skeni
Witajcie drogie LADIES!
Moje pierwsze pojawienie się na forum, ponad 3 lata temu było dosc przelomowym momentem, dlatego iż, po latach młodzieńczych eksperymentow dietytycznych, w koncu trafilam na kogos kto realnie i fachowo potrafil mi pomoc.
Jednak mimo osiągnięcia celu, jakim była redukcja ponad 10 kg, caly czas jestem na drodze poznawania swojego organizmu i uczenia się jak z nim współpracować, a nie nieustannie zmagac.
Wiem ,ze samo schudniecie nigdy nie będzie sukcesem, dlatego ze cala zabawa zaczyna się wlasnie od tego momentu- nie sztuka jest się zredukowac ale takim pozostac.
Po latach jojowania i zkolekcjonowania sterty efekow ubocznych bezrozumnych diet, czas aby powoli naprawiac to co się rozwalilo.
To czego sobie narobilam jako nastolatka, to przede wszystkim kompulsywnego objadania, przeplatanego z dietowaniem oraz objawow oporności insulinowej.
Mimo ogolnie szczuplej sylwetki, caly czaly czas totalnie opornym miejscem na odtłuszczenie pozostaje brzuch. Punkt mojego ciala, który jakby nie reaguje na redukcje.
Probowalam roznych kombinacji dietetycznych, ale do tej pory, malo co zdawalo się skutkowac. Kazde ¨puszczenie się¨ od zbilansowanej zdrowej diety od razu widac w spektakularny sposób w tym miejscu.
Kolejna rzecza, która towarzyszy mi już od kilku lat, nad która ostatnio szczególnie dociekliwiej się zastanawialam, to dolegliwości z str. Układu trawiennego-nieustannie towarzyszace wzdęcia, gazy, bulgotania i bole, mino braku zdiagnozowania faktycznej jednostki chorobowej.
To zmusza mnie do bacznego obserwowania swojego ciala, dlatego tez od jakiegos czasu staram się unikac produktow zawierających laktoze, i rzeczywiście widze poprawe, ale to jeszcze nie zalatwia wszystkiego.
Duzo ostatnio czytalam o nietolerancjach pokarmowych i podejrzewam, ze winnym poza laktora może okazac się w moim przypadku gluten.
Podejmuje teraz wyzwanie, aby jakis czas wprowadzic diete bezglutenowa- możliwie ograniczajaca gluten, i przekonac się czy to wlasnie on wraz z laktoza sa głównymi winowajcami mojego wydętego wiecznie brzucha.
Nie chciałabym przechodzic z marszu na diete paleo, ale modyfikując ja, pozostac na w miare niskiej ilości dozwolonych węglowodanów ( glownie ryzu, kaszy gryczanej, mace z siemienia lnianego, mace i makaronach ryzowych itd.)
Nie mam wyjscia, musze cos zmienic, bo skoro nic do tej pory nie działało tak jak powinno, to nie chce caly czas się tak krecic.
(Ostatnio po kilku tyg. Trzymania diety, podczas urlopu zaniedbalam troche miske, pozwalając sobie na biale pieczywo, którego normalnie nie jem i wiecej wegli prostych ogolnie. Efekt jest taki, ze po tygodniu mój brzuch wyglada jakbym była w ciazy-totalnie wydety, twardy, czuje się jakbym przytyla niewiadomo ile-oczywscie tylko w tym miejscu. Stad tez ten mój fokus na zboza i szukanie winowajcy.)
Wdziecza będę za sugestie dziewczyn, które zmagaly-zmagaja się z opornością insulinowa, sa na dietach gezglutenowych. Z starych jeszcze czasow pamiętam, ze cennym będzie przestudiowac dziennik filonki.
Jutro dodam plan diety i zaplanowany trening
a teraz jeszcze ankieta
Wiek : 27
Waga : 67
Wzrost : 178
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): (niech moj brzuch troche dojdzie do siebie, uzupelnie! )
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 tydz. silownia wraz z aerobami, przemieszczam sie kazdego dnia rowerem
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka z warzywami
Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa, ryz, makaron
Co jako przekąskę : suszone owoce, orzechy
Co jako deser : j.w.
Ograniczenia żywieniowe : laktoza i podejrzewam teraz gluten
Stan zdrowia: ogolnie dobry
czy regularnie miesiączkujesz: po 2 latach prawieze zaniku miesiaczkowania, ostatnio pol roku wraca to m-w do normy
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, bcaa z glutamina
Stosowane wcześniej diety : wszystkie mozliwe z kategorii cud
Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-07-11 02:27:37
Moje pierwsze pojawienie się na forum, ponad 3 lata temu było dosc przelomowym momentem, dlatego iż, po latach młodzieńczych eksperymentow dietytycznych, w koncu trafilam na kogos kto realnie i fachowo potrafil mi pomoc.
Jednak mimo osiągnięcia celu, jakim była redukcja ponad 10 kg, caly czas jestem na drodze poznawania swojego organizmu i uczenia się jak z nim współpracować, a nie nieustannie zmagac.
Wiem ,ze samo schudniecie nigdy nie będzie sukcesem, dlatego ze cala zabawa zaczyna się wlasnie od tego momentu- nie sztuka jest się zredukowac ale takim pozostac.
Po latach jojowania i zkolekcjonowania sterty efekow ubocznych bezrozumnych diet, czas aby powoli naprawiac to co się rozwalilo.
To czego sobie narobilam jako nastolatka, to przede wszystkim kompulsywnego objadania, przeplatanego z dietowaniem oraz objawow oporności insulinowej.
Mimo ogolnie szczuplej sylwetki, caly czaly czas totalnie opornym miejscem na odtłuszczenie pozostaje brzuch. Punkt mojego ciala, który jakby nie reaguje na redukcje.
Probowalam roznych kombinacji dietetycznych, ale do tej pory, malo co zdawalo się skutkowac. Kazde ¨puszczenie się¨ od zbilansowanej zdrowej diety od razu widac w spektakularny sposób w tym miejscu.
Kolejna rzecza, która towarzyszy mi już od kilku lat, nad która ostatnio szczególnie dociekliwiej się zastanawialam, to dolegliwości z str. Układu trawiennego-nieustannie towarzyszace wzdęcia, gazy, bulgotania i bole, mino braku zdiagnozowania faktycznej jednostki chorobowej.
To zmusza mnie do bacznego obserwowania swojego ciala, dlatego tez od jakiegos czasu staram się unikac produktow zawierających laktoze, i rzeczywiście widze poprawe, ale to jeszcze nie zalatwia wszystkiego.
Duzo ostatnio czytalam o nietolerancjach pokarmowych i podejrzewam, ze winnym poza laktora może okazac się w moim przypadku gluten.
Podejmuje teraz wyzwanie, aby jakis czas wprowadzic diete bezglutenowa- możliwie ograniczajaca gluten, i przekonac się czy to wlasnie on wraz z laktoza sa głównymi winowajcami mojego wydętego wiecznie brzucha.
Nie chciałabym przechodzic z marszu na diete paleo, ale modyfikując ja, pozostac na w miare niskiej ilości dozwolonych węglowodanów ( glownie ryzu, kaszy gryczanej, mace z siemienia lnianego, mace i makaronach ryzowych itd.)
Nie mam wyjscia, musze cos zmienic, bo skoro nic do tej pory nie działało tak jak powinno, to nie chce caly czas się tak krecic.
(Ostatnio po kilku tyg. Trzymania diety, podczas urlopu zaniedbalam troche miske, pozwalając sobie na biale pieczywo, którego normalnie nie jem i wiecej wegli prostych ogolnie. Efekt jest taki, ze po tygodniu mój brzuch wyglada jakbym była w ciazy-totalnie wydety, twardy, czuje się jakbym przytyla niewiadomo ile-oczywscie tylko w tym miejscu. Stad tez ten mój fokus na zboza i szukanie winowajcy.)
Wdziecza będę za sugestie dziewczyn, które zmagaly-zmagaja się z opornością insulinowa, sa na dietach gezglutenowych. Z starych jeszcze czasow pamiętam, ze cennym będzie przestudiowac dziennik filonki.
Jutro dodam plan diety i zaplanowany trening
a teraz jeszcze ankieta
Wiek : 27
Waga : 67
Wzrost : 178
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): (niech moj brzuch troche dojdzie do siebie, uzupelnie! )
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 tydz. silownia wraz z aerobami, przemieszczam sie kazdego dnia rowerem
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka z warzywami
Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa, ryz, makaron
Co jako przekąskę : suszone owoce, orzechy
Co jako deser : j.w.
Ograniczenia żywieniowe : laktoza i podejrzewam teraz gluten
Stan zdrowia: ogolnie dobry
czy regularnie miesiączkujesz: po 2 latach prawieze zaniku miesiaczkowania, ostatnio pol roku wraca to m-w do normy
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, bcaa z glutamina
Stosowane wcześniej diety : wszystkie mozliwe z kategorii cud
Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-07-11 02:27:37
Krzysztof Piekarz
LukaszK
Anonim
malgorzatap
Madzia555
obliques
