troche ponad miesiac za mna i.. sami ocencie

Więc tak... ćwiczę od jakichś 2 miesięcy, plan mam od miesiąca. Dieta.. w miare dużo (bez przesady ofc) i zdrowo... bez slodyczy itp...

najpierw trenowalem splita, teraz 2 tydzien fbw..
co osiagnalem przez miesiac z hakiem?

z 72na 75kg wagi
z 32 na 33 cm w bicu
z 97 na 99 cm w klacie
z 56 na 58 cm w udzie
z 50kg na 55kg na klate...
dane podaje nie zeby ktos sie z tego niezle ubawil, tylko chcialbym zasiagnac oceny czy taki progres w takim czasie jest w miare dobry?.. bo zdaje mi sie ze strasznie wolno to idzie... (nie ma takiego kopa jak podobno mial byc na poczatku...)
no i tak.. kiedys bylem grubaskiem... praktycznie przez 2 miesiace wakacji schudlem i przy 180cm wzrostu mialem 66~ kg wagi! Teraz mam 182 cm i 75k (na treningach w sumie ok 5kg, odkad cwicze z planem 3.. w troche ponad miesiac..) waga rosnei mi szybko, obawiam sie ze to tluszczyk sie zbiera tez (glownie na brzuchu)... bo sily jako takiej nioe czuje duzo wiekszej... w pasie mam nadal te 97 cm... przez zime sie tyle nazbieralo no i dalej sie trzyma... zaczalem robic aeroby, rowerek, 30 minut co drugi dzien i bede zwiekszal co tydzien...

co do planu treningowego... mysle czy nie zmienic na splita, ktory wygladalby tak...
poniedzialek i piatek - klata, barki, triceps
wtorek i sobota - nogi, plecy, biceps

4 treningi, po 2 na jedna partie...

Jeżeli jest progres,czujesz ze rosniesz to znaczy ze jest ok :) trenuj mądrze i konsekwetnie oraz nie zaniedbuj michy a będziesz wielki pzdr :)

co do działu dieta to czytałem już dużo artykułów, zaczerpnąłem informacji od znajomych którzy też ćwiczą i... wyglądałoby to mniej więcej tak (wiem, to dział trening, no ale nie bede nowego wątku zakłądał...)

7.00 śniadanie - płatki pełnoziarniste + mleko
do szkoły biore koktail (twaróg, mleko, ew jogruty dla ww czy miód)
i z tego co słyszałem to 600-700 ml takiego czegoś zawiera do 70G białka?! nie bardzo mi się to wydaje możliwe ale może?..
pije troche o 11:00 i przed 14:00 reszte

o 16:00 mięso (ryba, kurczak, wołowina, różnie.. nie mogę wpłynąć za bardzo na to co będzie akurat ugotowane..) do tego kasza/makaron/ziemniaki (mozna?;p)

Trening jest zazwyczaj o 17:30

ok 19. jaja, mięso, sery, kiełbasa jakaś?

i teraz nie wiem, o 21 nadal miałbym coś jeść? i co najlepiej? twaróg?

no i moge trenować w taki sposób, że w pon i piątek robie klate, barki, triceps a we wtorek i sobote plecy, nogi, biceps?

serie 3x8 z 70-80% max obciążenia jakie wezme..