trzy sprawy

Witam, mam kilka problemow/pytan, takze mam nadzieje, ze mi pomozecie.

1. Moj glowny problem jest zwiazany z nadgarstkiem. Mowiac krotko. Otóż, pewnej gwieździstej nocy postanowilismy z dwoma kumplami wybrac sie do baru. Po drodze niestety spotkalismy kilku typow, z ktorymi mielismy zatarg, a ze bylo ich 3 razy wiecej to powachalem troche ich buty, zaslanialem sie i mnie kopali po nadgarstkach. Nastepnego dnia byly ostro spuchniete i bolaly, no ale myslalem ze przejdzie. Po 2 dniach poszedlem do chirurga, mowil, ze "nadgarstek nie jest zlamany" i wlozyl mi go w szyne na 10 dni. Zdjalem szyne, dalej bolal, takze zrobilem jeszcze 2-3 tyg przerwy od silki. Poszedlem na silke, myslalem ze juz wszystko jest ok, ale okazalo sie, ze nie moge robic wyciskania na laweczce, bicepsu prostym gryfem, podciagania, gdyz wtedy cholernie boli. Skoro specjalista mi nie pomogl, pomyslalem, ze zapytam Was. Sa jakies specjalne cwiczenia, jakas masc, czy cos, ktore pomoglyby w regeneracji tego nadgarstka ? bo czuje ze sam to sie szybko nie wyleczy.

2. Ogolnie jestem chudy, ale mam szerokie biodra i chcialbym je spalic na wakacje. Ogolnie rzecz biorac, redukcja mi jakos z tego powodu nie lezy, bo otluszczony jestem tylko na biodrach, no ale w maju na nia przechodze i moje pytanie jest takie - czy cwiczenie w jakis sposob tych, ze tak powiem "boczkow" pomaga w ich spalaniu ? jesli tak, to jakie cwiczenia wykonywac?

3. Mam gainera - wiem, ze stosowac go mam wg. brakow w diecie, ale myslalem jeszcze nad dodatkowa dawka bezposrednio po treningu, a po 30-60 min normalny obiad. Moze byc ? Czy gainer wtedy jest zbedny i lepiej zjesc tylko obiad ?

Z gory dzieki za pomoc.

Na poczatek to zajmij sie biodrami.. jak juz spalisz to i owo i wmiare sie wyrzezbisz to wtedy ewentualnie uzywki. Jesli inne metody zawioda.
A na biodra to rowerek.. bieganie.. To takie podstawowe cwiczenia i ograniczyc sporzycie wszelkich miejskich przysmakow i slodkosci

bez obrazy, ale wypowie sie ktos bardziej kompetentny ?

1. Tutaj raczej nikt Ci z tym nie pomoże. Zaraz ktoś wbije i zaproponuje szereg ćwiczeń na nadgarstek, wbije druga osoba zaproponuje ćwiczenia pomimo bólu, kolejna osoba zaproponuje Ci super maść... forum ma to do siebie.

Ja proponuje Ci pójść do innego specjalisty, raczej nikt z tutaj obecnych nie jest na tyle obeznany w anatomii i medycynie żeby Ci radzić. Taka kontuzja to nie są przelewki i szukanie pomocy na forum na którym pełno "mądralińskich" to błąd. Czym prędzej do lekarza.

2. Nie można spalić tłuszczu miejscowo niestety. Albo budujesz masę i masz w dupie "boczki". Albo odchudzasz się niestety "cały" razem z boczkami.

3. Nie napisałeś swojej diety więc trudno coś powiedzieć. Ale jedna porcja dziennie po treningu nie zaszkodzi

pozdrawiam

Nie wiem czego chcesz od moich kompetencji.. Z nadgarstkiem to zglos sie do lekarza a nie szukasz porad na forum. Poco Ci uzywki skoro jak sam stwierdzasz masz otyle biodra 0_o

1. Moim zdaniem cwicz, tylko znacznie zmniejsz cięzary, do tego kup masc na stuczenia i smaruj rano, po poludniu i ok. godzine przed treningiem, miałem to samo i wlasnie tak robilem i pomoglo Albo (nierobie sobie zartów) bierzesz 1 lub 2 jajka, wylewasz ze skoruby na jakąs szmate i sredniomocno zawiązujesz na nadgarstku, jak dla mnie bardzo pomaga.
2. Jak pempuszek
3. Mozesz wypic gainera odrazu po treningu i ok 40-60 minut puzniej normalny posiłek. Pozdrawiam

sirmatthew - juz Ci mowie, co mam do Twoich kompetencji. Wykazales sie wyjatkowym brakiem umiejetnosci czytania ze zrozumieniem i wiedzy ogolnej. Po pierwsze, suplementy to nie "używki", tylko "odżywki". Po drugie, nie pytalem, czy moge brac odzywki, tylko czy moge wziac gainera po treningu, napisalem, ze go mam, takze Twoja wypowiedz nic nie wniosla do tematu. Jesli chodzi o nadgarstek to napisalem, ze bylem u lekarza, ale mi zbytnio nie pomogl, takze znowu klania sie czytanie ze zrozumieniem. Po trzecie, najpierw poczytaj troche i zdobadz troche wiedzy na te tematy, potem staraj sie doradzac innym, bo piszac "najpierw musisz sie wyrzezbic, zeby brac odzywki" po prostu sie osmieszasz.

Nastepnie, napisalem, ze bede mial diete redukcyjna, i spytalem, czy cwiczenia dodatkowo pomagaja w spalaniu tluszczu na biodrach. Ty mi piszesz, ze mam ograniczyc slodkosci, no kur** czlowieku, zacznij czytac ze zrozumieniem, zdobadz troche wiedzy i potem sie wypowiadaj.

Reszcie dziekuje za wypowiedzi.

No wiesz, zrobisz jak uważasz. Ja bym nie kombinował. tylko poszukał lepszego specjalisty. Skoro Cie boli a lekarz nie pomaga to:
1. Albo udajesz (a to nie wchodzi w grę... :) )
2. Albo lekarz fujara i należy go zmienić.
nie mój nadgarstek nie moje zdrowie ja Ci tylko daje rady

pozdrawiam
pempuszek

dzieki pempuszek za wypowiedz, chyba rzeczywiscie pojde do innego lekarza jak nie przestanie bolec, bo slyszalem, ze ten chirurg to zawsze wlozy w szyne i tyle, nawet nie sprawdza czy cos jest nie tak

jak miałem kontuzjowany nadgarstek to 2 miesiace nie pozwalała mi ta kontuzja ćwiczyć... bardzo przykra sprawa. Smaruj to jakimiś maśćmi od stłuczeń, przeciw bólowymi. Możesz równiez kupić sobie taką opaske elastyczną, troche pomaga. Z czasem Ci powinno przejść ale z lekarzem się skonsultuj, mogła Ci przykładowo pęknąć torebka stawowa i z tąd ten ból... ale to tylko przpuuszczenia.

pozdro.

To raczej Ty sie naucz formułowac pytania.. Bo fakt moze zle odczytalem ale tak zes to sformuowal ze szok..