SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

twaróg na noc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 34424

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 31 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 814
Siema. Nie wiem gdzie to było bo nie moge znaleźć, ale ktos kiedys napisał ze twaróg dobry jest na noc bo sie po nim nie chudnie... to prawda jest? moze ma ktos link do tego tematu
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2790 Napisanych postów 55726 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 586671
Zdrowa i dobra dieta w celu kształtowania sylwetki jest podstawą do osiągnięcia sukcesu. Pamiętać należy o tym, żeby skupić się na ogóle diety, a nie na jednym produkcie, jakim w Twoim przypadku jest twaróg. Układając dietę, powinniśmy starać się, aby posiłki były pełnowartościowe. Twaróg niestety to praktycznie samo białko. W dodatku jest on produktem ciężkostrawnym, więc niekoniecznie polecany jest na noc. Jak najbardziej, może on stanowić produkt w posiłku, ale zdecydowanie warto dodać do niego źródło węglowodanów: http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html, np. pieczywo pełnoziarniste i źródło tłuszczów: http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html, np. masło i śmietanę. Poza tym istotne będą warzywa. Każdy z posiłków w diecie powinien zawierać minimum 200 g świeżych warzyw: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia.

Warto również pamiętać o tym, żeby bazować jednak na lepszej jakości źródłach białka, niż nabiał. Nie jest on zły, ale lepszym wyborem pod względem jakościowym będzie różnego rodzaju mięso: wołowina, drób, wieprzowina, czy różnego rodzaju ryby. Tutaj możemy poczytać o zalecanych źródłach białka: http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html. 



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 100566
nie chodziło o chudnięcie tylko o wstrzymanie katabolizmu

tak twaróg ma w sobie kazine dzieki czemu aminokwasy są powoli uwalniane i jest dobrym rozwiązaniem na nocke do tego możesz dołożyc troche tłuszczu jeszcze oliwy z oliwek albo tranu tranu
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16307
tak jak buby napisał buby , chodzi o katabolizm , chodzi głównie o to , zeby orgaznim podczas snu (regeneracji) nie pożarł naszych mięsni wiec twarog jest tutaj bardzo dobrym rozwizaniem , zawiera kezeine
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 598 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16602
macie moze jakies przepisy ktore mozna przyrządzić z twaroga ??
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2277
Ja robie tak: kostka twarogu + miód + oliwa i to wszystko mieszam razem powstaje taka ciapka i zagryzam to wszysko z chlebem i wchodzi dobrze:D
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29034
nie za bardzo z tym miodem... cukry proste + bialko + tluszcz to typowy sklad slodyczy, tyle ze Twoj tluszcz jest lepszej jakosci i inne proporcje...


ja proponuje twoarog, smietana, oliwa, ogorek, pomidor, sol, pieprz

Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-05 11:46:39
2

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44037
A ja robię tak: 125 sera twarogowego chudego + 15g oliwy z oliwek + 10g otrębów pszennych, to mieszam i jem, jest zdrowo i średnio smaczne ...
Aha...jeszcze przed tym pije 5ml tranu

Pozdro for All
1

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 598 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16602
dzieki za pomysly
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
100 gram sera
10gram oliwy
oregano
troche kefiru
wszystko mieszamy i pyszne jest ;)
do tego pomidorek z cebulką i idziemy SPACIU godzine po spożyciu ;)
1

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 66 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3655
ehm?
dziennie ten twaróg nocą jecie? czy macie bardziej urozmaiconą dietę na noc? jako ostatni posiłek dnia?
1

"wybic sie w góre ponad
PRZECIETNOSC"

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 100566
le węgle rpzed snem sa zbedne ieć otręby chleb out chyba że jestes ektomorfikiem to wtedy nie ma sie w sumie co bać

najlepiej sam ser jak komuś nei wchodzi do doać do neigo jakies przyprawy i mozna jakiegos ogórasa kiszonego dodac też w sumie lbo jkąs papryke

ser szamam hardcorowo sam potem jeszcze odżywka białkowa czekoladowa przepijam tym i jest luz przyzwyczaiłem się do nie rozkoszowania sie smakiem bo eni am czym sie rozkoszowac

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-11-05 15:03:57
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przewaga białka mleka nad sojowym

Następny temat

Sobota bez diety?