklej fote heeh

rionpewnie tak, byle tylko zapału starczylo

shottasna to pewnie troche sie poczeka

Nic sie nie bój jak lubisz ćwiczyc to tak łatwo z żelastwa nie zrezygnujesz wiem po sobie mimo iż zdrowie nie dopisuje ciągne dalej bo to przyjemność

pozdro

szybko ci kila ida to miejmy nadzieje ze efekty równiez