SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

treningi w saunie na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 744

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17 Napisanych postów 236 Wiek 32 lat Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 5895
Czesc !!!
Majac na uwadze iz sporo tematow jest o tym jak kozystac z sauny co daje sauna kiedy ja stosowa ect. zalozylem nowy temat w ktorym chcialbym sie dowiedziec co mozna dodatkowo robic w saunie aby nasza redukcja byla efektywniejsza?

Biorac pod uwage czynniki zdrowotne oczywiscie bo wchodzac do sauny nie mozemy miec zadnych przeciwwskazan mam pare pytan :

1. W jakiej saunie najlepiej siedziec aby redukcja byla lepsza ?
2. Czy mozna w saunie dodatkowo wykonywac jakies lekkie cwiczenia ?
3. W jakim stopniu mozna zastapic trening sauna ? W sensie np czy 3 razy w tyg sauny odpowiada 3 razy treningowi na silowni?
4. Czy faktycznie siedzenie w saunie od 5-15 min jest dobre czy jednak zalezy to od naszego organizmu. Chodzi mi o to ze niektorzy moga siedziec dluzej a inni krocej ?

Z gory dzieki za wypowiedzi

live for something or die for nothing

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 390 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 14703
Moim zdaniem sauna to raczej relax, rekreacja i jakieś uodpornianue organizmu z pewnością nie zastąpi treningu siłowego. Z tego co wiem sauna parowa jest niby dobra na skórę ale najpierw trzeba z nią mieć problem :) . Osobiście korzystam z sauny dla relaxu i tylko suchej bo do takiej mam dostęp dodatkowo po biorę krótki zimny prysznic. Czasami w trakcie pobytu wyciągam brzuch przytrzymując jak najdłużej w celu wzmocnienia jego mięśni. Ćwiczenie zaciągnięte od Videra czy jakoś tak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17 Napisanych postów 236 Wiek 32 lat Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 5895
Co do relaksu to napewno masz racje , co do odpornosci nie do konca gdyz poczatki z sauna jesli nikt nigdy nie bywal na niej powoduja zupelnie odwrotny skutek. Aby zwiekszyc odpornosc nalezy kozystac regularnie z sauny wtedy dopiero nasz organizm adaptuje sie i wzmacnia odpornosc. Ja baaaardzo duzo kozystam z sauny bo mam ja za darmo hehe i doszedlem do wniosku ze nasz organizm jest jak stal im wiecej ja hartujesz (zimno cieplo) tym twardsza sie staje

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
1 bez znaczenia, wpływ na redukcję jest minimalny, jak nawet wypocisz wodę to i tak ją musisz uzupełnić
2 chyba żartujesz, sauna to i tak już duże obciążenie dla organizmu
3 nie ma czegos takiego
4 na poczatku parę minut wystarczy, organizm trzeba powoli adaptować do różnych warunków, dla mnie np 5 min to już dużo.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17 Napisanych postów 236 Wiek 32 lat Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 5895
Tez tak sadzilem ze zludna ta redukcja wsaunie , tylko woda ucieka ktora i tak uzupelnimy. Wiem ze duze obciazenie wzrasta tetno skacze cisnienie ale slyszalem o ludziach ktorzy dodatkowo wykonuja cwiczenia w saunie. Z tym ze nie wiem jakiego rodzaju sa to cwiczenia czy stricte wysilkowe czy jakies rozciagajoco rozluzniajace.
Dlaczego dla Ciebie 5 min to juz duzo ? Sprecyzuj jak mozesz

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
Bo ja się dusze w saunie, nie mogę tchy złapać, o osobach ćwiczących nie słyszałem, ale dla mnie w takich warunkach zrobienie nawet paru pompek to byłby chyba zgon.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17 Napisanych postów 236 Wiek 32 lat Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 5895
Moze masz jakies ukryte wady problemy sercowo naczyniowe ? Nie dociekales nigdy tego ? Wiem z doswiadczenia pracy jako ratownik ze ludzie ktorzy wlasnie czuja dusznosci w saunie nawet nie sa swiadomi ze ich ukladzik nie dziala.tak jak powinien.

A powiedz mi sauna IR tak samo na Ciebie dziala czy nie kozystales nigdy ?

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
Ze zwykłej standardowej, kiedyś spróbowałem, i to nie dla mnie, nie zastanawiałem się nad tym ale ciśnienie w normie, morfologia też.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17 Napisanych postów 236 Wiek 32 lat Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 5895
Dobrzeby bylo zobaczyc jak przedstawia sie diagram EKG moze jakies dodatkowe wysilkowe badania bo dla przykladu powiem ze sam zanim wejde do sauny na godzine 40 min przed wrzucam sobie black bombs i w samej saunie siedzie 3 x 18-20 min

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17 Napisanych postów 236 Wiek 32 lat Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 5895
A nie masz w ciagu dnia jakiegos dziwnego uczucia kolotania serca moze jakies inne dolegliwosci w ciagu dnia ? Dusznosc niepokoj ciezki oddech. Nie czujesz sie jakos dziwnie po treningu w swnsie uczucie w klatce piersiowej jakis ucisk ?

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
Tylko w saunie i jak jest zamknięte pomieszczenie bez ruchu powietrza to mi sie duszno robi i poty mnie oblewają.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja pierwsza dieta na mase do oceny