triceps a uraz...

Witam!
Nie wiem czy powiniennem tu pisac ten temat, czy raczej w dziale zdrowie, ale jak juz zdecydowalem to pisze...jak co to przeniescie.
Mianowicie moj problem dotyczy lokcia, a ostatnio nawet lokci:( Podczas teningu tricepsu a zwlaszcza wykonywania takich cwiczen jak wyciskanie francuskie(zarowno sztanga jak i hantle), czy pompki na poreczach itd...czuje jakby mi cos przeskakiwalo w lokciu jakby chrzastka tarla o chrzastke, czesto czuje tez tzw,,prady". Jakie cwiczenie doradzilibysci mi wykonywac zeby kontuzja sie nie poglebiala? Narazie robie tylko prostowanie przedramienia w opadzie. Wiem ze powiniennem zrobic szczegolowe badania ale narazie nie mam czasu, zrobie to pzoniej, bo otwarlem firme. A nie chce tez calkowicie zaprzestac treningu tricepsu. Z gory dziekuje i pozdrawiam!!

badania

bo każde cwiczenie bardziej lub mniej obciąża łokcie

ja np. francuza nie mogę robić bo bym sobie totalnie łokcie rozwalił

wypróbuj różne ćwiczenia
z linkami,sztangilekami, poręcze z różnym rozstawem rąk

wybierz takie, które najmniej "atakują" Twoje łokcie.

rozgrzej bardzo dobrze staw łokciowy przed treningiem.