trening zmienny?

Witam. Obserwuje to forum od dłuższego czasu, ale to będzie mój pierwszy post.

Mam do Was pytanie odnośnie mojego treningu.
od miesiąca zacząłem trenować, mam dobry plan treningowy, jest to trening FBW, oraz stosuję skromną dietę :D. Trening ten wykonuje 3 razy w tygodniu, używam hantli, sztangi oraz drążka.
niestety nie zawsze będe mieć dostęp do tego sprzętu.
Kilka takich dni w miesiącu na pewno będzie, gdzie nie będe mógł zrobić takiego treningu (będe dysponował wtedy tylko drążkiem, oraz własnym ciałem). i czy jeśli bym wtedy robił taki trening jaki podam poniżej, to nie było by problemu i równie szybko bym się piął w górę? :>
nogi- przysiady (serie i ilość powtorzen do ustalenia)
plecy/barki- pompki stoją na rękach (też do ustalenia)
klatka- pompki (tak samo)
triceps- pompki odwrotne (tu też tak samo)
biceps- podciąganie na drążku (tak samo)
no i chyba tyle, moze jeszcze cos na plecy.

jak wy to widzicie?

jeszcze lepiej by było gdyby mi ktoś doradził serie i powtorzenia w treningu na wlasnym ciele (np 4 serie po 12 i piąta seria max) :P

i i jeszcze jedno, mam prawie 17 lat, wzrostu 1,80m i 68 kg

dziękuję.

nie da sie tak ze jednego dnia robisz FBW a drugiego cos takiego jak jest wyzej, jesli nie masz sprzetu zacznij od treningu domatora( dzial trening w warunkach domowych) a w miedzyczasie go zakup

no ok dziekuje, to w takim razie takie coś odpada.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to wlasnie jest klucz tematu :)

Udaj się do działu trening w domowych warunkach , tam zostaniesz nakierowany .

a co jeśli bym zrobił tak: na FBW robie 12-8 pow w 2-3 seriach. a jeśli bym dobrał sobie odpowiednie ciężary, jesli chodzi o przysiady to na jednej nodze, pompki jakieś trudniejsze też abym zrobil 12 max i to samo z innymi cwiczeniami. byly by te same serie, te same pow tylko troche inny sposob wykonania ;d to czy taki trening nie byl by lepszy niż mialbym w dzień treningu fbw nic nie robić?

przysiady na jednej nodze - zły pomysł .

czy ja wiem czy zly, ledwo 12 moze zrobie i dzięki trzymaniu się za drążek technika by byla ta sama co ze sztangą

to rób przy małym poziomie wytrenowania - kontuzja murowana ! drugi raz powtarzam nie ten dział !

zamykam .

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html