SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trenning 5 razy w tyg.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 681

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3218
siema prosze o ocene trenningu :
pon-klata
plaska 4s
plaska wasko 2s
skos 4s
rozpietki 2s

wt-barki
wyciskanie sztangi zza karku 4s
unoszenie sztangi na wysokosc barkow 4s
usnoszenie hantli przed siebie na przmian 2s
unoszenie hantli na boki do wyskosci parkow 2s

sr-przerwa

czw-tric
francuz 4s
wyciag 4s
podnoszenie hantli zza karku 4s

piat-plecy
wyciag 4s
wiosłowanie 4s
mc 4s

sob-wolne

niedz-nogi
przysiady ze sztanga 4s
spiecia lydek 4s

z gory przepraszam za dziwne nazwy ale nie wiem co jak sie nazywa prosze o ocene i ewentualne poprawki... z gory dzieki



Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-03-17 21:10:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 7539 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44955
trening tragedia

poczytaj tematy podwieszone w dziale "trening dla poczatkujacych" napewno cos znajdziesz bardziej odpowiedniego

desiderata

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3218
dlaczego tragedia ? ogolnie to chce sprobowac fbw ale nie bardzo wiem jak go ulozyc...
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2621 Napisanych postów 38940 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297929
Najpierw wypelnij ankiete...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3218
Płeć : mezczyzna

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 184

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,wyciag, hantle, gryfy

Dieta : nie mam diety jem zdrowo , 4-6 posiłki dziennie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak



Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-03-17 21:47:20
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 7539 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44955
braki po klacie-lipny pomysl. Proponuje jednak zajrzec do tematow podwieszonych!!!

desiderata

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3218
w powieszonych nic ciekawego nie ma ;]
...
napisał(a)
Usunięty przez _IvErSoN_ za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3218
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23353
to sie mylisz że w podwieszonych nic ciekawego nie ma ;], bo twoj plan jest lekko mowiąc nie ciekawy
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3218
jeśli jest nie ciekawy to przestancie to wkoncu pisac i mi go porawcie bo o to przeciez prosilem w 1 poście...
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23353
nie rozumiesz? podwieszone zobacz, plan bez sensu, jeszcze na 5 dni^^ = przetrenowanie, znając twoj staz i twoja wiedzę, wnioskujac ze cwiczysz 1.5 roku a ukladasz tak bezsensowny plan
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiany w treningu

Następny temat

zaczynam ćwiczyć - proszę o pomoc w planie na mase, mam pare pytań.. !