SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

tylni akton barkow

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1000

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1308
witam. mam takie pytanie odnosnie tylnego aktonu barkow. przy wioslowaniu w opadzie czy to hantlami czy sztanga do klatki najlepiej powyzej sutkow czy ponizej.czy nie ma zadnej roznicy.z gory dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2540 Napisanych postów 38298 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 288736
Napisz jeszcze raz-dużymi literami o co ci chodzi-bo ja nie wiem.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1308
podczas wioslowania w opadzie cwiczac na tylni akton barkow starac sie unosic sztange powyzej sutkow (w strone jablka adama) czy w okolicach mostka (ponizej).
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2540 Napisanych postów 38298 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 288736
Normalnie wiosłuj do brzucha-tylny akton i tak dostanie.

Do klatki to jest podciąganie-nie wiosłowanie.Tutaj ruch odbywa się po jednym torze-ciągniesz do klaty.Pracuje górna część grzbietu i tylne aktony barków.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 138 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 909
Przyciągaj sztange na wysokość obojczyków. Pamiętaj tylko żeby łokcie trzymać szeroko bo inaczej pracę zaczną przejmować inne mięsnie

go hard...or go home

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3299
ja preferuje hantelki do lini sutków i wlasnie jak wyzej pamietaj o łokciach żebsy pod pachą mial 90stopni


Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-01-23 13:33:49

Odpal, odleć jak najdalej... ;)

www.pajacyk.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1308
widze zdania podzielone czyli nie jest powiedziane ze tylko tak nie inaczej. z gory dzieki wielkie chlopaki za czas poswiecony : )
ronie 220 - po przeczytaniu drugi raz pierwszej czesci sam siebie niezrozumialem ; )tak po za tym dales do myslenia co jest grane miedzy tylni a tylny - teraz juz wiem : )sog dla ciebie..
napisał(a)
Hubert81 Doradca
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72256 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 300989
widze zdania podzielone czyli nie jest powiedziane ze tylko tak nie inaczej. z gory dzieki wielkie chlopaki za czas poswiecony


Każdy ruch, gdzie łokieć wychodzi poza linię grzbietu wyłącza z pracy najszerszy a pracę tę przejmują rotatory i tylne aktony barków.

Tak wiec podciąganie sztangi do klatki, do obojczyka, podciąganie sztangielek do klatki czy jednorącz sztangielki z łokciem prowadzonym idealnie na bok - te ćwiczenia wielostawowe angażują do pracy m. in. tylne aktony barków.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rowerek stacjonarny na masie

Następny temat

Trening 4 dniowy.... masa

Angelika Podwiązka  - ocena sylwetki Angelika Podwiązka - ocena sylwetki Jakich produktów nie wolno przechowywać w lodówce? Jakich produktów nie wolno przechowywać w lodówce? Kurkumina - superfoods w natarciu. Właściwości i badania. Kurkumina - superfoods w natarciu. Właściwości i badania. Forskolina suplement przyszłości - działanie i zastosowanie Forskolina suplement przyszłości - działanie i zastosowanie 15-letni kulturysta - Tristyn Lee 15-letni kulturysta - Tristyn Lee Walka ze stresem! Redukuj stres na 4 sposoby i buduj mięśnie Walka ze stresem! Redukuj stres na 4 sposoby i buduj mięśnie 5 suplementów dla wsparcia diety niskowęglowodanowej - Low Carb 5 suplementów dla wsparcia diety niskowęglowodanowej - Low Carb Naturalne środki przeciwbólowe - 7 roślin uśmierzających ból Naturalne środki przeciwbólowe - 7 roślin uśmierzających ból