Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

jkaie sa cwiczenia na triceps ?????
opiszcie dokladnie jak to wykonywac!!!1
dzieki
pozdro

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 58.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dzieki a moze jakis plan bys mi ulozyl???????

Plan treningowy:
-[http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html]
-[www.kulturystyka.pl/atlas/]

Odżywianie:
-[http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html]]
-[[http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html]]
-[[http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]]

j.w
mamy ułożyć ci plan na triceps ? a inne mięśnie ćwiczysz ? jak tak to musisz podać swój plan. W ciemno nie ma to sensu. Może tylko pogorszyć sprawę wróżek tu nie ma

Jeśli masz sprzęt ( nico tym nie wspomniałeś) to pomyliłeś działy)

nie mam sprzetu tylko drazek

a jak wygląda reszta planu treningowego ?............

teraz robie 5sx10p pompek
3sx20p brzuszkow
i teraz zaczynam sie podciagac
i nie wiem co dalej ????????
od nowego roku biore sie do roboty
zalezy mi na sile!!!!!

jeśli masz drążek polecam tym planem poćwiczyć

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Rozwijaj całe ciało równomiernie i je wzmacniaj a nie poszczególne grupy mięśniowe _


Pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html
http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html
http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

Przydatna rzecz w układaniu dietki
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html

Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd

pzdr

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-27 13:23:43