SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trenning 5 razy w tyg.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 620

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3218
siema prosze o ocene trenningu :
pon-klata
plaska 4s
plaska wasko 2s
skos 4s
rozpietki 2s

wt-barki
wyciskanie sztangi zza karku 4s
unoszenie sztangi na wysokosc barkow 4s
usnoszenie hantli przed siebie na przmian 2s
unoszenie hantli na boki do wyskosci parkow 2s

sr-przerwa

czw-tric
francuz 4s
wyciag 4s
podnoszenie hantli zza karku 4s

piat-plecy
wyciag 4s
wiosłowanie 4s
mc 4s

sob-wolne

niedz-nogi
przysiady ze sztanga 4s
spiecia lydek 4s

z gory przepraszam za dziwne nazwy ale nie wiem co jak sie nazywa prosze o ocene i ewentualne poprawki... z gory dzieki



Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-03-17 21:10:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 7539 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44857
trening tragedia

poczytaj tematy podwieszone w dziale "trening dla poczatkujacych" napewno cos znajdziesz bardziej odpowiedniego

desiderata

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3218
dlaczego tragedia ? ogolnie to chce sprobowac fbw ale nie bardzo wiem jak go ulozyc...
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1614 Napisanych postów 35844 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 228841
Najpierw wypelnij ankiete...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3218
Płeć : mezczyzna

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 184

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,wyciag, hantle, gryfy

Dieta : nie mam diety jem zdrowo , 4-6 posiłki dziennie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak



Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-03-17 21:47:20
napisał(a)
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 7539 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44857
braki po klacie-lipny pomysl. Proponuje jednak zajrzec do tematow podwieszonych!!!

desiderata

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3218
w powieszonych nic ciekawego nie ma ;]
napisał(a)
Usunięty przez _IvErSoN_ za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3218
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1689 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23320
to sie mylisz że w podwieszonych nic ciekawego nie ma ;], bo twoj plan jest lekko mowiąc nie ciekawy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3218
jeśli jest nie ciekawy to przestancie to wkoncu pisac i mi go porawcie bo o to przeciez prosilem w 1 poście...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1689 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23320
nie rozumiesz? podwieszone zobacz, plan bez sensu, jeszcze na 5 dni^^ = przetrenowanie, znając twoj staz i twoja wiedzę, wnioskujac ze cwiczysz 1.5 roku a ukladasz tak bezsensowny plan
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiany w treningu

Następny temat

zaczynam ćwiczyć - proszę o pomoc w planie na mase, mam pare pytań.. !

Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż! Archiwum X: “duża ilość węglowodanów może zabić kulturystę”?! Jaki chrzan najzdrowszy? Trójbój - czym jest? Czy kobiety powinny trenować ramiona? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Urodziny Kasi Dmochewicz Jaki budyń wybrać?