uraz kregoslupa vs. brzuszki - jak zgubic brzuch?

Witam!

Ćwiczę od 1.8.2010. 5 razy w tygodniu po 1 godzinie. Jeżdże na rowerze
stacjonarnym albo pływam.
Spalam od 750-950 kcal podczas jednego treningu. Od 1.8.2010 spalilem ponad
111 tys. kcal.
Fakt, że nie trzymam się sztywno zasad odchudzania i w weekendy zjem czasami
kawalek ciasta (ale nie duzo), ale staram
sie to robic tylko w weekend. Nie jadam fastfoodow, nie pije coli (pije
herbate, wode), nie pije alkoholu, jem regularnie,
a ostatni posilek jem na 2.5-3 godziny przed snem.

Schudłem 10 kg, ale od dobrych kilku miesięcy waga nie spada.
Miesni mi przybylo - w szczegolnosci na nogach (od jazdy na rowerze), i
ramionach (od basenu).
Nie trzymam sie tez sztywno zasady, zeby jezdzic/plywac srednim tempem, ale
dlugo, tylko moje srednie tetno podczas treningu to okolo 145-150, czyli
gorna granica normy (145) i przekroczona norma (150). Piszac "norme" mam na
mysli "fat burn limit" (granice w ktorej spala sie najwiecej tluszczu).

Brzuch sie zmniejszyl od 1.8.2010., ale od jakiegos dluzszego czasu
kontroluje rowniez to ile mam w pasie i ciagle mam albo 99 cm albo 100 cm.
Spodnie spadaja, ale ja chcialbym jeszcze miec mniejszy brzuch.
Pare tygodni temu mialem lekki uraz kregoslupa i okazalo sie, ze mam
dysplazje splaszczona. Teraz juz jest wszystko ok, ale wydaje mi sie, ze
nadwyrezac kregoslupa raczej nie moge.

Czy z takim urazem kregoslupa wykonywanie brzuszkow jest zdecydowanie
niewskazane?
Co moglbym jeszcze zrobic, jakies cwiczenia wykonywac by brzuch sie
zmniejszyl? Co polecacie?
Czy jazda na rowerze stacjonarnym i basen spowoduja, ze w pasie bede mial
mniej, czy te formy
cwiczen jednak spowoduja, ze bede mial bardziej rozwiniete miesnie ramion i
nog?
Jaka jest najlepsza metoda na zgubienia brzucha dla osob, ktore maja
problemy z kregoslupem?

Prosze pomozcie
Pozdrawiam
Netm.

jak na tyle czasu wyniki mizerne, myślałeś o diecie? aktywność fizyczna to mały dodatek, bez której można osiągnąć świetne efekty, bez diety - nie.

brzuszki nie spalają tłuszczu.


pzdr/

Dzieki za informacje, a czy mozesz mi napisac czy w takim razie tylko dieta spowoduje, ze bede mial mniejszy brzuch?

Czy mozesz mi napisac jakie cwiczenia wspomagaja spalanie tluszczu na brzuchu jesli nie sa to brzuszki?

Pozdrawiam świątecznie

tak, bez diety niewiele można osiągnąć.

nie masz wpływu na to skąd spalasz tłuszcz.

pzdr/